د مدیترانیا خواړه څه شی دی؟
د مدیترانیا خواړه د وزن د لاسه ورکولو غذا نه دي. بلکې دا د خوړو یوه لاره ده چې د مدیترانیا سیند ته نژدې د هغو خلکو خواړه ورته ورته دي.
د مدیترانیا خواړه د لویو سبزیجاتو، میوو، لوبیا، ټولې غلې، زیتون غوړ، تخمونه، بوټي او مصالحات دي. په دې کې مچھلی، سمندري، هګۍ، پنیر او چرګان هم شامل دي، او دا د ناپاکو غوښه او مچیو سپارښتنه کوي.
په بحرین کې د معرفت په اړه اغیزه
- ښه پېژندل شوي فعالیتونه
د تغذيې په ژورناليزم کې خپره شوې يوې موندنې وموندله چې هغه ښځې چې په منظم ډول د مديترانيا خواړو خوړلې دي اوسني اوسني پېژندګلوي فعاليت کوي. د دې څیړنې څیړونکي پای ته رسیدلي، مګر، دا ډول ډول خواړه ښځې د راتلونکي معنوي کمښت څخه ساتنه نه کوي.
نور مطالعې موندلې چې د مدیترانیا د خواړو تعقیب د 65 عمر څخه د نارینه وو (نارینه او ښځینه) خلکو سره د ښه پوهی سره اړیکه درلوده، او همدارنګه د مجموعي پیژندل شوي کموالی کموالی.
- د الزییریر ناروغۍ خطر کم شو
ډیری مطالعې د مدیترانیا د خواړو لاندې تر مینځ اړیکې او د الزییریر ناروغۍ خطر کم شوی دی.
- د معتبر معلولیت لرونکی زیان کمیدل
څیړنې د هغو کسانو لپاره چې د بحرین بحرین کې خواړه تعقیبوي د کم معدولیت لرونکي معیوبیت د ودې لپاره د خطر کموالی ښودلی دی.
کمزوري سنجیکي زیان دا یو حالت دی چې ځینې وختونه، مګر تل نه، د نورو سنجویجونو کمښت او د الزیمیرر تشخیص المل ګرځي.
- د معدني پیژندل شوی زیان څخه د خوارځواکۍ په لور د پرمختګ معنا کمه کړه
هغه څیړنه چې د الزمیریر ناروغۍ په ژورناليزم کې تشریح شوې، ښیي چې خلک د معدنی معدني خوندیتوب له امله لږ تر لږه د مایټیمیرر ناروغۍ پیروي کوي که چیرې دوی په منظمه توګه د مایتریټرینیا خواړو تعقیب کړي.
کوم چرګ لومړی یا هګۍ راځي؟
یوه څیړنه موندلې چې په ځوان عمر کې د استخباراتو کچه اټکل کوي چې څنګه د خوړو صحتمند کس منځنی عمر کې خوند اخلي، او همدارنګه د ژوند په وروستیو کې د سنجویج کار کولو کچه. څیړونکو پایلې ته رسیدلې چې د استخباراتو لومړنۍ کچه د وروستي ژوند معرفت وړاندیز کړی، نه د ژوندانه د ژوند غذا په وروستي ژوند کې د یادولو او نورو معلمینو وړتیاوې ټاکي.
ایا د خواړو مصرف یو بدلون راوړي؟
یوه زړه پورې مطالعه دا وښوده چې بیلابیل خواړه چې د بحرینانیک غذا منځته راځي - کله چې د معرفت پیژندل. دغو څیړونکو وموندله چې د بحرین بحرین د بشپړ تګلارې په توګه خورا مهم نه و. په هرصورت، کله چې د مدیترانیا د خواړو بیلابیل خواړه جلا شول، دوی ومونده چې د غوښې او غوښې محصوالتو کم مصرف په سنجوید اسکرینګ ټیسټ کې د ښه فعالیت سره او د دماغ حجم زیات شوی.
پایلې
که څه هم څیړنې په هر اړخ باندې موافق نه دي، داسې ښکاري چې یو روغتیټ غذا لکه د مدیترانیا خواړه زمونږ د دماغ لپاره ښه دی- ښایي دواړه دواړه په اوسني سنجیکي وړتیا کې او زموږ د راتلونکي لپاره د خطر خطر کم کړي.
سرچینې:
د کلینیکي تغذيې امریکایي ژورنال. 2013 نومبر؛ 98 (5): 1263-71. د هایپرټاینشن بندولو لپاره د غذايي کړنو احتمالي مطالعه- او د بحرین روماني طرزالعمل غذايي نمونې او د عمر پورې اړوند سنجویج بدلون: د یادولو، روغتیا او عمر په اړه د کیش کاؤنټ مطالعه. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922
ایډیدیمولوژی. 2013 جولای؛ 24 (4): 479-89. د بحرین رومینیا غذا، سنجویجیکي فعالیت، او د خوارځواکۍ: یو سیسټمیک بیاکتنه. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940
تجربه ګروټولوژی. 2013 دسمبر؛ 48 (12): 1443-8. په پخوانیو کسانو کې د مدیترانیا د خواړو عادتونه: د سنجویجیکي فعالیتونو او دماغونو حجمونو سره اتحادونه. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083
نړیوالو پیولوژریټیک. 2013 سپتمبر 25 (9): 1393-407. ایا د غذايي توکی نمونه په زاړه عمر کې د سنجویزیوني فعالیت اغیزه کوي؟ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046
د الزی امیر ناروغی جریان ژورنال 29 (2012) 773-782. په مدیترانینټ ډایټ کې Polyphenol-Rich Rich غذا د غوره کارتوروزولیک خطر په لویو موضوعاتو کې د ښه پېژندل شوي فعالیت سره تړاو لري. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
د الزیمیرر ناروغۍ ژورنال. 2014؛ 39 (2): 271-82. د مایتریانیا د خواړو ټولنه د معتبر معلولیت لرونکو نیمګړتیاو او الزییمیر ناروغۍ سره: یو سیسټمیک بیاکتنه او د ماال تحلیل. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735
د تغذیې ژورنال. 2013 اپریل؛ 143 (4): 493-9. د مدیترانیا د خواړو اوږدې مودې تعقیب د ټول سنجویجیکي حالت سره تړلي دي، مګر په میرمنو کې د سنجوي کمښت نه. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105
د زاړه ویز ساتنه باور د مایتریټرینین ډایټ پیرمام. د 2014 میالدي کال ته رسیدلی. http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/view