د زړونو دردونه او دردونه

د دردې مرستې لپاره ګټورې لارښوونې

که تاسو د ډیرو میرمنو په څیر یاست، نو ممکن تاسو ممکن د میاشتني دردونو ، یا ډیسمنوریا تجربه کړې، په یو وخت یا بل کې. د ځینو ښځو لپاره، د رواني درد زیان کمزوری دی، پداسې حال کې چې نور یوازې یوازې نرمه ناخوښه یا د دوی په دوره کې هیڅ شی نلري.

دوه ډوله د وینډوز دردونه، لومړنۍ او ثانوي دي.

لومړنۍ ډیزموریا

ابتدايي ډیساموریا اکثرا په ځوانو میرمنو کې پیښیږي چې د دوی میاشتني موټرو یې پیل کړي.

دا اکثره کله چې ښځه خپل منځنۍ پیړۍ ته ورسيږي او یا هم د هغې لومړنۍ ماشوم سره مخ کیږي لږترلږه کیږي.

دا ناڅاپي دردونه د رحم د قوي اختلاطات دي او ستاسو په بدن کې د پروسګلانینز په نامه پیژندل کیږي.

ثانوي ډیسموریا

ثانوي ډیساموریا تشخیص کیږي کله چې د میاشتې اختلاط ستاسو د دورې پرته نور روغتیایي حالت وي، په شمول د انتومیتریسس، فایبر ټیمورونه ، او د درملنې سیسټز .

هرمونونه او مریضې دردونه

یو روغ بدن په طبیعي ډول پروسټګیلینز تولیدوي، کوم چې د هرمون په څیر اغیز لري. دوی د بدن په مختلفو فعالیتونو کې شامل دي لکه د رحماني عضله اختراق چې د ابتدايي ډیسینوریا سبب ګرځي، یا د میاشتنۍ دردونو المل ګرځي.

ستاسو د دورې په پیل کې، ستاسو د بدن پروسټاکلانین کچه د معمولا څخه لوړه ده. عموما، د پروسټګیلینډ لوړه کچه، د رواني درد نوره برخه.

که چیرې ښځه تغذیه نکړي، او ځینې میاشتې تاسو نه وي، احتمال لري چې د هغې دورې په جریان کې به هغه درد ونه کړي.

د دې دلیل لپاره، ډاکټران اکثرا د شفاهي انتاناتو یا د اميندوارۍ پیچ وړاندیز کوي چې دردناک دوره اسانه کړي. په هرصورت، تاسو باید پوه شئ چې د زیږون کنټرول ګولۍ کیدای شي د منفي اغیزو درلودونکي وي، په ګډون د غیر معمولي خونریزي، وزن اخیستل، او د چلند بدلونونه.

د هورمونون انټروترینین وسیله (IUD) کولی شي ځینې وختونه د میاشتني حالت درد کم کړي.

څنګه کولی شئ د رواني ناروغیو درملنه وکړئ؟

دا ممکن ساده وي، خو آرام او آرام درکړي چې ستاسو په شاوخوا کې تاسو پوهیږئ چې تاسو ځان نه احساس کوئ نو ستاسو د ورځني ژوند فشار ته کمولو سره به مرسته وکړي چې ستاسو په میاشتني حالت کې مرسته وکړي.

د درد درد سره مخ درد، لکه Motrin (ibuprofen)، Bayer Aspirin، Aleve (naproxen sodium) معمول دي چې د ورځی درد او میاشتني دردونو څخه ګټه پورته کوي. ټیلینینول (Acetaminophen) به د درد سره مرسته وکړي، مګر دا پروسټګیلینز په تاثیر نلري.

د غذايي بدلونونو لکه د تازه او صحي خوړلو خواړه، ښايي د زراعت کمولو کې هم مرسته وکړي.

د نورو ډوډۍ هڅه وکړئ:

• د کلسیم خورا غني خواړه لکه وچه شوی انځر، ریکیکوټ پنیس، او کنډک سرډین
• خوراکي توکي د انټي اکسيجنسونو په پرتله لوړ دي، لکه جريبه، روميان او غوټ مرچ
• د لیانو پروټین، د تفیو او سرد اوبو مچھلی شامل دي

د پام وړ لږ مصرف کولو هڅه وکړئ:

• اصلاح شوي خواړه: په اجزاوو کې سپینې اوړه یا شاک وګورئ.
• Trans-fat: په اجزاوو کې د هايدروجن شوي تیل په توګه لست شوي
• کافيین او الکول

تاسو کوالی شئ هڅه وکړئ:

• په منظمه فزیکي فعالیت کې ښکیل کول، کله چې تاسو خپل وخت نلري
• ستاسو په لښتي یا پوستکي د تودوخې غسل واخلئ او د اروموتراپی یا ګرمۍ پیډ کارول
• په مناسبه توګه هیدل شوی

د ضمیمه او بدیل درملنې په اړه څه دي؟

ځینې ​​مطالعې تکمیل درملونه ښیي، په شمول مساج، اکپونیکچر او یوګا کولی شي د میاشتني دردونو کمولو کې مرسته وکړي، مګر تر اوسه پورې پایلې حتمي ندي.

نورې مطالعې د ښځو لپاره ځینې بریاوې ښیي چې ځینې ځانګړتیاوې او بوټي پکې شاملې دي، په شمول د غاښونو، ګولۍ، او تشنابونو، مګر دا پایلې هم حتمي ندي.

په ياد ولرئ چې د سپي درملنې يا هګۍ درملنه کول ښايي د درمل درملو په څېر د منفي اغېزو لامل شي. که تاسو د خپلو نښې نښانې لپاره د طبي پاملرنې غوښتنه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هر هغه ټول تغذیه چې تاسو یې ستاسو روغتیایی خدمت کونکي ته لیږئ ښکاره کړئ.

_{سرچینې:}

_{د معالج او جینجولوژي امریکایی کانګرس: ډیساموریا. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhe-Painful-Periodiods.}

_{د اوستیوپوروس ملي بنسټ: د کلسیم - امیر خواړو لپاره الرښود. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.}

_{د میريډل پوهنتون طبی مرکز: مورنۍ درد. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrualpain.}