د OT او پلیلیک فرش بیا رغونه
لیوالتیا یوه ستونزه ده چې زه به په نظر کې ونیسم. لکه څنګه چې ډیریدل، لکه څنګه چې کود، سټینګ کولو، چلولو یا لیږد کولو په وخت کې پیشاب لیکل کیږي، زه ځان ته ووایم چې دا یوازې ځینې وختونه کیږي. ښه، مګر که چیرې زه سردنه نه لرم یا په منظم ډول تمرین وکړم.
دا یوه ستونزه ده چې د عادي کولو لپاره اسانه ده. تل د کمیسارۍ لپاره بل مور شتون لري.
دا د توجیه کولو لپاره هم اسانه ده. زما په اند زما بدن د امیدوارۍ پرمهال وو او دا حقیقت چې لیکل د وروستیو پاتې آثارو دي لکه یو کوچنی معجزه ګڼل کیږي.
مګر، اوس چې زما ماشوم 2 دی، زه پوهیږم چې "ناڅاپي - دا" ستراتیژي کار نه کوي. زه فکر کوم چې دا ستونزه څومره جدي ده او که / دا څنګه حل کړي.
د چټک آنلاین لټون موندلي چې د دې ستونزې تعریفونه، په تخنیکي ډول د "فشار ناڅاپه" په نامه یادېږي. مګر، ما د دې په اړه مشوره وموندله چې څه کول باید چټک او متفاوت وي. کیجیل وکړئ. کیجیل مه کوئ. د یوې میاشتې وروسته یو ماهر وګورئ. تمرين وکړئ او دا بايد په طبيعي توګه لاړ شي.
ما پریکړه وکړه چې لاندیزی ویسټال ته ورسیږم، یو ګډ مسلکی ماهر دی چې د پیلوس فرش درملنه کې ماهر کوي. لاندیني په نیویارک ښار کې د مخکې له مخکې او وروسته د میندو میرمنو لپاره کور غوښتنه کوي.
ایا نوی عادي لیږل کیږي؟
لومړی، زه غواړم پوه شم چې په کوم ځای کې دا د مناسب کولو لپاره مناسب دی چې ستونزه به په طبیعي توګه ستاسو د نوي عادي شاخص شاخص وي.
لومړی پوښتنه لاندسی زما څخه وپوښتل که چیری زه د مور په شیدو تغذیه لرم. د شیدو ورکولو په جریان کې ستاسو بدن د ایټروجن او پروګیسسټون ډیره کمه کچه خپروي.
دا هورمون د مټکس کمولو سبب کیږي چې د منډو اغیز به ستاسو د اندیښنې نسج ولري - نسج به کم شي او وچکالۍ شي. دا کولی شي په لیکلو کې رول ولوبوي.
وروسته له دې چې تاسو د 3-9 میاشتو لپاره د مور د شیدو مخه ونیوله، د هرمون کچه به نورمال ته بیرته راستون شي. دا هغه وخت دی چې تاسو واقعا یو فرصت ترلاسه کړئ چې وګورئ څه شی به ستاسو نوي نورمال وي.
نو زما لپاره، د شیدې ورکولو څخه یوه کال، دا احتمال یوه ستونزه ده چې په طبیعي ډول له منځه لاړ نشي.
لاندیزي دا واضحه کړه چې په حملې وروسته هر وخت، لیکل باید د عادي په څیر ونه منل شي. هغې وويل: "لوېدل ښايي عام وي، خو دا عادي خبره نه ده." "کله چې د پوزه ځمکه ضعیفه ده او د پورته جوړښتونو مالتړ نه شي کولی) د لیدو څرګندول (، دا یو فرصت دی چې د هغې بیا توازن راولي. او د پوزه فلور ستاسو د اصلي برخې یوه برخه ده. ټیټ انف، د رستوران عضلات، او حتی ډایفرام زمونږ اصلي عنصر دی. دا ټولې سیمې ممکن د امیندوارۍ وروسته وروسته پریکړه شي. د پوستکي فرعي بیارغونه د دې سیمو د بیا رغونې لپاره یو فرصت دی. "
د کمزوري پلتې فرش اوږد مهاله پایلې
نو، که دا زما نوې عادي خبره وي، زما دویمه پوښتنه وه، ایا دا د ستونزې ستونزه ده؟ که ما د دې په اړه هیڅ څه نه دي کړي، ایا دا به بد حالت وساتي؟
زموږ د خبرو اترو له لارې، زه په چټک ډول پوه شوم او زما په بدن کې راتلونکی بدلون زما په لوري ندي. که زه یو بل امیدواري ولرئ، وزن، د زیږون بهیر، او د هورمون د تیریدو حالت به بیا په عضلاتو باندې فشار زیات کړي چې مخکې له توازن څخه بهر وي.
لکه څنګه چې د رینډوز طریقه راځي، زما د ایټروجن کچه به کم شي، احتمال به د نښې نښانې سبب شي.
کله چې د مرستې غوښتنه وخت وي؟
د پوزه فلور درملونکی کولی شي په هر وخت کې مرسته وکړي. په هرصورت، ځینې وختونه د زیږون وروسته د ژوند / ژوند مسلې لومړیتوب لري، او دا سمه ده.
