لارښوونې او بیلګې
الرښود عکس العمل یو داسې انتخاب دی چې تاسو یې په پام کې ونیسئ که تاسو د IBS د درد سره مرسته کوئ. که څه هم په دې اړه پوهیږي چې څنګه د سمبولیک کار کولو لارښود، او نه هم د IBS په کارولو کې ډیرې شواهدو شتون لري، دا په غیر معمولي ډول د ډیرو سختو نښو نښانو سره مرسته کړې - او دا په بشپړه توګه خوندي دی.
داسې فکر کیږي چې ستاسو د تخنیک کارولو په کارولو سره د اړتیا وړ فزیکي بدلونونو راوستلو لپاره کار وکړي.
دا نظریه ده چې عکاسی په مستقیمه توګه د آیسومونیک عصبي سیسټم لاس رسی، زمونږ د بدن یوه برخه چې زموږ داخلي ارګانونو او پروسو کنټرولوي لکه هضم.
کله چې تاسو د یوه ناول د رژیم د یوې برخې د لوستلو وروسته ستاسو په بدن کې څه پیښیږي، دا ممکن د جسمي پروسو په اړه د عکاس اغیز په پوهیدو کې اسانه شي.
لارښوونې انځورونه د مختلفو ناروغیو له امله د سر درد، سرطان، او پوستکي درد سره د درد کمولو لپاره د یوې لارې په توګه کارول شوي. که څه هم د مطالعاتو پلټنه په ځانګړې توګه د IBS د درد لپاره لارښوونې انځورونه ارزول، لږ څه وښودل، مطالعې ښودلې چې الرښوونې انځورونه هغه ماشومانو کې د اعراضاتو کمولو لپاره اغیزمن دي چې د فعال د درد درد لري .
د لارښود شوي عکس اخیستلو په کارولو لپاره د ګام لارښوونې ګام
.1 په یو سایټ کې یو آرام ځای ته لاړ شئ.
.2 د ژمي تناسب تخنیکونه وکاروئ ترڅو ستاسو ساه وروشئ او ستاسو بدن ته قانع کړئ.
.3 خپل ځان تصور کړئ په هغه ځای کې چې ستاسو لپاره د ښکلا او خوندیتوب استازیتوب کوي.
دا یو حقیقي ځای یا یوازې هغه ځای وي چې تاسو تصور کوئ. د سترګو سترګو، خوند، بو، غوږ نیولو، او تماسونو څخه په بشپړه توګه په ډګر کې کار واخلئ.
4. ستاسو د IBS د درد په سر کې یو انځور جوړ کړئ.
5. خپل ځان په عکس سره په سمه توګه انځور بدل کړئ په داسې طریقه چې د درد څخه د خلاصولو لپاره خدمت وکړئ (لاندې مثالونه).
پدې مرحله کې دقیقې دقیقې دقیقې دقیقې 10 دقیقې
6. بیرته خپل "خوندي ځای" انځور ته لاړ شئ او یو څو شیان هلته آرامۍ مصرف کړئ.
7. سترګې خلاصې کړئ او اوسنی ته ورشه.
د درد انځور او آرامۍ بدیلونو مثالونه
د دې سایټ لوستونکي په جدی توګه د IBS د درد تشریح شریک کړي دي. د هر مثال لپاره، زه یو خوشحاله بدیل وړاندې کوم:
د درد انځور:
"زما په اندونو کې د تګ او ریل په څیر احساس کیږي، او داسې احساس کوي چې د ریل پټلۍ ځینې برخې لیرې کوي."
د خوشحاله انځور انځور:
په ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو رژیم تصور کړئ. تصور وکړئ چې مخکې لارۍ په یو اوږد کرښه کې خوندور دي. اوس خپل ځان ته وګورئ چې په سوريه کې د سریاب ساه ورکوی ترڅو ټرینر په اسانۍ سره حرکت وکړي. دا تصور کړئ چې د ریل ګاډي په آسان، سیده لار کې سفر کولی شي، ټوله روزنه ډیره چټکه او آرامۍ حرکت کوي.
د درد انځور:
"داسې احساس کوي چې زما انډول سختې ټوټې وي او ټوټې ټوټې شوې، غلا غږونه لکه پخوانی واشنګټن جوړوي!"
د خوشحاله انځور انځور:
تصور وکړئ چې تاسو په اندر کې د مینځلو ماشین خدمت کوئ، چکونکي او په آسانۍ سره یې په برخو کې اضافه کول او خوله کول. خپل ځان ته په نرمۍ سره د خپلو داخلي محتوياتو محتويات په یوه نرم، نرم آرامۍ حرکت کې، د ماشین خاموش کول او خپل حشرونه خاموش کړئ.
