د سرطان سرطان او اندامیا: څنګه نښی سمبالول

د درملنې نه وروسته او د ناوخته شپې شپې

دا 11 بجې وروسته تاسو ستړی یاست تاسو فکر کوئ چې تاسو خوب کولی شئ. تاسو بستر ته ځي، خوب بده احساسوي، او بیا د خبرداری پرته تاسو سترې سترګې په لار دي. د خوب د یو ساعت څخه وروسته خوب سوځئ، ولاړ شئ، راټول شئ او د کور په مینځلو پیل وکړئ، تلویزیون وګورئ، لوستلو کولو هڅه وکړئ، یا خالص هڅه وکړئ چې خپل سر بدل کړئ او خپل فکرونه وتړئ. تاسو باد د سهار په ساعتونو کې بستر ته ځي او یوازې یو څو ساعته خوب نیسي.

کیدی شي ستاسو خوب خوب وي. تاسو د سوخت کیدو په اړه کومه ستونزه نلرئ؛ ستاسو ستونزه په خوب کې پاتې کیږي. تاسو د سهار څو ساعته وروسته، د څو څو ساعتو وروسته سوځیدل. ځینې ​​وختونه تاسو کولی شئ بیرته د یو ساعت یا وروسته له خوب څخه بیرته راشي، مګر کله ناکله تاسو نشي کولی.

دا نور نادر ندی. دا ستاسو د سینې سرطان د تشخیص څخه وروسته ستاسو لپاره لپاره معمول معمول وی. دا له تاسو څخه راتلونکې ورځ پای ته رسوي، او کله ناکله ناخبره. ستاسو د سینې سرطان پورې اړوند اندرا د ژوند لاره ده. دا روغ نه دی. دا ستاسو په فزیکي او احساساتي ډول دواړه تمویلیږي.

که تاسو خپل ځان په پورته څرګندونو کې ګورئ، تاسو یوازې نه یاست. اندامیا د درملنې په برخه کې د مور د سرطان سرطان ناروغانو کې عادي ده او همدارنګه هغه کسان چې درملنه بشپړ کړي.

ډیری ناروغان چې کیمیاوي درمل ترلاسه کوي د درملنې په وخت کې به د خوب کولو خوب ولري. د تابعیت درملنه کولی شي د بې خوبۍ لامل شي. درد، اندیښنه، خپګان، او ځانګړی درمل هم کولی شي بې خوبۍ رامنځته کړي.

د هورمون درملنه چې د بیا رغونې د پیښو کمولو لپاره فعاله درملنه وروسته له پنځو څخه تر 10 کلونو پورې اخیستل کیږي، د اندامیا سبب ګرځي.

ستاسو د جراحي په نتیجه کې فزیکي بدلونونه کیدی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ویده یا خوب په خوب کې پاتې شي، همداراز ګرمۍ او شپې خولې، چې د هرمون درملنې درملنې عام اړخیز اغیز دي.

د انډولوژی نرسنگ سوسائټ (ONS) په 40 کلنۍ کانګرس 2015 کې وړاندې شوي یوې مطالعې مطابق، نږدې 75 فیصده د سینې سرطان سرغړونکي د اوږدې مودې نیونې ستونزې تجربه کوي.

فشار د بې خوبۍ لوی لامل دی. د سینې سرطان تشخیص او د ټولو بدلونونو سره د درملنې الرې - دواړه لنډې او اوږدې مودې - موږ د ډیری لپاره د سترې فشار یوه علت دی. د بډایټ وخت، کله چې خنډونه نه وي، معمولا هغه وخت دی چې موږ اندیښنه نه وینو. که تاسو نوي تشخیص یاست نو د سینې سرطان هره شپه ستاسو په ذهن او ستاسو په ذهن کې لومړنی شیبه وي کله چې تاسو سترګې په لار وی.

ستاسو د اندام اداره کول

د خپل عضلات پوهانو سره د خبرو کولو له لارې خپل اندړ اداره کول پیل کړئ چې ستاسو د اندیښنې سبب کیدی شي. هغه به د نښې نښانې لکه درد، ګرمۍ، نزدې، او خپګان درملنه غواړي چې ایا دا به تاسو ته د شپې د خوب خوب کولو وړتیا درکړي.

