د نارینه ودونو په بدنامۍ سره د موجودو پیښو او نورو ننګونو المل ګرځي
کله چې یوه ښځه د چال چلن او د نارینه وو نورو ننګونو سره مخ کیږي ، نو میړه یا ملګري نشي کوالی چې پوه شي چې څنګه دوی مالتړ کوي. په دې کتنې کې د پیرودونکو طریقو لپاره لارښوونې شامل دي چې کولی شي د دې لیږد په بهیر کې د خپلو میرمنو لخوا ودریږي. په هرصورت، ډیری خلک غواړي چې د دوی ملګري لپاره د رینجورډ داخلولو لپاره وي، مګر کیدای شي د مالتړ کولو په اړه ډاډه وي.
په واقعیت کې، یو عام شکایت دی، "زه یوازې احساس کوم چې هیڅ څه نه کوم."
د نارینه وو له مینځه وړلو سره د ښځو همکارانو باید په یاد ولرئ چې د هورمون کمیدل ممکن د منفي احساساتو سبب شي. داسې ښځې ممکن احساس وکړي چې دوی د جنسی استیناف غوښتنه نلري او زاړه، ناپاک وي یا ویستل کیږي. هغه فزیکي بدلونونه چې دوی د دې وخت په جریان کې بریالي کوي کیدای شي کمزوری، هیریدلی، یا ناامنه وي. په پاى کې، د نارينه وو په ښځو کې ښايي د ژوند نوي پړاو ته داخل شي لکه ناخوښه او يا غوسه.
ټول دینوپاسال ښځې نه د میډیا ژغورل کیږي
په نارینه وو کې ځینې ښځې کیدی شي د دې لیږد ته ګوري او قوي، خوشحاله، یا امید احساس کړي. دوی ممکن دا احساس وکړي چې دوی د دوی ژوند تجربې دوی وړ، باوري، او د پام وړ وړ کړي دي. د ځوانو میرمنو فشار سره مخ دي لیرې شوي، رینډوپلایل میرمنې ممکن داسې احساس وکړي چې دوی دوی دویم باد او د خوشې کولو لپاره وړیا دي. که دوی د دې دورې په جریان کې په ښه روغتیا کې وي، دوی ممکن دا حقیقت هم ستاینه وکړي چې دوی د کلونو په ښه توګه موسمي کړي.
شریکان او د کورنۍ غړي څنګه باید رد شي
شریکان په عمومي ډول د خبرو اترو په اړه بحث نه کوي کله چې د رینډوز راورسیدو وروسته. مګر په ژوند کې په دې وخت کې، شریکان ممکن په راتلونکو کلونو کې یوځای ډیر وخت ولګوي، په ځانګړي ډول که چیرې د دوی ماشومان له کوره وځي یا یو عمر پالر مړ شي او نور اړتیا نه ورته اړتیا لري.
د ځینو جوڑےونو لپاره، ډیر وخت یوځای ښه خبر او بد خبر دی.
دا د یو بل په څیر د "راتلونکی پړاو" پیل دی، او ستره شیبه دا ده چې تاسو کولی شئ دا ستاسو په ژوند کې خورا خورا شتمني وخت وټاکئ. د اړیکو مهارتونه او د بدلونونو هوا ته لیوالتیا د رینپ پاین راوړل د دې وخت کلیدي دي. تاسو کولی شئ د نارینه وو په اړه زده کړه، د هغې سره د صبر سره کار کولو سره د خپل ملګري ملاتړ وکړئ، او د هغې ګټو کې دلچسپي واخلي.
د نارینه وو په ملګرتیا کې د ملګروملتونو مالتړ لپاره لارښوونې
خپل ځان زده کړه وکړه هرڅه چې ممکن وي د هغه څه په اړه زده کړه وکړئ چې د رینډوپلاسیون په څیر دي او کوم بدلونونه او تجربې عام دي . یو ځل چې تاسو وګورئ چې د مزاج او ګوتو ګوتو معمول دي او دا چې هیڅ شی نه دی تاسو کولی شئ، تاسو کولی شئ د هغې د پښو او پښو په اړه آرامۍ کولی شئ.