د هورمونول مهال ویش پوهول، تاسو کولی شئ انتظار وکړئ او وګورئ که د مور د شیدو ورکول وروسته پای ته ورسیږي معمولا معمولوي. بله بله تګلاره به د څو میاشتو لپاره د تمرین اساسي پروګرام ته په زړه پورې لرې وي او وګورئ چې تاسو پخپله ستونزه حل کولی شئ.
د یادولو لپاره مهم شی دا دی چې دلته ستاسو لپاره انتخابونه شته. دا داسې شرط نه دی چې تاسو یې سره ژوند کوئ. تاسو کولی شئ د هغې مخنیوی په اړه فعاله وي.
ویسټل وویل، "په یو بشپړ نړۍ کې،" زه به خپل ناروغان ومومم مخکې له دې چې دوی د پوزه ماڼۍ په آرامۍ کولو کې زېږېدلی ماشوم پیدا کړي.
لږ پیښې چې پیښ شي، لږ بیا رغونه چې اړتیا ورته وي. کله چې دا وروسته د پاملرنې پاملرنې ته راځي، زه د فرانسي ماډل ستاینه کوم، چې لږترلږه د خپل ځان پاملرنې اصولو او تعلیماتو یوه غونډه ورکوي او همداشان د دې لپاره چې نور بیا رغونې ته اړتیا وي د دې لپاره چانس وړاندې کوي. "
د ارزونې څخه څه تمه لري
د ارزونې د موندلو په اړه زما یو ځنګل د ناکامۍ څخه ویره وه. ما د خنډونو او سپکاوی مفکوره ویره کړه. لاندیزي ما ته ډاډ ورکړ چې د فلوري فرش د درملنې سره یو ارزونه خورا ډیر نرم دی.
ویسټل وویل: "خلک کولی شي ژوره خبرې اترې وکړي." "زه د دوی د روغتیا تاریخ، نښان، د کار او د سپارلو کیسې، او د دوی د فزیکي فعالیت کچې په اړه پوښتنه کوم. زه د دوی د روغتیا روغتیا ټولیز نظر لرم. زه غواړم خپل مراجعین ومومئ او په آسانۍ سره یې وساتم؛ د دې حساس موضوعاتو په اړه د بحث کولو کې زیانمنتیا شتون لري. "
"یو بل داخلي او خارجي ازموینه بلل کیږي. زه د حوصلې فرش عضلاتو د قوت او پایښت ارزونه کوم. لکه څنګه چې په بدن کې د نورو عضلاتو بیا رغول غواړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د دې کانګریس قرارداد او پایښت ته د هغې وړتیا وپېژنئ ترڅو تاسو بیرته وساتل شي. "
د درملنې څخه څه تمه لري
لاندیني د دې فرصت لري چې په کور کې ناروغانو لیدل کیږي، نو درملنه د ناروغ له ورځني ژوند سره یوځاى کیدی شي. د درملنې ډول د هرې قضیې سره توپیر لري، مګر عام تخنیکونه الندې شامل دي:
- د بیوفایډ بیک، کوم چې تاسو ته د کمپیوټر په سکرین کې ګوري کومې عضلات استخدام شوي
- د بدن د میخانیک زده کړه) د ماشوم راټولول او لیږد کول، پاری میکانیکونه او نور (.
- د غذايي عادتاتو زده کړه
- مایوفاسیل خپرونه
- د ژوند بدلونونه
- د سکرو نسب بیا رغونه
- د پوستکي عمومي عمومي پیاوړتیا پروګرام، د پوستکي فکتورونو ټینګار کول لکه د سکپیور استخدام، هپ او ګلوټ ځواک
د Post-Natal تمرین په اړه یادونه
د لیکلو مسله کې لوړېدل اکثرا د تمرین مسله ده. خلک غواړئ پوه شي چې آیا دوی کولی شي حتی د کار کولو پیل وکړي آن که د دوی د پوستکۍ ماڼۍ له لیرې نه وي. د ډیری لپاره، د تمرین کولو چلن د امیدواري پونډو د شیدو د غوښتنې سره تړاو لري.
Vestal مشوره کوي، "د پوټکي ماڼۍ په نښه کولو لپاره وخت واخلئ. کله چې تاسو روان یاست، تاسو د pelvic ماڼۍ له لارې ستاسو وزن وزن 4 پونډوئ، کوم چې ستاسو د فلوري فلور کمزوری کوي کمزوری کوي. که تاسو 6-8 اونۍ وخت ونیسئ ستاسو د پوستکي ماڼۍ بیابړئ، تاسو به د کار کولو پروسه ډیره خوند واخلئ. "
د پلڼی فرش ریبب کارپوه څنګه پیدا کول
دواړه مسلکی او فزیکي معالج کولی شي د فلورې ماین متخصصین شي. مګر دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې د دې ډول درملنې په اړه ځانګړې روزنه په ډیری سیسټم کې اکثرا نه ورکول کیږي.
تاسو به په هغو درملنو کې چې وغواړئ نور روزنې ته الړ شئ اړتیا لرئ. د ساده ګوګل لټون ممکن تاسو سره ستاسو په سیمه کې د موندلو کې مرسته وکړي. فزيکي تراپيست لوکټر بله سرچينه ده.
مخ پر وړاندی لوستل
- د استرالیا د دوامدار بنسټ
- د دوام لپاره ملي ټولنه
- د فليلي پلس بلاګ