که ستاسو بې خوبۍ ادامه ولري، تاسو ممکن د درمل سره درملنه وشي چې قوي وي او که تاسو د اندیښنې لپاره نور درمل اخیستل کیدی شي خطرناکه وي. تاسو کولی شئ خپل ځان ته د خوب نیولو درملو په پایله کې بله ورځ ستړی احساس کړئ. همدا رنګه د تړل کیدو خطر هم شتون لري. دا درمل د لنډ، اوږد مهاله استعمال لپاره کارول کیږي.

د نس ناستې نیټه درمل چې تاسو کولی شئ د مخدره توکو په وړاندې پیرود کولی شئ ستونزې پیدا کړي. ډیری دا درملونه انتيحیسامین لري، کوم چې هغه کس چې دوی یې په خوب کې احساس کوي، مګر دوی کولی شي راتلونکی ورځ د ویرې سبب شي.

د ګازو خوب خوبیږي، کوم چې د مخدره توکو په وړاندې هم شتون لري لکه melatonin، kava-kava، او valerian د ځینو هغو کسانو لخوا چې بې خوبۍ یې کارول کیږي هم کارول کیږي. ځکه چې دوی اړتیا نلري چې د نسخې درملو جدي معیارونه پوره کړي، لږ یې د دوی د اړخیزو اغیزو په اړه پوهیږي، او څنګه کیدای شي د کیموتراپي درمل یا هرمون درملنې درمل سره مداخله یا مداخله وکړي.

مخکې له دې چې تاسو کوم درمل یا ضمیمه واخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډه شي چې دا به د کیمیاوي درملنې یا هورمون درملنه اغیزمنتیا کمه نه کړي.

ساده، عملیاتي شیان دي چې تاسو کولی شئ خپل خوب ته وده ورکړئ چې درمل ته اړتیا نلري:

• هره ورځ تمرین وکړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې د ساعته وخت مخکې درې ساعته مخه ونیسئ.
• یوازې د کیفین پاک وړیا وڅښئ.
• په ورځ کې د درنو خواو څخه ډډه وکړئ.
• مخکې له دې چې بستر تودوخه وڅښوي، د کافيین پاکو څښلو لکه د تودوخې شیدې یا د کف چای.
• د بستر وخت څخه دمخه د څو ساعتونو لپاره د الکولو څخه ډډه وکړئ.
• په ورځ کې لنډ نپونه وساتئ، نو تاسو ستړي یاست په شپه کې خوب کول.
• هره شپه په ورته وخت کې د درد درمل واخلئ.
• د بستر نه وړاندې تودوخه غسل ​​واخلئ.
• رڼا وزن، د شپې جامې آرامۍ کړئ.
• آرامۍ بستر ساتل
• د خوب کولو هڅه کولو دمخه د تلویزیون تلویزون مه وګورئ.
• د خوب خوندیتوب وساتئ.
• کتاب ولولئ
• ټنګ ټکور ته غوږ شی.
• منځګړیتوب.

زما د لومړنۍ سینې سرطان په وخت کې، کله چې ما نشو کولی خوب واخیست، زه به یې پورته کړم، خپل کمپیوټر ته لاړ شم او هرڅه چې زما په ذهن کې وي تکلیف وکړم ترڅو چې زه نور لیکلي وم. د لیکلو کار زما ځای ته ورکړ چې زما اندیښنو سره لاړ شم. کله چې زه سرته ورسیدم، زه ژمنه کوم چې ما به هغه څه ولولي چې ما سوځولې وروسته لیکلي ول او هڅه کوم چې د دې اندیښنو ځوابونه ترلاسه کړم. کار یې وکړ؛ زه بیرته خوب او خوب ته لاړ شم.

د سينې د سرطان د ملاتړ ډلې سره يوځاي کول هم زما د بې وزلۍ راته کمولو کې مرسته کوله. که تاسو د درملنې په جریان کې کافي احساس نه کوئ نو د ټولنې پر بنسټ ملاتړ ډلې ته لاړ شئ، د آنلاین یا تليفون ملاتړ ډلې کولی شي ستاسو له خواشینۍ او احساساتو کمولو کې د لوی معاملې سره مرسته وکړي.