خبرې اترې، حتی که چیرې ارتباط په طبیعي توګه ستاسو سره نه وي. که تاسو ورته ووایاست چې تاسو غواړئ ګټور وي نو بیا به ستاسو د رینپسوال ملګري، لږترلږه، پوهیږئ چې تاسو په هغې باندې یاست. که تاسو دمخه دمخه ښه مخابرات یاست، نو هغه ته ووایاست چې تاسو لیدلای شئ چې د رینډوز زړه د زړه بښنه نه ده، او له هغه څخه وپوښتل، "د دې له لارې تاسو سره مرسته کولو لپاره کوم شی دی چې کولی شي؟"
باور وکړئ. دا کیدای شي یو ریښتینې هڅې وخت وي، نو که ستاسو ښځه یا ملګري ووایاست چې هغه ترټولو غوره کار کوي، کولی شي پدې باور وي.
ځینې وختونه میرمنې نازک احساسوي او د نارینه وو په جریان کې په سختۍ سره ځان پیژني. حتی که دا تاسو ته ګوري، سره له دې چې "کیدای شي" مرسته وکړي که هغه وغواړي، دا ممکن ساده نه وي.
د زغم څښتن و اوسه. صبر په لنډه او اوږد مهاله کې خورا اړین دی. کله چې هغه غمجن یا ناراضه ښکاري نو د هغې ځینې خولۍ به یې اوږده شي. هغه پیغام چې تاسو یې ولیږئ کله چې تاسو صبر کوئ، " تاسو د انتظار ارزښت لرئ او دا به تل د تل لپاره نه وي".
د هغه غصب شخصي نه مه کوئ. که ستاسو ملګري خپه شي، نو خپه یې خپه خپه کړئ . هغه قهر، غم، یا مايوسي وي، او تاسو کولی شئ پرته له دې چې تاسو ته یې درکړئ واورئ.
مرستې ته وړاندیز وکړئ. د ډوډۍ سره مرسته ترلاسه کول یا د استوګنې کوټه کول کله چې کور ته ورسیږي نو کولی شي یو هکټاره مهال ویش اسانه کړي. هغه څه چې تاسو یې کولی شئ هغه ته د تکلیف احساس کولو څخه وساتئ.
د هغې تایید دا یو بشپړ وخت دی چې ورته ووایاست چې تاسو ورته او هغه څه درکوي. که څه هم د هغې ساتنه مه کوئ. ستا په ستاینه کې صادق شه.
په یاد ولرئ چې تاسو یوځای یاست. د وخت په تودوخه، خپل ځان یاد کړئ چې ولې تاسو غوره کړی چې له هغې سره پاتې شي. په یو ساعته وخت کې، تاسو ممکن حتی د هغې سره شریک کړئ.
مرسته وکړئ چې هغه خوب ته اړتیا لري چې ورته اړتیا لري. د وینډوز په دوران کې اندام ډیر عام دی، او که تاسو یو ساعته یاست، د هغې د نیولو مخه ونیسئ. که تاسو د خوب خوب ته اړتیا لرئ، یو واخلئ او د CPAP کارولو لپاره ستاسو د سنوار کمولو لپاره کار واخلئ. (دا به ستاسو د زړه سره مرسته وکړي، ځکه چې نیند اپن کولی شي د زړه وران زیان المل شي.) په اونۍ کې د میلمنو په خونه کې د خوب کولو لپاره وړاندیز کول، له دې امله چې یو څه ریښتیا خوب نیسي او تلویزیون کې تلویزون بند کړي. د ښې شپې خوب به د هغې د خوږ سره مرسته وکړي.
د هغې ګټو ملاتړ. که چیرې هغه وغواړي چې د شپې ټولګي یا د کتاب ګروپ سره یوځای شي، نو هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ د هغې لپاره آسانه کړئ. هغه به د ژوند په اړه نور هیله محسوس کړي که چیرې هغه هغه شیان ترسره کړي چې ګټه یې ورته راولي.
