فشار، جیت لیګ، او بدلون راوستلو سره ستاسو خوب په خوب کې مینځ ته راځي
د ستونزو سره مخ کیدای شي راشي او په ټول ژوند کې ځي. زموږ د خوب د وړتیا یوه لنډمهاله خنډ ښايي په چټکۍ سره وساتل شي - یو ځل چې تېر شو. که څه هم، د دې په منځ کې، دا ممکن وي چې د ډیرو اوږد مهالو ستونزو څخه د حاد بې خوبۍ توپیر وکړي. لنډمهاله انډیا ممکن مختلف الملونه ولري، او یو ترټولو مهم یې فشار دی. د لنډ مهاله بې خوبۍ ځینې احتمالي لاملونه څه دي؟
آیا بې خوبۍ زمونږ د سفر یا کاري دورې سره تړاو لري؟
د بې خوبۍ او فشار، سفر، او زموږ د کاري شیشې ترمنځ اړیکو ښه پوهیدو لپاره، اجازه راکړئ چې د UpToDate څخه یو نقل وګورئ - د باور وړ بریښنايي طبي حواله چې د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي او ناروغانو سره ورته کارول کیږي. بیا، د دې معلوماتو په اړه تاسو ته د دې معنی درکول دوام ورکوي.
"لنډ مهاله انډین درې میاشتې یا لږ وي او معمولا د فشارونو له کبله رامنځته کیږي. احتمالي فشارونه الندې شامل دي:
- د خوب په چاپیریال کې بدلونونه (تودوخه، رڼا، شور)
- فشار، لکه د مینه والو، طلاق، یا د دندې د ضایع کیدو زیان
- وروستي ناروغۍ، جراحي، یا د درد سرچینې
- د محرکاتو (کافین) څخه کار واخلئ یا ځینې خاص درملونه (د فیوفیلینګ، باا بلاکس، سټرایډس، تایرایډ بدیل، او دسما انجیلر)، غیرقانوني مخدره توکي (کوکاین او مییتاماتتمامین)، یا الکول
"کله چې فشار فشار حل کوي لنډ مهاله انډیا حل کوي.
"د وخت په اوږدو کې سفر کول د لنډ مهاله بې خوبۍ بل عام لامل دی چې د جټ الوتکو په نوم پیژندل کیږي. کیدای شي جټ لیګ د سفر الرښود پرته له سره واقع شي، که څه هم دا خورا واضح دی چې کله لویدیځ ته لویدیځ سفر کوي. د نوي وخت زون ته نیند نمونه.
"انفرین هغه کسان دي چې د شپې کار کار کوي) یعنې دریم بدلون (. تاسو په کار کې خوب یاست او په داسې حال کې چې په کور کې موټر چلول، مګر د خوب تېر وخت کې پاتې کیدل ستونزمن دي. د خوبونو ستونزې حل کیدای شي له حل څخه حل شي د شپې شفاعت یا په خوب کې هره ورځ د څو اونیو لپاره خوب کول. "
دا د دې لپاره مهم دی چې د خوب کیدو یا پاتې کیدو ستونزه وي (یا ویده چې په ساده توګه د ریفریش کولو نه وي) یو اوږد مهاله مسله کیږي کله چې دا د درې میاشتو څخه زیات اوږد وي. اوږد اندام یو بل ارزونه او ممکن درملنه ته اړتیا لري. لکه څنګه چې الملونه ډیری وختونه مشخص کیږي، حاد او اوږدمهاله انډین د جلا شرایطو په توګه ګڼل کیږي.
لکه څنګه چې پورته بیان شوی، د حاد یا لنډ مهاله انډین تر ټولو عام لامل فشار الندې دی. د دې فشار اصل تاسو کیدای شي مختلف وي لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ. ستاسو په ژوند کې لوی بدلونونه لکه د نږدي کورنۍ یا ملګري مړینې، د اړیکې اړیکې، یا طلاق اکثرا د اندیښنې نښه بیانوي. په کار کې ستونزې (یا په منفي توګه، بیکارۍ) او مالي مصاربت کیدای شي تاسو په شپه کې وساتي.
