ستاسو د زړه لپاره څه شی دی په عمومی توګه ستاسو د دماغ لپاره ښه دی. د زړه د سر تړل د ټولیز روغتیا د ښه کولو لپاره، او همداراز ستاسو د خوارځواکۍ د خطر کمولو لپاره خورا مهم دی.
د زړه د روغتیا او دماغ ترمنځ اړیکې
څیړونکي په زیاتیدونکي توګه د زړه د روغتیا او دماغ روغتیا ترمنځ اړیکې تړاو لري. یو دلیل دا حقیقت دی ځکه چې د وینې جریان د ښه دماغ کار کولو لپاره خورا مهم دی.
هر کله چې ستاسو زړه وریږي، د وینې شاوخوا 20-25٪ دا پمپونه دماغ ته سپارل کیږي. وینه دماغ ته اړین اکسیجن د دې لپاره کار کوي چې ښه فعالیت وکړي. وینې ته د وینډوز کاربوهایډریټ، غوړ، هرمون، ویټامين او امینو اسیدونه هم ورکوي، چې ټول یې دماغ چمتو کوي چې انرژی یې واضح او فکر کولو ته اړتیا لري.
کله چې دماغ د وینې رګونه خراب شوي وي یا ستاسو زړه زړه ښه نه وي، ستاسو دماغ ډیر سخت وخت تغذیه او اکسيجن ته اړتیا لري. د وینی رګونو کمښت د وینې جریان دماغ ته محدودوي، او د دماغ حجرې به د مناسب مقدار رسولو پرته مړ شي.
د الزییمیر د ټولنې په وینا، "هر هغه حالت چې ستا زړه یا د وینې رګونه زیانمنوي کولی شي د دماغ د وینې تجهیز باندې اغیز وکړي." څیړنې موندلې ده چې د زړه ناروغۍ شتون د ویزولر د درملنې او همدارنګه د الزییریر ناروغۍ دواړه خطرونو ته زیاتوالی ورکوي. برسیره پردې، د وینډربیلت پوهنتون طبي کانتینر څخه یوه څیړنه پایله وکړه چې ګډونوالو د زړه د روغتیا روغتیا سره دوه یا درې ځله نور د حافظو ستونزې رامینځ ته کول وو .
دماغ ته د وینی جریان ستونزې هم کولی شي ستاسو د سټک خطر زیات کړي، کوم چې کولی شي د پیژندنې اغیزه وکړي او د ډیماینیا خطر ته زیاتوالی ورکړي.
د ژورنالیک کلینیک اپیډیمولوژی کې یوه مقاله ډیری مطالعې حواله کړې چې د سنجویدي خنډونو او الندې شرایطو ترمنځ اړیکه وموندله:
- کورونری د وری ناروغی
- د زړه حمله
- ډايبېتيس
- د وینی لوړ فشار
- موجوديت
- لوړ کولیسټرول
- د منرال والو ناروغی
- د زړه ناکامي
بلې څیړنې موندلي چې که چیرې دوی د زړه ګذارۍ ستونزې درلودې نو د خوارکو پیژندل شوي خنډ سره خلک د خوارځواکۍ سره پرمختګ ته احتمال درلود. (هغه کسان چې د اعتدال لرونکي معلولیت لرونکي نیمګړتیا لري د خوړو پراختیا ته خورا خطر لري، مګر د MCI سره ځینې خلک وخت په تیریدو سره پاتې دي.)
ستاسو د زړه او دماغ روغتیا ښه والی څنګه
- خوله مه کوه
- د وينې د روغ فشار ساتنه.
- د شکر ناروغۍ مخنیوی او درملنه.
- روغتیا اوږد مهاله خواړه.
- تمرین
- ستاسو کولیسټرول او نور روغتیا معلوماتو څارنه وکړئ.
مثبت خبرونه
پداسې حال کې چې ډیری څیړنې مطالعې د زړه د روغتیا او سنجویت کمزوری تر مینځ اړیکې وموندل، څیړنه دا هم رد کړه: د روغ روغتیا ساتل د ډیماینیا کم خطر سره تړاو لري او د الزییریر ناروغۍ پرمختګ ورو ورو.
د زړه ناروغۍ - په داسې حال کې چې په روښانه توګه د ډیماینیا د زیاتو خطر سره تړاو لري - هغه څه دي چې تاسو د ژوندانه د انتخابونو له لارې تاثیر کولی شئ. په بل عبارت، د جینیاتو یا د کورنۍ تاریخ سره توپیر لري، تاسو کولی شئ د زړه روغتیا په اړه یو څه کنټرول ځانته راوړوئ. تاسو کولی شئ روغتیایی انتخابونه وکړو او پدې کار کولو سره، احتمالي احتمالي خطرونه کم کړئ.
سرچینې:
د الزیمیرر ټولنه. Alzheimer's and Public Health موضوع: د زړه روغتیا او دماغ روغتیا. نومبر 2014.
د الزیمیرر ټولنه. د زړه سمارټ شئ
د امریکایی زړه ټولنه. خپل زړه وساتئ، خپل دماغ خوندي کړئ. د دسمبر 4، 2014.
سرکولیشن، 2015؛ 131: 1333-1339. ایډیمیمولوجی او مخنیوی د ټیټ کاریکیک شاخص د پیښوریا او الزمیر ناروغ ناروغۍ سره تړاو لري. فریمومهم زړه زړه مطالعه.
کلینیکي ایپیډیمولوژي. 2013؛ 5: 135-145. د زړه ناروغۍ د خوارځواکۍ لپاره د خطر فاکتور په توګه.
د واشنګټن پوهنتون. د ماشومانو لپاره نرسسي. دماین پاکولو دماین پاکول.
د وانډربربل پوهنتون طبی مرکز. مطالعه ښیې چې د زړه خراب فعالیت کېدی شي د الزمیریر ناروغۍ خطر وي. مارچ 3، 2015.