رقص - دا فزیکي تمرین، موسیقي، او ټولنیز متقابل عمل سره یوځای کولو لپاره یوه ښه لار ده. د څیړنو څو مطالعې موندلي چې دا کولی شي بل رول ولوبوي: د خپل معرفت په توګه زموږ عمر ښه کړي او ممکن د وخت په تیریدو سره د ناروغیو امکانات لکه الزیامیر ناروغۍ او نور ډوله ناروغۍ مخه ونیسي یا یې کم کړي.
په 2003 م کال کې د لومړنیو څیړنو په ترڅ کې، څیړونکو وموندله چې رقص یوازې د فزیکي فعالیت و چې د عمر لرونکو وګړو په څیر د سمنمارک د خطر کمولو لپاره یوازینی فزیکي فعالیت و.
د کراسو کلمو لوست او کار کول هم په دې څیړنه کې د سمنټو د نرخونو په کمولو کې اغیزمن و. مګر، په دې څیړنه کې د ټولو فزیکي فعالیتونو اندازه شوې، رقص یوازنی یو و چې د فاینسیټ د کم خطر سره تړاو لري، او پایلې یې د پام وړ وې. دا وموندل چې هغه کسان چې رقص شوي دي د خوړو د پراختیا لپاره 76 سلنه کم احتمال لري.
له دې وروسته څو څېړونکي موافق دي چې دا نڅا دماغ ګټه لري. برسیره پردې، ډیری څیړنو موندلي چې نور فزیکي فعالیتونه لکه ایرابیک تمرین، د وزن مقاومت روزل او چلول دماغ لپاره هم ګټور دي، د رقص سربیره.
لاندې دماغ روغتیایي ګټې د رقص سره تړاو لري:
د سپینو موادو ښه روغتیا
څیړنې ښیې چې ناچ د دماغ د سپینې ماڼۍ د ښه روغتیا سره تړاو لري او په ځانګړي ډول، په دماغ کې یو جوړښت د انکسکس په نامه یادوي. انسټینټکس سپینه ماڼۍ لري او د هپپوکوپس ته نږدې موقعیت لري.
د فارینکس رول یو له هغو څخه دی چې زموږ یو شمیر پوهان جوړوي. څیړونکي موندلي چې د انکسکس روغتیا کې کمښت د الزمیرر ناروغۍ لپاره د معتبر معنوي خنډونو پرمختګ سره تړلی دی، په دماغ کې د دې جوړښت اهمیت ښیي.
زموږ د دماغ سپینې موضوع ساتل خورا مهم دي.
د یادونې وړ ده، یوه څیړنه موندلې چې د 6 میاشتو وروسته، د دماغ د سپینو موادو په بشپړتیا (روغتیا) کې بدلونونه په پخوانی لویانو کې د تشخیص وړ و. څیړونکو اشاره وکړه چې دا دا ښیي چې د عمر په توګه، زموږ د دماغ روغتیا په اړه فعاله ده د فعالیت ساتلو کې مهم دی. نو ځکه، که چیرې نڅا د سپینې ماڼۍ د ضایع کیدو یا خرابۍ سره مبارزه وکړي نو دا به د دې توان ولري چې د دماغ کار کولو کې خورا مهم رول ولوبوي.
د تڼی خوری موادو لپاره خساره
د حیرانتیا وړ ده، هغه خلک چې د نڅا د تاریخ لرونکی خلک د دوی په دماغونو کې د سترګو سترګې پټوي ډیر احتمال لري. پداسې حال کې چې دا اکثرا د سنجوي فعالیت په کمښت سره تړلې وي، مګر برعکس د ډانسرانو لپاره ریښتیا وي. مطالعې ښودلې ده چې نیکرنرانو د زده کړې او د یادولو کارونو کې د غیر رخصتانو څخه غوره ترسره کړې. څیړونکو تاکید وکړ چې ممکن د ډانسرانو په کلونو کې د سنجویجیز رژیم رامینځته کول، کوم چې فکر کوي د خسارې لپاره "تشې ډک کړي" کېدای شي چې د وخت په اوږدو کې پراختیا ومومي.
د دماغ پلاستیک زیات شوی
څیړنې مطالعې ښیي چې رقص د دماغ پلاستيکي ته وده ورکوي، کله ناکله د دماغ یوه برخه ته د بلې برخې لپاره د خساره ورکولو اجازه ورکوي چې کیدای شي په پوره توګه کار ونه کړي. د بیلګې په توګه، د مغز یوه برخه د دماغ یوه برخه وروسته، د دماغ نورې برخې کله ناکله نوي سږ کال سره اړیکه ونیسي او هغه فعالیت ته ادامه ورکړي کوم چې د ګولۍ له امله زیانمن شوي وي.
