په تاریخي توګه د خوب کولو ځینې اختیارونه، د خوب سوځیدل د کور له اصولو سره مرسته کوي، په شمول د الکولو یو ډزو. داسې ښکاري چې دا "nightcaps" د خوب سوځیدل آسانه کوي، مګر د اغیزې ښه پوهې سره، دوی اوس بې برخې شوي دي. داسې ښکاري چې یو تناقض وي: الکولي تاسو د خوب خوب احساسوي، مګر دا ستاسو خوب نیسي.
ولې تاسو د الکترینټ سره نږدې د الکول څخه مخنیوی کوئ؟
الکول په غصب کې راځي: بیر، شراب، او روحونه یا سختې شراب لکه رم، ویډکا، ویسکسي، ټیبل، برنايي او داسې نور. د دې فورمه مهمه نده، دا ټول هم ورته کار کوي. الکول د مرکزي اعصابو سیسټم د ډیپلومات په توګه کار کوي، په ځانګړي ډول دماغ. دا کولی شي په سلوک، تمرکز او پاملرنه اغیزه وکړي. د وینې لوړ لوړې درجې کې، د خوبۍ زیاتوالی او حتی د شعور ډیپلوماټی کچه واقع کیدی شي. هغه څوک چې ډیر زهرجن وي "وتلی شي" د چاپیریال لپاره غیر منفي ځواب وي او خوب به وي.
د دغو تجربو په رڼا کې، دا به منطق وي چې د الکلو زیاتولو او د خوب په بدل کې د لیږد په برخه کې د الکولو کارولو منطق وي. د هغو خلکو لپاره چې د بې خوبۍ څخه رنځ وي ، ډیری وختونه د ستونزو له امله یا په خوب کې د پاتې کیدو ځانګړتیاوې وي، دا د اسانتیا وړ اسانتیا ده. که څه هم، له بده مرغه یو له مخنیوي څخه مخنیوی دی. ولې دا دی؟
د الکول اثرونه لنډ مهاله دي.
که څه هم دا ممکن تاسو وینځل احساس کړي، دا په چټکه سره د جګر لخوا د بدن څخه پاک شوی. لکه څنګه چې د وینی الکول کچه راټیټوي، په دماغ باندې د خپګان ډیپلومات په چټکۍ سره خوند اخلي. ستاسو دماغ په چټکۍ سره د خپګان شوي حالت څخه بیرته راګرځوي ، او دا به د خوب څخه بخت یا ارګانونه رامینځ ته کړي. له دې کبله، ستاسو خوب خوبیږي، ځکه چې الکولی وریږي.
دا کولی شي د شپې په وخت کې بد حالت خراب شي.
برسېره پر دې، الکول د هوایي لارې په عضلاتو ځانګړې اغیزې لري. دا د عضلاتو آرام دی او کله چې عضلات پوزه راولي، خولې او غاړې آرام کوي، د هوایي لارې له مینځه وړلو کې. دا کولی شي د خنډ سره مخ د سپینې ماڼۍ د نښې نښانې او نښې نښانې رامینځته کړي . لکه څنګه چې د هوایي ډګر له مینځه وړل کیږي، دماغ دا پیژني او اغیزمن کس یې د تنفس د راټولولو لپاره هڅوي، د خوب ټوټې ټوټې کول.
کله چې تاسو د الکول څښلو مخه ونیسئ نو په خوب کې د هغې اغیز کم کړئ؟ دا سپارښتنه کیږي چې الکولی له خوب څخه مخکې په 4-6 ساعته کې مصرف نشي. دا کیدی شي سخته ښکاري لکه څنګه چې دا په ماښام کې د ماښام الکولو مصرف له منځه یوسي، کله چې ډیری خلک څښاک کوي. د ګوتو د بدیل حکومتوالی په توګه، تاسو باید د یو ساعت وخت اجازه درکړو چې د هر الکولي مشروبات لپاره بستره ته لاړ شئ، ستاسو د وروستی څښلو څخه پیل شئ. که تاسو 9 PM کې یو څښاک ولرئ، تاسو کولی شئ په 10 بجو کې بستر ته لاړ شئ. د هغو کسانو لپاره چې د خوبې سپینې ماڼۍ لري، په ځانګړې توګه که چېرته دا ناڅاپي وي، نو ممکن د الکولو څخه د مخنیوی وړ وي، ځکه چې دا د نیند اپوټ کچه خرابوي.
نو، د دود سره مخالف، تاسو باید د بستر ته د تګ دمخه د الکول څخه مخنیوی وکړئ. که څه هم دا ممکن د انتقالي خوځښت المل شي، دا په پای کې ستاسو خوب او یا د خوب د اخته کیدو سره مرسته کول لکه د نیند اپن.
که تاسو د خوب خوب کولو په اړه جدي یاست، د الکول څخه ډډه کول مخکې له دې چې د خوب وخت یو کوچنی بدلون وي نو تاسو کولی شئ دا لوی توپیر ولرئ.
ټول لړۍ وګورئ، " په 30 ورځو کې څنګه ښه خوب کوله ."
نور یی ولوله: