د اميندوارۍ سنډوموم (PMS) په زيات شمېر وختونو کې د بيا زيږيدونکو کلونو په اوږدو کې زيات شمېر ښځو ته اغيزه کوي. پداسې حال کې چې ډیری خلک د PMS فکر کوي چې یوازې د خوږ بدلونونو المل کیږي، نښې نښانې کولی شي د ذهني فزیکي برخو پورې اړه ولري. د PMS عامې نښې نښانې عبارت دي له خوږ بدلونونه، خپګان، اندیښنې چلند، د خوړو جذب، غوږ، د سینې تنفس، تغذیه، خشونت، د سر درد او سر درد.
د PMS اغیزې کمول تاسو پورې اړه لري کوم ډول نښانې لري. که ستاسو نښې نښانې په فزيکي توګه وي - تورونه، د شيدو تنفس، ستړيا - درملونه چې د PMS ذهني روغتيا نښانې په نښه کوي احتمال لري چې مرسته وکړي. که تاسو د فزيکي او رواني نښې نښانې تجربه کوئ، تاسو کولی شئ د هر علامه په نښه کولو او درملنه وغواړئ يا درملنه وکړئ چې د مختلفو نښانونو سره مرسته کولاى شي.
د PMDD او PMS اړونده موډی بدلونونو درملنه
ځینې خلک د PMS ډیر سخت شکل لري چې د درملو ناروغي په توګه پیژندل کیږي) PMDD (. PMDD کولی شي په مزاج کې جدي بدلونونه رامینځ ته کړي چې کولی شي د نارینه مخکې مخکې په ورځو کې کار وکړي ستونزمن کړي. فزيکي نښې نښانې لکه د PMS په تجربه کې د تجربو په څير، ښايي د مزاج بدلونونو سره
که چیرې تاسو سختې موخې ولرئ، ستاسو ډاکټر به تاسو د سیرافیم، تاسو د PMDD لپاره د FDA منظورې درمل درکړي. سیریم د نوم او کیمیاوي مساوي نسخه پروزیک دی، د انتخابی سیروټینین ریپټیک مخنیوی (SSRI).
دا یواځې د SSRI یوازینی نه دي چې کولی شي د PMDD یا PMS پورې اړوند د خپګان، اندیښنې، او مزاج بدلون سره مرسته وکړي. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته یو بل SSRI درکړي.
د PMS ډیری نښی درملنه
څیړنې د PMS ډیری نښې نښانې ښودلې دي) د موجودو تغیراتو، خپګان، او میاشتني دردونو په شمول (کېدای شي هره ورځ د 1200 ملی ګرامه کلسیم په مصرف کولو سره کم شي.
کلسیم د ټولو عمرونو میرمنو لپاره یو مهم غذایی توکی دی او کولی شي د اوستیوپراوسس څخه وروسته په ژوند کې مخنیوی وکړي .
د PMS کمولو لپاره ترټولو غوره لاری د منظم تمریناتو له لارې دي. نه یوازې کولی شي د پریزمنسلز سنډروم علامات تمرین کړي، دا د زړه د کمولو او د نورو شرایطو لکه د زړه ناروغۍ او سرطان د خطر کمولو لپاره یو ښه لار ده.
د خوړو بدلونونه چې کیدای شي د PMS نښی کمولو کې مرسته وکړي د کم ټیټ سټیټریټ غذا وروسته، یا د شکر، لبنی، سر غوښه، الکول، او کیفيین کمولو کې شامل دي چې ټول یې د خوارځواکۍ په توګه پیژندل کیږي. پرځای یې، د پیچلي کاربوهایډریټونو ، د پاڼو شنو سبزيجاتو، میوو او ټول انارونو مصرف زیات کړئ.
سپما، ویټامینونه، او د مخدره موادو درملنه
هغه میرمنې چې د PMS د علامې په توګه د کنګ کاروي ممکن د دوی خواړه بشپړ کړي د 300 څخه تر 500 ملی ګرام میګنیشیم سره. میګنیومیم کولی شي د سینې د حساسیت کمولو کې مرسته وکړي. ځینې میرمنې د ویټامین B6 څخه تر 50 څخه تر 300 ملی ګرامو پورې د علاماتو کې کمښت تجربه کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو درست درمل واخلئ، ډیر ویټامین B6 کولی شي د بدوالي او نورو منفي اغیزو لامل شي. هغه میرمنې چې د سګرټیژی د مور د تغذیه تجربه کوي کولی شي دا علامه د ویټامین ای هره ورځ 600 IU واخلي.
نور درملنې چې ګټورې وي په کې شامل دي د 1500 فیرو ګرامه پریمروس تیلو ورځني یا د پروجسترون کریم کریم استعمالول.
ځینې ښځې کولی شي د شديدی امیندواریو څخه کار واخلي د PMS علامې کنټرول کړي.
د اضافی درملنې درملنه کېدای شي د ibuprofen، naproxen، او نور مخدره توکو سره مرسته وکړي چې په ځانګړي ډول د پخوانیو اعظمي علاماتو څخه راحت اخیستل کیږي. اسپرین د وینې د وینی د اوږدوالي او شدت د لوړولو له امله د هغې د احتمال له مخې غوره انتخاب نه دی.
سرچینه:
د PMS علامې اسانه کړئ. Healthywomen.gov.