د الزمیرر ناروغۍ ، د ډیماټینډ ترټولو عام ډول، د پرمختیایی حافظې ضایع ، د دلیل دلیل، د ارتباطاتو کمولو او مجموعي ګډوډۍ او اختالف کیدل دي . یو څو درمل د خوړو او درملو د ادارې (FDA) لخوا د ناروغۍ درملنې لپاره تایید شوي، مګر د دوی اغیزمنتوب خورا محدود دی.
نو، نور څه کولی شو؟ څنګه کولای شو د الزییمیر ناروغۍ سره مبارزه وکړو؟
د فزیکي تمرین او ذهني فعالیت سره سره، څیړنې په زیاتیدونکې توګه زمونږ د خواړو په لټه کې دي او پوښتنه کوي چې کوم خواړه د ډیماینیا د خطر کمولو سره تړلي دي.
ځواب؟ مغز لرونکی ، د نورو سره سره.
څیړنه
په دې وروستیو کې، څیړونکو څیړونکي په داسې حال کې ترسره کړل چې د ګوزڼ په کارولو سره د الزییریر ناروغۍ بڼه ورکړل شوې وه. دا چوغندر د حافظې ضایعاتو، ځایي بې ځایه کولو، فزیکي ماشینونو کمښت، اندیښنې چلند او د زده کړې وړ ظرفیت - د الزییمیر ناروغۍ علامه. د المزیمر سره چوغندر په دریو ډلو وویشل شو؛ یو یو معمولی غذا وټاکل شو، دویم ګروپ ته خواړه ورکړل شوي و چې په کې 6٪ واټینټ او یو دریم ګروپ د غذا 9٪ واټن لرونکی وو.
دا د انسانانو لپاره څومره دی؟ د مطالعې د لیکوالانو په وینا، دا به د 1- 1.5 oz برابر وي. هره ورځ د واالټونو څخه.
چرګانو دا ډایټونه په 4 میاشتو کې تغذیه کړل او بیا وروسته شاوخوا 9-10 میاشتو کې آزموینه وشوه. ازموینې د موټرو همغږۍ، د زده کړې وړتیا، حافظې او اندیښنې چلند اقدامات شامل وو.
- نور ولوله: د الزی امیر د ناروغ لپاره د کومې ازموينې لپاره کارول کیدی شي؟
پایلې
هغه چرګان چې د ډایټانو تغذیه شوي وې د 6٪ او 9٪ د واټونو لرونکي وې په ټولو ساحو کې د پام وړ پرمختګ ښودلی. د چرګانو تر مینځ کوم توپیر نه و چې د 6 او 9٪ وګټیو وخورئ. ګوزڼ د الزیمیر ناروغۍ سره باید په ډیری سیمو کې د وخت سره مخ شي، او بیا هم د مطالعې په پایله کې، هغه چوغندر چې د غوز د خوړو تغذیه شوي هغه چرګانو ته ورته وه چې د الزیمیرر ناروغۍ نلري.
پداسى حال کې چې دا مطالعه د چاى کارول او د انسان مضامينو نه کارول شوى، د چرګانو په کارولو سره څېړنه اکثره موږ سره مرسته کوي چې پوه شئ چې د انسان دماغ څنګه کار کوي. د چرګانو سره ځینې مطالعات په انسانانو کې نقل شوي او ورته پایلې یې ترلاسه کړې دي.
د مغز په اړه نور مطالعات
ډیری نور مطالعې ترسره شوي ترڅو وټاکي چې ولټټیس د دماغ کار کولو اغیزه څنګه کوي، په شمول الندې:
- د ځوان صحي محصلینو زده کونکي د اتو اونیو لپاره د یوې جامې غوټی نیمایي مصرف کولو وروسته د کموالی دلیل) د نتیجې یا انټرنټونو وړتیا (ښودلی.
- د غوږونو استخراج د ګوتو په دماغونو کې د حجرو د مرګ په وړاندې د ساتلو وړتیا ښودلې.
- چوپات چې د خواړو تغذیه شوي وو، په دې کې شامل ولټیوټ د دې وړتیا ښودلې چې په دماغ کې د پروټینونو جوړونه کم کړي کوم چې کولی شي د روغې پیژندنې سره مداخله وکړي. دماغ کې د اضافی پروټینونو جوړونه د الزیمیر ناروغۍ نښه ده.
