د ویرپول درملنه ځانګړي ډول
د فزیکي درملنې ټپونو لپاره د ویرپول درملنه د کلونو لپاره کارول شوي. د ځانګړو ډوله ویرپول درملنه د متناوب غسل په نوم یادیږي کیدای شي ستاسو د ټپی نسجونو د گرددو ښه کولو کې مرسته وکړي.
د فزیکي درملنې کې کارول شوي درملنې او ماډلونه شتون لري. دا درمل د ډیزاین کمولو کې مرسته، د عضلاتو تنفس کمول، د حرکت او قوت اندازې وده کول ، او فعال فعالیت ته وده ورکول دي .
یو درمل چې په ځینې وخت کې په فزیکي درملنه کې کارول کیږي توپیر لري غسل دی. برعکس غسل د وحشیانو درملنه ده .
د درملنې موخې
که ستاسو فزیکي تغذیه وغواړي چې د ستاسو د ټپی درملنې لپاره یو بل غسل استعمال کړي، د درملنې اهداف به ډیر احتمال ولري:
- درد کم کړئ
- سوغات کم کړئ
- د کنټرول سوډان
- د خوځښت وده
ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل فزیکي تغذیه وغواړئ هغه ځانګړي اهداف چې د توپیر کاروونکي کارولو له لارې ترلاسه شي نو تاسو پوهیږئ چې څه تمه لرئ.
هغه عام ژوبلونه چې د متناوب تشناب څخه ګټه پورته کوي
هغه زخمونه چې د برعکس غسل علاجونو څخه ګټه پورته کوي هغه دي چې د نرم نسج په شاوخوا کې سوز او درد رامنځته کوي. پدې ټپونو کې شامل دي، مګر محدود ندي:
- د ټوکر او پښو ټوټې
- پلانر فاسیسائټس
- ایلیلز تنفس
- د لوړو افراطیت ویجاړونه
- د لاس او ګوتو ګریسریت
دا څنګه اداره کیږي
د متناوب غسل ترسره کولو لپاره، تاسو دوه د وورپول ټیوب ته اړتیا لرئ.
یو تیوب باید د ګرمو اوبو څخه ډک شي او یو ټیوب د سړې سره ډک شي. تودوخه تیوب باید د 98-110 دره فایشیت تر مینځ وی، او سردی ټیوب باید د 50-60 دره فیرنیټ وی.
ډیری وختونه، فزیکي درملنې کلینیکونه به یوازې یو ټیوب ولري، نو د دې لپاره چې یو د واورې تیوب او یو بالټ کارول کیږي. عموما، د ونې تیوب د ګرمو اوبو ډک دی، او بالت د سرد اوبو او بټ ډک دی.
وروسته له دې چې د تودوخې او تودوخې نښې سمې درجه دي، تاسو ته به لارښوونه وشي چې ستاسو د بدن بدن ته په تودوخې واوره کې ځای ورکړئ. دا باید د ګرمې تیوب کې د 3-4 دقیقو لپاره پریښودل شي. پداسې حال کې چې ستاسو د بدن برخه په تیوب کې ده، تاسو ممکن د نرم رفتار تمرینونو ترسره کولو لپاره وپوښتل شي.
د تودوخې په ټیوب کې د څو دقیقو مصرف کولو وروسته، تاسو ژر تر ژره ستاسو د بدن برخه د سړو نلونو یا بالټ سره درملنه کوي. چمتو کیږئ د ګرمو تودوخې بدلون کول خورا سخت دي.
عموما، ستاسو د بدن برخه باید په سړه اوبه کې د یوې دقیقې لپاره وساتل شي. البته، که تاسو د دې اوږدې مودې لپاره ساړه نشي زغملای، اجازه راکړئ چې فزیکي تغذیه پوه شئ او ستاسو زخمي بدن د سړه اوبو څخه برخه واخلئ او بیرته یې په ګرمۍ کې وساتئ.
د تودوخې تودوخه د تودوخې څخه سرک او بیا بیا د 20-30 دقیقو لپاره تکرار کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو فزیکي درملنه د اوبو تودوخې څارنه کوي لکه څنګه چې تاسو د درملنې په حال کې یاست. ډیری وختونه، د اوبو تودوخه باید اړونده تشنابونو ته د تودوخې او تودوخه اوبه اضافه کولو سره سم مناسب شرایط وساتي.
د درملنې وروسته، ستاسو فزیکي درملنه باید ستاسو د زخم بدن برخه وارزوي ترڅو وګورئ چې درملنه غوښتل شوي اغیز ترالسه کړي.
ډیری احتمال، تاسو به د تشناب د درملنې وروسته د فعال فعالیتونو او فعال فعالیتونو کې بوخت یاست. زیاتره څیړنه ښیي چې په فزیکي درملنه کې فعال ګډون د غوره پایلو تولیدوي.
څنګه کار کوي
په فزيکي درملنه کې د تشنابونو د برعکس استعمال نظريه دا ده چې د ګرمو تودوخې څخه چټک بدلون په چټکۍ سره په بدن کې د کوچني کفايتونو پرانيستلو او بندولو کې مرسته کوي. حرارت د دې کوچني تاوانونو د خلاصولو سبب ګرځي؛ ژمي د دوی تړلو لامل ګرځي.
ستاسو د ټپی کولو ځای ته نږدې د ارټیز چټک پیل او بندول د پمپ کولو عمل رامینځته کوي. دا دا پمپ کول د زخم او سوځیدنې په ساحه کې د کمولو په برخه کې مرسته کوي.
د سوځیدنې او سوځیدنې کمولو سره، درد کولی شي کم شي او حرکت ته وده ورکول کیدی شي.
د څیړنې نندارې څه شی دي
کله چې د فزیکي درملنې کې د کنټرول اداره کولو لپاره د برعکس حماس د غوښتنو په اړه تحقیق کول، د هغې د کارولو لپاره د غږ شوي خپاره شواهدو نشتوالی شتون لري. د میټا تحلیل د پایلو په پرتله لږ توپیر وموند کله چې د نورو پی ټي علاجونو سره توپیر پرتله کول. ایا دا پدې مانا ده چې دا ارزښت ارزښت نلري؟ نه، مګر تاسو باید خپل د PT څخه پوښتنه وکړئ که دا اړین وي او که هلته وي، نور د شواهدو پر بنسټ درمل ستاسو د ځانګړي حالت لپاره موجود وي. د کنټرول غسل په داسې حال کې چې په سمه توګه کارول کیږي کوم خطر شتون نلري.
په ياد ولرئ چې د ښه بيا رغونې پروګرام بايد د فعالې ښکيلتيا په توګه وي. ویرپولونه او برعکس حمام غیر فعال درمل دي چې باید ستاسو د PT درملنې پروګرام پیاوړتیا لپاره وکارول شي. متناوب غسل درملنه یو تخنیک دی چې ستاسو فزیکي درمل یې کولی شي په چټکۍ سره ستاسو سره مرسته وکړي او په خوندي ډول د عادي حرکت او فزیکي حالت بیرته راټیټ شي.
سرچینه:
> بیجزین، ایف. ایټال. برعکس د اوبو درملنه او تمرین د غوږونو هڅول د عضلاتو زیان: یو سیستماتیک بیاکتنه او میتا تجزیه. پلاسون 8 (4). E62356.