که ستاسو بې خوبۍ د بنسټیزو الملونو له مینځه وړلو وروسته پاتې شي، لکه درد لکه، د غیر غیر درملو نور لارښوونې دي چې د خوب د ځورونې پیښو په راکمولو کې د بریا بریالي لارښود لري، په شمول:

• مشوره ورکول، کوم چې معمولا د سرطان د درملنې په مرکزونو کې شتون لري چیرته چې د درملنې وړتیا کیدای شي ستاسو سره د سینې سرطان تشخیص فشار سره مرسته وکړي. مشوره کولی شي په انفرادي توګه یا ګروپونو کې ترسره شي.
• Stimulus Therapy یو تداوی دی چې د خوب او خوب کولو منظم وخت په جوړولو تمرکز کوي. پدې کې شامل دي:
  • د خوب له وخته مخکې د ورځې تیاره کول چې تاسو سره مرسته کول به تاسو سره ویده او خوب کې پاتې شي. دا اړتیا لري چې تاسو یوازې هغه مهال بست ته لاړ شئ کله چې تاسو خوب لرئ. که، د 20 دقیقو وروسته په بستره کې، تاسو لا اوس هم سترګې په لار یاست یا بیرته نشي کولی بیرته وخوځئ، راټول شئ او په بست کې بیرته راستانه شئ یوازې کله چې تاسو بیرته خوب غواړئ.
  • تاسو اړتیا لرئ چې هره ورځ په ورته وخت کې راشي. که تاسو اړتیا ولرئ، خپل خوب د 30 دقیقو لپاره وساتئ، د ماسپښین په 3 نیټه وروسته د نپ نپ سره مه وساتئ.
  • تاسو باید یوازې د خوب او جنسي فعالیتونو لپاره د خپل بستر فکر وکړئ. په بست کې ټلویزیون، خواړه، یا لوستل کول د خوب لپاره مناسب نه ګڼل کیږي.
  • ستاسو وخت په بستره کې مصرف شوی د وخت په نیولو محدود وي. په بستر کې د محدودیت موده به د سوېلي خوب نیولو محرومیت پایله وي، کوم چې ډیر اغیزمن خوب خوب کوي.
• د آرامۍ درملنه د پرمختیايي تخنیکونو او فعالیتونو په اړه ده چې د عضلاتو آرامۍ سبب کیږي. لارې چارې کېدای شي په لاندې ډول وي:
  • د بیوفایډ بیک، کوم چې د ناروغانو روزنه کوي تر څو د عضلاتو فشار، د ویني فشار، یا د زړه کچه او نور جسمي پروسې کنټرول کړي. دا د اندیښنې درملو لپاره د بدیل په توګه کارول کیږي.
  • موږ ډیری یې د غیر رسمی آرامۍ تخنیک روزنې څخه ګټه اخیستلای شئ چې معمولا د درملنې په چاپیریال کې شتون لري چې د استراحت درملونکي لخوا چمتو کیږي چې د سرطان ناروغانو سره کار کولو کې مشوره کوي. ټولنیز مرکزونه ډیری وختونه د رخصتۍ تخنیکونو کې درسونه وړاندې کوي چې تاسو کولی شئ په خپل ځان ترسره کړئ. تاسو ممکن ژوره تنفس، وهلو، او منځګړیتوب ومومئ تاسو سره مرسته کولی شئ. یو خاموش وخت شوق، لکه د بڼ کولو یا کندې کولو کول، تاسو کولی شي د بستر څخه مخکې تاسو آرام کړئ.
• سنجويکي تريراپي د هغه شخص سره مرسته کوي چې د خوب کولو او بې خوبۍ په اړه د اوږدمهاله چلند په پېژندلو کې د اندېښنې احساس وکړي چې کېداى شي د خوب په اړه د انديښنې يوه برخه وي. داسې عقیدې کېدای شي غیر واقعیت لرونکي نیند شرایط او د ورځې وخت حساسیت ولري چې پوره خوب نیسي. په واقعیت کې، د یادولو ستونزې د فعالې درملنې د اړخونو اغیزو، په ځانګړې توګه د کیمیاوي درملنې او درملونو له امله او د خوب څخه محرومیت له امله رامنځته کیدی شي.

تاسو باید د احساساتو او فزیکي پلوه کار وکړو او په خوب کې خوب وکړو. هرڅه چې ستاسو بې خوبي رامنځته کوي، مرسته ترلاسه کړئ.

_{سرچینې:}

_{ملي نیند بنیاد، د ملي سرطان انسټیټوټ - د خوب مخنیوی}

_{د بې خوبۍ نښې نښانې د سرطان د سرطان د ژغورنې په اړه د خوبونو مخنیوی کوي. جاویس پګن، اپریل 25، 2015.}