برسېره پردې، طبي ستونزې یا د درملنې کار ممکن ستاسو خوب وځنډوي. د درد هره سرچینه ستاسو خوب خوب کوي. بیالبیل ناروغۍ، په ځانګړې توګه هغه کسان چې ستاسو تنفس اغیزه کوي، ممکن هم دواړه هم وي. داسې درمل هم شته چې د انډیا هڅول هم کولی شي. اس سایډیدونه د دې اړخ اغیزې لپاره بدنام دي. حتی په عام ډول محرکات چې کیفیین لري لکه قاف، چای او چاکلیټ کیدای شي زموږ خوب په ځنډ سره یا ځنډوي.
زموږ د خوب کولو وړتیا زموږ د خورا مهم بشپړولو څخه یو زموږ د نیند چاپیریال دی . دا ځای باید سم، خوند او آرام وي. دا باید د خنډ او اندیښنې وړ وي. موږ باید په عصري توګه زموږ د خوب خونه د تلویزیون ، تلیفونونو او پالتو خالي ځای وساتو. که موږ د خپل خوب خوب بدل کړو، د بستر ملګرتیا شمولیت یا ایستل شامل دي، زموږ خوب هم کولی شي بدلون ومومي.
د حاد اندامیا بل عام ټرک زموږ په چاپیریال پورې تړاو لري او د اوږد واټن سفر سره تړلی دی. کله چې موږ په ډیره چټکه فاصله سفر کوو، لکه څنګه چې د هوایي سفر سفر سره راځي، موږ د جټ الوتکو تابع یاست. دا حالت پایلې کله چې زموږ داخلي بیولوژیکي ساعت زموږ په نوی چاپیریال کې د رڼا او تیاره نمونو سره سمون نه لري. دا زموږ د سردریجن تالاب خنډوي، زموږ د خوب وخت نیسي د نوي وخت زون ته. د دې وضعیت لپاره اغیزمن درمل شتون لري، په ګډون د پالن کولو په وخت کې او ستاسو د نیټې مهال ویش بدلولو په شمول، د فوتوتوتراپی لپاره روښانه بکس کارول، یا د melatonin کوچنۍ دوز اخیستل.
په پاى کې، دا په پراخه کچه عام دى چې زموږ خوب د خپل کاري مهال ويش له مخې، په ځانګړي ډول د بدلون په کار کې خنډونه لري. ډیری پاملرنې کې د غیر غیر روایتی بدلونونو کار شامل دي، په شمول د ماښام ساعت یا شپې کې. دا "د قبرستان بدلونونه" کولی شي یو ټلیفون وکړي. نه یواځې کارګران هم کار کوي کله چې دوی په داسې وخت کې کار کوي کله چې دوی ویده شي، مګر دوی نشي کولی چې خوب وخوري. ډیری کارګران د شپې له خوبه کم وي نو که دوی د شپې خوب وکړي. دا کیدی شي د خوب له محرومیت سره ډیری ستونزې را منځ ته کړي، په شمول غلطي، پیښې، او نورې اړخیزې اغیزې .
د لنډ مهاله انډین دلیلونه د پیژندلو لپاره مهم دي ځکه چې په ډیری قضیو کې دوی کولی شي په نښه شي. د اصلي فشار یا تریر کمولو له امله، د ستونزو سوخت هم کول حل کولی شي. په ځینو ترتیباتو کې، دا په ساده ډول د وخت د تیریدو مسله ده. د جیو لیګ او بدلون کار په حالتونو کې، علت روښانه دی. که څه هم د جټ الوتکو سره تاسو په تدريجي توګه د سفر کولو وروسته د خپل نوي وخت زون سره موافقه کوله، د بدلون په حالت کې د سرډرياني نمونه ښايي ستاسو د کاري مهال ويش بدلولو ته اړتيا وي. دا کیدای شي تل د امکان وړ ثابت نه وي، نو د منظم نیند ویجاړ مهال ویش ساتل ممکن ستاسو دویم غوره غوره وي.
هیڅ ډول مسله نه ده، د لنډ مهاله بې خوبۍ پایلې ښايي جدي وي، نو دا د دې وخت نیسي چې خپل احتیاط په پام سره ونیسئ او هغه څه چې تاسو یې کولی شئ په دې اړه څه وکړي. تاسو حق لرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، او که ممکنه وي نو دا ستونزمن کار دی چې مخکې له دې چې دوی اوږدمهاله موضوع شي.
غواړئ نور زده کړئ؟ د اپوډیټ موضوع وګورئ، "اندرا،" د اضافي ژورو طبي معلوماتو لپاره.
سرچینه:
> بونټن، مایکل او ایت . "اندرا." تر دې نیټې.