د درد انځور:
درد داسی احساس کوی لکه یو څوک زما بدن لیری او هغه په خوله اچوی چی د هغه د چاقو لرونکی دی. "
د خوشحاله انځور انځور:
تصور وکړئ چې تاسو په آسانۍ سره د غولۍ په ساتلو سره او په چټکه سره چاقو وباسئ. تصور وکړئ چې ستاسو لاس تودوخه په ورو ورو د چاقو نسکوري کول او نرم نرمۍ څخه کار اخلئ ترڅو ورو ورو تودوخې ګرمې خپرې کړئ. فکر وکړئ چې د غوټۍ څخه کار واخلئ ترڅو د ګرمو ګرموټولو او نرمولو لپاره ګرمې مکھن نور مسعود کړئ.
د درد انځور:
"داسې ښکاري چې داسې یو څوک شته چې زه یې دننه یا پڅوړم (د شدت پورې اړه لرئ) زه له دننه بهر."
د خوشحاله انځور انځور:
فکر وکړئ چې د خپل ځان سره د کار کولو سره کار وکړئ او دوی ته ښایې چې د ګوتو او پښو کولو پرځای په آسانۍ سره ستاسو داخلي مسایل مساوي کړئ. فکر وکړئ چې خپل لاسونه په آسانۍ سره وسوځئ، د لاسونو تودوخه او ستاسو د وینې جریان هڅول.
د درد انځور:
"داسې احساس کېږي چې زما د حشراتو دا برخه د بالون په څیر پراختیا کوي."
د خوشحاله انځور انځور:
تصور وکړئ چې تاسو خپل ځان دننه ځئ او په نرمۍ سره د بالون نیولو لپاره. په نیکمرغه او په زړه پورې، د ګوتو په غوټۍ کې د غوټۍ د ننوتلو پیل پیل کړئ، ورو ورو هوایی تیښته کول. تصور وکړئ چې بالون په ورو ورو د خوله کولو لپاره پیل کړئ. په نیکمرغه او په زړه پورې ډول تصور کول چې تودوخه ستاسو له لاسونو څخه راوتل کیږي ځکه چې تاسو په نېغه په بالون کې د خارټ پوستکي مساوي، هوا ته هڅول ترڅو د بلون کوچني او کوچنۍ وي.
د انځور انځورونه
- د کم ټیټ ټیټ مساوي کړئ او ستاسو د حشرونو "ریپس" په نښه کړئ.
- یوه نرمبال ته حرکت کول، ستاسو د دننه وده کول هغه څه چې فکر کوئ په ورو ورو خوله کولو، نرمولو او بهرنی اعتراض کولو لپاره تودوخه کار واخلئ.
- په داخل کې به راوتل کیږي - فکر وکړئ چې ستاسو د کڅوړي عضلات قوی او نرم دي، په آسانۍ سره ستاسو حوضونه پیاده کول. ستاسو د پیلوس عضلاتو څخه د تودوخې تودوخی تصور وکړئ، د خپل استعمار، تودوخې او خاموشۍ له الرې یې د هغې الرې کار کول.
د یادولو لپاره یادونه
خپل تخیل استعمال کړئ! د مختلف عکسونو سره تجربه کولو لپاره وړیا احساس. تاسو ممکن ومومئ چې دا ګټوره ده چې مختلف انځورونه په مختلفو وختونو او د مختلف احساساتو لپاره شتون ولري.
د لارښوونې انځورونه کارول ممکن ستاسو درد په بشپړ ډول له لاسه ورکړي. د دې احتمال شته چې تاسو به د درد کمولو تجربه وکړۍ، او له تاسو سره به په ښه توګه مقابله کې مرسته وکړي.
سرچینې:
بال، T. et.al. "په ماشومانو کې د معتبر درد درد د درملنې لپاره د الرښوونې انځور انځورول پیلوټ مطالعه 2003". کلینیکي دوډی 2003 2003: 527-532.
بریسلر، ډ. " وړیا ځان له درد څخه " د پوهاوي پریس 1979.
نيپارتسټک، ب. "ښه لارښوونه ايجادري سره" د روغتيا مرکز 1994.
وین ټیلبرګ، ایټالیا "د آڈیو ریکارډ شوي رائیڈ کښینۍ درملنه په ماشومانو کې د فعال درد درد: کمونټیشن 200"