د هغه روغتیا سره مرسته وکړئ. د تمرین پلان په اړه پیل کول که تاسو شرکت لرئ آسانه ده. د هرې اونۍ په اوږدو کې د لیلي شاوخوا یا د هغې سره د شپې لارو حرکت کول وړاندیز کوي. دا کولی شي روغ رمسی شي چې تاسو دواړه په ښه توګه احساس کوئ. که چیرې هغه د وزن په اړه اندیښنه لري، د خوړو خواړو پخاطر پالن جوړول.
مخکې پلان
د هغو شرایطو په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو اړیکې ټینګوي او د دوی سره د معاملو لپاره پالن جوړ کړي. که چیرې ستاسو مور د کنړ په لیږلو سره لیدنه وکړي، د دې سفرونو اداره کولو لپاره ترټولو غوره لار په اړه خبرې وکړئ. که تاسو ډیری وخت د پیسو په اړه جګړه کوئ، پالن جوړ کړئ چې ستاسو د بودیجې په اړه بحث وکړئ پرته له یو بل تنظیم کول.
لوبونکی وي
پلان ډالۍ یا د شپې د ډوډۍ ډوډۍ تعجب کوي چې ستاسو اړیکې جشن کوي. خپل خوندور احساس وساتئ ترڅو پریږدئ چې پوه شئ چې ستاسو اړیکي لاهم په زړه پورې وي. مګر د محاکمې څخه د غصب یا منلو ښودلو لپاره د یوې لارې په توګه یو نقطه یا مزاحمت نه کارولو لپاره محتاط وساتئ. که دواړه خلک خندا نه وي، نو دا په زړه پورې نه ده.
د جنس لپاره فشار مه کوئ
جنسی د نارینه وو په جریان کې یو عام مبارزه ده، کله چې لیبیا ممکن د هغې لپاره (یا ستاسو لپاره) وټاکي، او یو ملګري د جنسیت څخه بل څه غواړي. دا چال د قربت، تماس، او جنسي فعالیت بیلانس په موندلو کې دی. د یو څه لپاره تمرکز په فزیکي توګه نږدې کې. له هغې څخه وپوښتئ چې د هغې لپاره ښه څه احساس کوي او دا وړاندیز کوي. د پښو رګ یا د کندز مساج کولی شي تاسو سره تړل وساتي.
د نارینه وو په دوران کې اندامین بدلونونه کیدای شي جنسیت ناشونی وي یا حتی دردناک وي. که هغه د جنسي اړیکو سره د درد تجربه کوي، هغه هڅوي چې د درملنې په اړه د هغه طبي برابرونکي سره خبرې وکړي کوم چې ممکن د ناامني څخه خلاص شي.
که ستاسو جنسي اشتباه ډیره بیله وي، او داسې ښکاري چې د دوی د پخلاینې لپاره کومه لاره نه وي، دا کیدی شي د جنسی تخصص سره مشوره وکړي. دا مسلکي کارکونکي کولی شي تاسو سره د منځنۍ ځمکې پیدا کولو کې مرسته وکړي.
مرسته ترلاسه کړئ
هیڅ ښځه د نارینه وو له لارې د درنو دندې ملاتړ ته اړتیا نلري. ډیری به، لږترلږه، د وخت له وخته لږ څه ته اړتیا ولري. ستاسو ارادې ډیرې معنا لري او یوازې پوهیږئ چې تاسو غواړئ د هغې ملاتړ وکړئ (او نه یې ګناه یا مجازات) اوږد لاره به لاړ شي.
په نارینه وو کې ښځینه صبر، دوستۍ او ډیر خندا ته اړتیا لري. هغه باید پوه شي چې تاسو له هغې سره مینه لرئ او یو ځل چې تاسو د دې بدلونونو ترټولو خرابه یاست، نو تاسو به لا هم یوه جوړه وي. که تاسو د دې لیږد په بهیر کې ستاسو په ژوند کې د ښځو مالتړ لپاره مهارتونه نه لرئ، نو د مشورې جوړې کولو هڅه وکړئ.