ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د نارینه وو وروسته وزن نشي کولی؟
ایا تاسو غواړئ پوه شئ چې د نارینه وو وروسته وزن څنګه وزن له لاسه ورکړئ؟ ځینې میرمنو ته ویل شوي چې د منځني عمر په برخه کې د وزن زیاتوالي ناشونی دی. او نور د دې باور لري چې د لیږد له الرې د وزن کمښت ناممکن دی. مګر څیړنې ښیې چې د نرخونو وروسته ممکن وزن له لاسه ورکړي او که چیرې تاسو وزن کم وي او ستاسو روغتیا ته وده ورکول غواړئ یو سمارټ انتخاب دی.
د نارینه وو وروسته د وزن لاسته راوړنې مخنیوی وکړئ
څیړونکي پدې پوه نه دي چې ځینې ښځې په منځنۍ ژوند کې وزن اخلي. مګر ساینسي څیړنو په فکتورونو باندې یو څه رڼا اچولې چې ممکن یې اغیز ولري.
په ورزش او تمرین کې په طب او ساینس کې خپاره شوي څیړنه ښیي چې د فزیکي فعالیت کچه او د بدن غوړ د 50 څخه تر 59 کلونو میرمنو کې په کلکه سره مینځ ته راځي. هغه میرمنې چې د هوایی فزیکي فعالیت ساتنه یې لږه وینه درلوده. نو که تاسو د نارینه او بهر څخه ستاسو د وزن په اړه اندیښمن یاست، فعال پاتې کیدل کیدی شي ستاسو لپاره د غوره پونډو د مخنیوي لپاره ستاسو تر ټولو غوره لار وي.
کوم ډول ورزش غوره دی؟ درې ډوله تمرینونه شتون لري چې تاسو اړتیا لرئ وزن کم کړئ یا پتې پاتې شئ. مګر که تاسو د ورځې په اوږدو کې د لنډ کارت ترسره کولو لپاره پوره وخت لرئ، د وزن وړ چلونکي ورزش وروسته د وزن وزن کولو تمرینات به ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو ستاسو شخصیت وساتي. که تاسو هڅه وکړئ چې کمه شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د اونۍ په ډیرو ورځو کې د وزن د ضایع لپاره کافي کیلوری سوځولو هڅه کوئ.
تاسو کولی شئ د وزن د ضایع کولوری هدف هدف کیلکیټر کارولو په واسطه څومره کلوروری ته اړتیا لرئ.
ایا د میرمنو له مینځه وړلو وروسته وزن کم نشي؟ یو پلان جوړ کړئ چې پتې پاتې شي
لکه څنګه چې موږ عمر لرو، ډیری موږ پریږدو چې د لومړیتوب لیست تر پایه راشي. شاید دا ځکه چې موږ بوخت یاست، نو دا ځکه چې موږ د عمر په څیر لږ وزن لرونکی یو، یا کیدای شي موږ په آرامۍ ټوټه کې راشي.
سره له دې، د لومړیتوب لیږد چې موږ یو له بل سره پایلې درلودې. ډیری ماهرین احساس کوي چې د میندو ژوند وزن د ژوند د ژوند کولو سره ډیره اړینه ده په پرتله د هارمونول فکتورونو سره د نارینه وو.
نو ستاسو پلان باید د وزن له مینځه وړلو وروسته وزن له لاسه ورکړئ باید د فعال پاتې کیدو لپاره یو پروګرام شامل وي. تاسو کولی شئ په یوه فټریک لارښود یا د فعالیت څارنه کې پانګه اچونه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د کافی اندازه حرکت یا حرکت لپاره یاست. تاسو کولی شئ د جم سره یوځای شئ یا د کار په ملګرتیا کې د مرستې او ملاتړ سره د کار په وزن کې د وزن کمولو لپاره ګامونه واخلئ. که تاسو متقاعد شوي یاست، پوه شئ چې څنګه په کور کې د مشورتي ساکټم بڼه کولو لپاره په کور کې د تمرين پروګرام پیل کړئ.
زما د تجربې په توګه زما په تجربه کې، ما وموندله چې ښځې د نارینه وو څخه مخکې په فزیکي توګه فعاله دي فعال دي هغه ښځې دي چې په فزیکي توګه د نارینه وو په جریان کې او فعالې دي. نو دا ستاسو لپاره څه معنی لري؟ دا یو ښه یادونه ده چې په هره مرحله کې ستاسو د ژوند منظم برخه پیاوړتیا تمرین کړئ. انتظار مه کوئ تر هغه وخته چې تاسو د تمرین پروګرام پیل کولو لپاره وزن کم کړئ. همدا اوس یې وکړه. د خپلې کورنۍ ملاتړ ترلاسه کړئ، خپل ماشومان شامل کړئ، هغه څه وکړئ چې مناسبه او فعال پاتې کیدی. دا به په اوږد مهال کې تادیه کړي.