د سپینې ماین پاکۍ او د حافظې له خطر سره مخ دي

ستاسو په بستر کې ستاسو سره د نیند اپاین سره یو لوړ غږ لرونکی سایټ ترلاسه کړئ؟ که داسې وي، نو هغه به تاسو ته د ځان د ویرې کولو له امله د خپل ځورونې څخه د زیاتې خطر لپاره خطر وي. ډیری تحقیقي مطالعې پایله کړې چې هغه کسان چې د خوب په نیولو سره ممکن د حافظې د ستونزو خطر زیات کړي ، لکه د معتبر معدني خنډونو ، الزییریر ناروغۍ ، او نامتو پیژندل شوي خوارځواکۍ . که څه هم ناامنه مه کوئ.

ښايي د خطر کمولو لپاره د اسانه لاره اسانه وي.

د نیند اپن په اړه

ویده اپن یو داسې حالت دی چې تاسو سوځئ کله چې ویده شئ. د نیند اختالف ماهر، ډاکټر برنون پیټرز په وینا، تاسو ممکن د 10 ثانیو لپاره سا ساه ونیسئ، بیا تنفس پیل کړئ او بیا د شپې څخه 100 ځلې بیا تکرار کړئ. کېدی شي تاسو ساه ورکړۍ، د ساه لپاره غاز، یا ټوټې ټوټې کړئ لکه څنګه چې ستاسو بدن د خوب د اپینو لپاره خساره کولو لپاره کار کوي. لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ، دا په وار وار ستا خوب ځوروي.

تقريبا يو له څلورو لويانو څخه چې عمرونه يې د 30 څخه تر 70 کلونو پورې وي د خوبې سپينې ماڼۍ لري. د سپینې ماڼۍ مخکی لا دمخه د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ ، سټاکیټ ، د 2 ډوله شکرې او خپګان سره اړیکه نیولې ده.

د خنډونو د سپینو نښې نښانې وګورئ او خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ که چیرې تاسو اندیښمن یاست نو کیدای شي د نیند اپن سره مخ شي.

د نیند اپینا او د خوارځواکۍ خطر

ډیری څیړونکو د نیند اپینو مطالعه کړې ترڅو پوه شي چې، او څنګه، دا د دماغ کار کولو، حافظې او د فاینمینیا خطر سره تړل کیدی شي.

په یوه علمي بیاکتنه کې، څیړونکو په ډیری پخوانیو لومړنیو مطالعاتو کې چې د خوب په نیولو او خوارځواکۍ کې ترسره شوي و، او د دوو فکتورونو ترمنځ یو قوي اړیکه وموندله. په ځانګړې توګه، هغه خلک چې د الزییریر ناروغۍ درلوده پنځه ځلې ډیر د احتمال امکان لري پرته له الزییمیر پرته هم د سپینې ماڼۍ.

برسیره پردې، دوی وموندل چې د نصاب نیمایي برخې چې د خوارځواکۍ سره تشخیص شوې وې د ځینې تشخیص څخه وروسته په ځینو وختونو کې د اپوینو خوب کړی و.

په مختلفو ژورنالیستانو کې د ژورنالیزم نیورولوژی کې خپره شوې بیلابیل څیړنه او د نیویارک پوهنتون په دوسیه کې د طب په اړه څیړنې ترسره شوي چې تحقیقات یې د 2000 څخه زیات ګډون کونکي ترسره شوي. د دې ګډونوالو د خوب د نمونو او سنجوي کارونو بیاکتنه وروسته، څیړونکو لاندې پایلې ته رسیدلې:

• هغه کسان چې د نیپال اپوزی سره 10 کاله مخکې د ژوند په وخت کې د سپینو ماینونو څخه پرته د خوب له مخی د معدنی معنوی معلولیت لرونکی وده کوی. ( معتبر معنوي خنډونه ، یا MCI، ستاسو د فایمیتیا خطر زیاتوي، مګر د MCI سره ځینې خلک په خپلو فعالیتونو کې خورا باثباته پاتې دي.)
• د ویدیو اپوینا د الزیمر د شتون سره د اړیکو سره اړیکه درلوده چې په لږه عمر 83 کالو کې د 88 کالو په پرتله په هغو کې پرته له اپین څخه خوب سوده.
• دلته ښه خبر دی: په دې مطالعه کې، هغه خلک چې د CPAP ماشینونو په کارولو سره د خپل خوب خوبي درملنه کوله، نږدې 10 کاله سنجیده فعالیتونه ترالسه کړي. دوی د 82 کلنۍ په موده کې د معتبر معلولیت لرونکي خنډونو) MCI (پراختیا موندلی، پداسې حال کې چې هغو کسانو چې د خپل نیند اپینو درملنه یې د 72 په شاوخوا کې د MCI پراختیا نه ده کړې.

دریمه څیړنه معلومه شوه چې نیند اپن په هپپوپلمال حجم کې کمښت او د دماغ په سپینو ماینونو کې د زیاتوالي سره تړاو لري - هغه بدلونونه چې ډیری وختونه د سنجویزیوني ستونزو سره مخ کیږي لکه د الزمیریر ناروغۍ.

