د تیرو څو لسیزو راهیسې، عصري درمل د زړه د ناروغۍ په ټولو ډولونو درملنه کوي، او هغه خلک چې نن د زړه ناروغۍ لري، د تیرو نسلونو په پرتله د ورته خلکو په پرتله ډیر زیات ژوند کوي. مګر که د زړه ناروغۍ لرئ نو د غوره پایلو څخه خوند واخلئ د هغه څه په پرتله چې ستاسو ډاکټران ستاسو لپاره څه کوي، ډیر دی.
د یوې لویې کچې لپاره، دا د خپل ځان لپاره څه کوي. ځکه چې د زړه ناروغۍ سره د ژوند ښه والی ځینې هڅې ترسره کوي.
که تاسو ته د زړه د ناروغۍ په اړه ویل شوي، نو هلته ډیر څه شتون لري چې فکر وکړئ، او ډیر څه به تاسو ته اړتیا لرئ. تاسو اړتیا لرئ څومره چې تاسو د زړه ناروغۍ په اړه او ستاسو د ډاکټر په اړه د درملنې په اړه معلومات ترلاسه کړئ. تاسو باید د زده کړې لپاره کومې نښې نښانې زده کړئ. او، تاسو ډیر احتمال لرئ چې د ژوند طرزالعملونه بدلون ومومي کوم چې ممکن ستونزمن وي.
دا هغه خلک دي چې دا ټول کارونه کوي - څوک چې د خپل خوښې په اړه شخصي کنټرول اخلي - څوک چې د زړه له ناروغۍ سره تر ټولو اوږد، روغتیایي ژوند کوي.
ستاسو د زړه ناروغی معلومه کړئ
"د زړه ناروغۍ" یوه ښکلې ناپایه اصطلاح ده. د زړه ناروغۍ ډیری ډولونه شتون لري، او ډیری ډولونه به د شخص څخه شخص ته د اعراض په صورت کې د پام وړ اندازه بدلون، د هغه شدت، د هغې درملنه، او د هغې امیدوارۍ څرګندوي.
نو له هغو مهمو شیانو څخه چې تاسو ورته اړتیا لرئ هغه څومره زده کوئ چې تاسو د خپلې ځانګړې ناروغۍ په اړه، ستاسو د ستونزې د ماهیت په اړه، او یا څه چې تاسو کولی شئ سست یا حتی د هغې پرمختګ مخه ونیسي. هغه څه چې تاسو یې لرئ، نور به تاسو د دې وړتیا لرئ چې د خپل پاملرنې په اړه پریکړو کې ستاسو د ډاکټر سره ملګری شئ چې ستاسو لپاره حق دي.
د زړه ناروغۍ تر ټولو عام ډولونه دي:
د هرڅه زده کړې سربیره چې تاسو د خپل ناروغۍ په اړه کولی شئ، تاسو باید ټول هغه څه زده کړئ چې کولی شئ د نورو طبي شرایطو په اړه چې تاسو لرئ، ځکه چې دا ستاسو د پایلو په اړه ستر اغیزه لري. ډیری اختالط شتون لري چې په ځانګړې توګه د زړه ناروغۍ اغیزمنوي، مګر دوه ډیر عام دي د شکر ناروغۍ او لوړ فشار لري . تاسو باید د خپل طبي پاملرنې د دې اړخ په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د نښو نښانو په اړه معلومات ترلاسه کړئ
د زړه ناروغۍ سره نښې نښانې د دوو دلیلونو لپاره مهم دي.
لومړی، البته د دوی د طبيعت له مخې نښې نښانې ناپاکې او اندیښمنې دي، او د طبي ستونزو درملنه اصلي موخه داده چې دوی کم کړي یا یې له منځه یوسي.
مګر دویم، د پام وړ نښې نښانې کولی شي ستاسو او ستاسو ډاکټر ته مهم ټکي چمتو کړي - دا چې ستاسو د قضیې حالت کېدای شي بدلون ومومي. دوی کولی شي ستاسو دواړو ته خبرداری ورکړي چې شاید یو با ثباته لاره بیرته شي تر لاسه کولو لپاره یو څه ترسره شي.
له دې امله ستاسو د نښې نښانې بدلون ته سترګې په لار دي، هیله مند دي چې دوی به لاړ شي، بد نظریه ده. دا کولی شي ستاسو د زړه ستونزې د تل پاتې کیدو سبب شي.
د دې دلیل لپاره، دا مهمه ده چې پوه شئ چې ستاسو د زړه ناروغۍ سره کومې نښې نښانې لیدل کیدی شي او که تاسو د دوی تجربه لرئ نو خپل ډاکټر ته راپور ورکړئ.
د زړه ناروغۍ مختلف ډولونه کیدای شي د مختلفو نښو نښانو لامل شي. مګر تر ټولو عام نښې نښانې چې د زړه ناروغۍ له امله رامینځته کیږي عبارت دي له:
- د سينې درد يا د سينه ناسته
- ډیسپینا (د ساه لنډۍ)
- تغذیه یا کمزوری
- تاوان
- د رڼا سر
- همکاري
- ډیپلومات
دا ټولې نښې نښانې په بالقوه توګه خورا مهم دي، او هیڅکله باید په پام کې ونیول شي. که تاسو له دوی څخه تجربه کوئ، نو تاسو باید د دې په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
خپل ژوند ښه کړئ
زموږ د ژوند طرزالعمل ډیری اړخ زموږ د زړه روغتیا اغیزمنوي. ممکن ممکن د ژوند ځانګړی طرزالعملونه تدابیر ونیسي تاسو باید دا واخلئ چې دا د زړه د ناروغۍ لپاره ستاسو لپاره ډیر مهم دي.