- یوې مطالعې د غلو په معرفي وړ وړتیاوو باندې د بادامو پیسو اغیزې ارزولې. زده کونکي او یادداشت دواړه د هغه څارويو لپاره ښه شوي چې د بادامو پیسات یې وچول، د چرګانو په پرتله چې دوی ته یې نه وو ورکړل شوي.
- په یوه لوی، شپږ کلنه څیړنه کې، د غوښینو غوښه ډوډۍ په پخوانی لویانو کې د ښه کاري حافظې سره تړلې وه.
- د څیړنې یوه بله څیړنه موندلې چې ښځې چې اوږد مهاله غذا پکې شامل وي ډیر مغز لرونکي مغز لرونکو تیسیو کې لوړ شوي دي. د مطالعې لیکوالان یادونه کوي چې د هغو کسانو تر منځ پرمختګ چې مغز لرونکي او هغه کسان چې د ښځو د فعالیتونو ترمنځ توپیر نلري کوم چې نږدې دوه کاله جدا وي. په بل عبارت، د خوړو مغز لرونکو میرمنو د پخوانیو میرمنو دماغونو سره تړلې وې چې د دې وړتیا لري لکه څنګه چې دوی دوه کلن ځوان وو.
د لیږد لار
د څیړنو ډیری مطالعې د دماغ روغتیا، سنجوي کار کولو او د خوړو مغز لرونکو ترمینځ اړیکه ښودلې ده. ډیری دغه مطالعې په واالټونو تمرکز کوي، چې د پورته مطالعې سره سم، کیدی شي د حافظې او ذهني وړتیا وده وکړي ممکن حتی د الزیامیر ناروغۍ وده کړي.
دا مفکوره دلچسپه ده، مګر دا باید د څیړنو، آزموینې، او بیا د بشري مطالعو کې نقل شي.
په عین حال کې، ولټینټ د نورو روغتیایي ګټو سره لکه د زړه روغتیا او د لوټ کولیسټرول کچه سره تړاو لري ، نو یو ګنډل یې کړئ، او مغز وخوځوئ!
سرچینې:
د تغذيې برتانوي ژورنال. حجم 107 / مسله 09 / می 2012، pp. 1393-1401. په ځوانو لویانو کې د سنجیکي فعالیت په اړه د غوز مصرف اغیز. http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract؟aid=8549174
د الزیمیرر ناروغۍ ژورنال. 42 (2014) 1397-1405. د والټونو غذايي بشپړتیا تطبیق د الزییمیر ناروغۍ په ټرافیکیک مایک ماډل کې د حافظې نیمګړتیاوې او زده کړې مهارتونو ته وده ورکوي. http://iospress.metapress.com/content/n644184610325684/fulltext.pdf
د الزی امیر ناروغی جریان ژورنال 29 (2012) 773-782. په مدیترانینټ ډایټ کې Polyphenol-Rich Rich غذا د غوره کارتوروزولیک خطر په لویو موضوعاتو کې د ښه پېژندل شوي فعالیت سره تړاو لري. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
د تغذیې ژورنال. د عمر سره د دماغي روغتیا ساتنه کې د والټونو رول. 44: 561S-566S، د 2014 فبروري 5، http://jn.nutrition.org/content/144/4/561S.full.pdf؟ijkey=GSAl.IzWFLPw.&keytype=ref&siteid=nutrition
د تغذیې ژورنال. د سپتمبر 2009 vol. 139 نه. 9 1813S-1817S. د انګور جوس، ریري، او والټونه د دماین پاکۍ او چلند اغیزمن کوي. http://jn.nutrition.org/content/139/9/1813S.long
د تغذيې، روغتیا او کرنې ژورنال. 2014 می؛ 18 (5): 496-502. په زړو ښځو کې د سنجویجیکي فعالیت په اړه د مغز لرونکو مغزاتو مینځل. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24886736
د تغذیه بیو کیمیا ژورنال. 2013 می؛ 24 (5): 912-9. د غوز لوښی د عمر لرونکو بوټو په دماغ کې د Polyubquitinated پروټینونو او سوځیدنې راټیټول کموي. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22917841
نټریکری روغتون روغتون. 2012 نومبر-دسمبر؛ 27 (6): 2109-15. نوټروپیک او هایپوفاکیک اغیزونه د بادامو اوږد مهاله مینځلو وروسته) په Pratsus amygdalus (کې په چوټونو کې. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23588464