د اجرایوي فعالیتونو کې لاسته راوړنې
اجراییه دنده د خلکو عمر په توګه په خپلواکه توګه د ژوند کولو توان لري. اجرایوي کار کول د پالن جوړولو او پریکړو کولو توان لري. ځینې څیړنې ښیې چې د رقص پروګرامونه د لوی عمر لرونکو لویانو اجرائيه کاري ځواک زیاتوي.
د زیږیدنې زیانمنتیا وړتیا
ناڅاپه په پخوانیو لویانو کې د ویزو پلویانو بې له شکه ښه والی ښودل شوی. Visuaospatial وړتیا (د لید لید او د سیمه ایزو اړیکو پوهه) په هغه خلکو کې کموالی راځي چې د پوهنځی پراختیا کوي.
په لاتینوس کې د ایسوسیدوډ حافظه
په یوه څیړنه کې، زاړه لاتینيانو د لاتین رقص په دوه اونیو کې ګډون وکړ.
د دې پروګرام پای ته رسیدو وروسته، څیړونکي موندلي چې د ګډونوالو فرضی حافظه او عمومي پیژندنه ښه شوی.
ولې رقص ګټور کوي؟
ناڅاپه زموږ د دماغ د ډیرو برخو کارولو ته اړتیا لري، او هغه موسیقي چې موږ یې ناڅاپه د ذهن ذهن سره مینځ ته راوړو. ټولنیز متقابل عمل د ډیموکراسۍ خطر هم کمولو ښودلی دی، او ډیری ډول رقص ټولنیزه اړیکه لري.
رقص هم فزیکي تمرین دی. ډیری مطالعې پایله کړې چې منظم فزیکي تمرین د پام وړ کموالی د خطر سره مخ کوي. په حقيقت کې، يوه څېړنه وموندله چې تقريبا هر ډول فزيکي فعاليت احتمال د خطر کمولو احتمال لري.
د خوړو په ساتنه کې د رقص کارول
ډانس هم د هغو خلکو لپاره مداخله ده چې پخوا یې د ډیماینیا پرمختیا کړې ده. ځینې څیړنې موندلي چې د ډیموټیمیا سره هغه کسان چې په رقص ګروپ کې برخه اخیستې وه د 10 اونیو د آزموینې پروګرام وروسته د موډ او ارتباط وړتیا تجربه کړې.
د کلام څخه
پداسې حال کې چې د زړو ذهنونو لپاره هیڅ معجزه حل نه شته، نو ناڅاپه ممکن ستاسو بدن او دماغ تمرین کولو لپاره یو موثر او اغیزمنه لار وي. د فزیکي تمريناتو سره یوځای کول، لکه ناچ، د ذهني فعالیت سره او یو صحي غذا کولی شي ستاسو ذهن او بدن صحتمند وساتي.
سرچینې:
> د نیویارک اکادمیک اکاډیمۍ اعالن. اپریل 20، 2015. ډانس او دماغ: یوه بیاکتنه. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_ کتنه
> دیتیمیا او ګریټریټ سنجوی ناروغی نور هم. 2016 سپتمبر 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> دیتیمیا. Vol 11، Issue 6، 2012. د یادونې وړ لرې کول: په خوارځواکۍ کې د رواني درملواک مداخلې په څیر ناڅاپه - په ازمايښتي مطالعه کې. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> د عاجل نری رنځ په فضا کې. د سپینې ماڼۍ بشپړتیا د شپږو میاشتو څخه کمه شوې، مګر د ډانس مداخله د لوی لویانو د Fornix ښه والی. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> د عاجل نری رنځ په فضا کې. 2016؛ 8: 26. د ټولنیزو رقصاتو سنجیدي ګټو او په زوړ عمر کې چلول: د ناڅاپه زړه ناڅاپه کنټرول شوي محاکمه. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> د عمر او فزیکي فعالیت ژورنال. 2017 جان؛ 25 (1): 32-40. د زوړ زاړه لپاره د سنجوي زده کړو د روزنې لپاره د رقص مداخله اغیزمنتوب. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> د طب د نیو انګلستان ژورنال. 2003؛ 348: 2508-2516. د خوندیتوب فعالیتونه او په لویه کچه د سمنټو خطر. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252