مګر، په عمومي توګه، د ژوندانه څو طرزالعملونه شتون لري چې موږ باید زموږ د زړونو لپاره ولرو. پدې کې شامل دي:
- یو زړه زړه خواړه وخورئ
- د صحتمند وزن ساتل
- ډیری تمرینات ترلاسه کړئ
- د سګرټ څکول پریږدو
- د فشار اداره کول زده کړئ
د تمرین په اړه
کارتپوهانو هره ورځ د هغو کسانو لپاره چې د زړه ناروغۍ لري د تمرین اهمیت په اړه زده کړه کوي. د ډیری خلکو لپاره تمرین کول ممکن، په حقیقت کې، غوره درمل وي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټر سره د تمرین په اړه بحث وکړئ، پوه شئ چې کوم ډول تمرین کیدای شي ستاسو د زړه ناروغۍ سره کوم ډول ګټور وي، او څنګه یې په خوندي ډول پیل کړئ. د ډیرو خلکو لپاره، د کارموندنې رسمي بیا رغونې پروګرام سره پیل کول د پیل کولو لپاره غوره لاره ده.
د فشار په اړه
اوس دا خورا روښانه خبره ده چې د احساساتو فشار د احتمالي خطر سره مخ دی . مګر کله چې فشار د ژوند یوه عادي برخه ده، خلکو ته مشوره ورکول چې د فشار څخه ډډه وکړي تقریبا هیڅکله هم مرسته نه کوي. پرځای یې، تاسو باید د فشار سره د مبارزې کولو لپاره تخنیکونه زده کړئ چې تاسو نشي کولی له دې څخه مخنیوی وکړئ.
د درملو چارج وکړئ
درملونه د زړه د ناروغۍ درملنې په ډېرو مهمو پیښو کې شامل دي چې موږ په وروستیو لسیزو کې لیدلي دي. نو، دا غیر معمولي احتمال لري چې ستاسو ډاکټر به لږترلږه د دې لپاره یو څو درمل درکړي.
په ځانګړې توګه کله چې د زړه درملو ته راځي، نو دا خورا مهمه ده چې تاسو په منظمه توګه او وخت سره واخلئ. د درملو پرته د درملو د اخیستلو لپاره ډیرې لارښوونې او تخنیکونه شتون لري یا ډیر څه اخیستل کیږي. تاسو باید د داسې کولو لپاره یو سیسټم ومومئ چې ستاسو لپاره کار وکړي، او په هغې کې پاته شي.
شخصي ټیکنالوژي
شخصي شرکتونه د ډیرو شرکتونو لخوا پرمخ وړل کیږي. دا ژمنه د ډیرو خلکو لپاره د زړه ناروغۍ سره مرسته ده. د دغو ټیکنالوژیو څخه ځینې یې لا دمخه په پراخه توګه موجود دي او ممکن تاسو ته ګټور وي. پدې کې شامل دي:
- د وینې د کور فشار د څارنې وسیله
- د بېسیم بیه چې کولی شي ستاسو په وخت کې وزن ثبت او ذخیره کړي
- د فعالیت څارنه کوي چې تاسو هڅوي چې فعال پاتې شئ، لکه Fitbit یا Apple Watch
- د زړه د نظارت څارنه چې کولی شي تاسو ته خبرتیا ورکړي که ستاسو د زړه شرح د ټاکل شوي حد حد څخه زیات وي، لکه د ایپل واچ
د ملاتړ ډلې سره یوځای شئ
دا باید روښانه شي چې کله کله د زړه ناروغۍ سره ژوند کول یوه اصلي ننګونه وړاندې کولی شي. د دې ډول ننګونو سره معامله کولو لپاره دا خورا ګټوره وي چې د خلکو ډلې سره یوځای شي چې ورته ورته شي، څوک چې ورته ستونزې ورسره مخ دي، او څوک یې د مخنیوي لپاره بیلابیل تخنیکونه پیدا کړي.
تاسو باید د خپل ناروغانو لپاره د سیمه ییزو ملاتړ ګروپونو په اړه د خپل ډاکټر سره وګورئ (یا د محلي روغتون ویب پاڼه وګورئ) او د زړه ناروغۍ سره مخ شئ، او د یوځای کیدو په اړه غور وکړئ. د امریکایی زړه ټولنه ویب پاڼه کولای شی تاسو سره د محلی مرستندویه ګروپونو په موندلو کې مرسته وکړی، او همدارنګه آنلاین آنلاین تاسو ممکن ګټور یاست.
سرچینې:
> بیری JD، ډیرر اې، کیی ایکس، او ایل. د زړه د ناروغۍ د وقفیت خطرات. N Engl J Med 2012؛ 366: 321.
> هیلډ سی، اقبال R، د زده SA، او نور. د جسماني فعالیتونو کچې، د صدمه چلند د ودې لپاره د توکو ملکیت او د مایکروالیل انتفاع خطر: د ان هیرار مطالعه پایلې. یورو زړه J 2012؛ 33: 452.
> Laslett LJ، الګونا P Jr، کلارک BA دریم، او نور. د کاریووزرول ناروغۍ نړیوال چاپیریال: خپریدل، تشخیص، تغذیه، او د پالیسۍ مسلې: د امریکایی کالج کارډولوژی څخه راپور. J Am Coll Cardiol 2012؛ 60: S1.