بلې څیړنې معلومه کړه چې هغه کسان چې د خوب سپینې ماڼۍ لري په سمه توګه معمول سنجیکي فعل درلودل په حقیقت کې ښودل شوي ځنډ شوي کمښت کم شوی او د ټیلیل جوړولو ازموینې سره معاینه کوي کله چې اجرایوي فعالیت کې کمښت. (د ټیل جوړول جوړول د ډیرو پیژندل شوي محصلینو ازموینه ده.) اجرایوي فعاله معامله د ډیرو دندو تنظیم او پلان کولو وړتیا لري، او همدارنګه زموږ د خپل چلند څارنه کوي.

په پنځم مطالعه کې څېړونکو چې د 400 څخه زیاتو ښځینه ګډون کونکو بیاکتنه وکړه وموندله چې ښځې د نیند اپو نی سره ښځې د ډیپلوماټیک ستونزو لوړ امکان لري، په شمول د ډیماینیا په شمول.

یو بل څیړنه په پام کې نیولو کې خساره پیژندل شوي، اجرایوي فعالیتونه، د لید لیدلو فضیلتیا وړتیا او ځنډ شوي یادښت په ګډون کې د نیند اپینو سره، مګر دا هم وموندل چې د CPAP درملنه دا علامې بهترې کړې.

د CPAP ماشینونه

د CPAP ماشینونه د مچ کارولو سره ستاسو د خولې په فشار کې هوا هوا لپاره ستاسو هوایی پرانیستلو لپاره ساتي. ډیری مطالعې موندلي چې د CPAP درمل ممکن د فکر کولو په برخه کې کمښت سره مرسته وکړي او د نیند اپن سره تړل شوي یادښت کې مرسته وکړي. ډیری خلک د CPAP ماشین کارولو څخه وروسته په خوب او خوب کې پرمختګ کوي.

نور ګامونه

پداسي حال کې چې دا مطالعې دا ثابته نه کړه چې نیند اپوینه د خوارځواکۍ المل ګرځي، دوی یو قوي اړیکه ښیي. د دې په رڼا کې، او همدارنګه د نورو روغتیایي خطرونو سره چې د سپینې ماڼۍ سره تړاو لري، د یو ډاکټر لخوا پیژندنه او درملنه په کلکه سپارښتنه کیږي. ستاسو د خوب نیونې ته په کتو سره ستاسو د بدن او دماغ دواړو لپاره ستاسو اوسنی او راتلونکی روغتیا ښه کولو لپاره یوه ساده لاره ده.

سرچینې:

> دوکا EL، ګوتو ټ، پیرراګیل ای، او نور. د خوب له کبله بې وزل شوي تنفس په زړونو کې د سنجوي کمښت پرمختګ کوي. نیورولوژي . اپریل 2015: 10-1566.

> امانان ایف، خازی ایچ، طبراسین ایم، او ایل. د خنډونو د نیټې ترمنځ د ایونینا او الزییمیر ناروغۍ ترمنځ ټولنه: د Meta-Analysis لیدنه. 2016؛ 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828426/.

> جی جی، یون زه، لی ایس، کیم ټ، جوی ج، کی. K. په نیغه لویانو کې د ځنډ یادونه او اجرائیوي فعالیت باندې د خوب اپینو سنډوم اغیزې. د امریکایی جرایترکس ټولنه ژورنال. 2012؛ 60 (6): 1099-103. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22646710.

> کینوګوا K، Nguyen-Michel V.، Mariani J. [د خوندیتوب سوډان د اپینو سینډوموم: په زاړه کې د سنجوي اختلاط یوه علت؟]. لا ریوو دی میډینیک انټرنټ. 2014؛ 35 (10): 664-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630586.

په متحده ایاالتو کې د سپینې ماڼۍ زیاتوالی د عامې روغتیا خطر - د امریکایي اکاډمې اکاډمۍ) AASM (. http://www.aasmnet.org/articles.aspx؟id=5043

> Yaffe K، Laffan AM، Harrison SL، et al. د خوب مخنیوي ساه ورکونې، هایپوکسیا، او په زوړ میرمنو کې د معتبر معیوبیت نیمګړتیا او د خوارځواکۍ خطر. JAMA. http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104205

> ژونګوا یی ژی زهي. 2014 دسمبر 2؛ 94 (44): 3483-7. [د سوډان کولو او سنجویجک فعالیت او د مسلسل هوایی چلند د درملنې اغیزې ترمنځ د خنډونو په نیولو کې د ایپ هایپوپینا سنډروم.

> ژونګوا یی ژی زهي. 2014 مارچ 18؛ 94 (10): 724-8. [د سنجیکولو فعالیت او هپکوپمپال اسففي او د سینګال سپین سپین مځکو ترمنځ د اړیکو اړیکه چې د خنډ کونکي نیټې اپینو هایپوپینا سنډومر سره تړاو لري].