انرژی په دې نیولو بې برخې، بې وزله، تیز رفتار نړۍ کې اړین دی. کله چې زموږ په سرچینو کې دوامداره خړوبې وي زمونږ بیټرۍ څنګه بیرته راوړو؟
تپ # 1: د ډیفراګیمټیک تنفس کوښښ وکړئ
په روايتي چينايي درملونو کې (د بديل درملو يوه بڼه)، انرژۍ "qi" (تشريح شوي "chi") په نامه يادېږي، او يو له هغو مهمو لارو څخه چې موږ يې قوي جوړوي په ژوره توګه تنفس کوي.
فشار، ضعیفه وضعیت، د تنګ کمارینګ، او عادت د هغه لاملونو څخه دي چې زموږ ساه د سږو په ښکته برخې کې نه راځي. د ډیفراګامیکټ تنفس، د شلي تنفس په نامه هم پیژندل کیږي، یو ساده عمل دی چې په بدیل درمل کې د قوي انرژۍ زیاتوالي او د سټامین بهترولو لپاره کارول کیږي. ستاسو د مور سره څه ډول ساه ورکړه ؟
دوهم ټوک: د خوب نیک خوب خوب واخلئ
موږ اکثر په دې پوهیږو چې په شپه کې اته ساعته خوب نیسي. مګر د بدیل درملو د کارمندانو په وینا، حقیقي وخت چې تاسو خوب یاست خوب هم مهم دی. د 1 نه تر 9 بجو خوب کول داسې فکر نه کوي چې د سهار له 10 بجو څخه تر 6 بجو پورې ژوندی وي.
د هرمون مخنیوی، د بدن درجه، هضم، او نور مهم بحالی پروسې د طبیعي رڼا اچولو سره تړل شوي 24 ساعته سریزه تعقيبوي. وروسته د ماښام موږ سوځیدل او د سهار په وروستیو کې موږ ژغورل، زموږ د چټک همغږۍ نور هم ګرځي.
که تاسو تر 3 بجو پورې بستر ته تللی یاست او د سهار په 11 بجو به وخورئ، شاید تاسو محسوس کړئ چې تاسو احساس کوئ او "په دې سره" په بشپړه توګه ندي.
د ودې هورمون یو داسې بیارغونیز هورمون دی. د اتیا فیصده هورمون، چې د غوږ عضلاتو لپاره، اړین مدافعتي فعالیت او قوي پوستکي ته اړتیا لري، د 11 بجو او 1 بجې د خوب په وخت کې د خوب په دوران کې پټ دی.
هڅه وکړئ د سهار 10 بجې بستر ته لاړ شئ. دا به ستونزمنې وي چې په لومړیو وختونو کې بستر ته د رسیدلو لپاره کار واخیستل شي، په ځانګړې توګه که تاسو ناوخته یاست یا د شپې وخت ستاسو یواځی مهال ویش او تاسو د لاریون ټلویزیون وګورئ. مګر تاسو به د زیاتې انرژۍ سره انعام ترلاسه کړئ.
دریم ټپ: د خپل غذایی موادو څخه د انرژی سپرسونه له مینځه وړل
- ستاسو په غذايي موادو کې کافی القلیین خواړه شتون نلري - هغه غذايي توکي چې د الکلین په بڼه جوړ شوي دي عبارت دي له انګور، ګندونو، شنه پاڼو لرونکي سبزيجات، بادام، چرګان، تاریخونه، د پوستري، کانټیلوپ او اجماع) دا پاڼه د الکلینینډ اسید خواړه د الکولین او اسید د جوړولو مفکوره تشریح کوي).
د دې خواړو د خوړو سربیره، هر سهار د هر یو جوس پوډی اخیستل د جوس یا مخلوط سره مخلوط کولی شي انرژي لوړه کړي. - اضافي شکر - اضافي شکر د وينې په بوره کې د راوتلو سبب ګرځي، چې کیدی شي د انرژۍ کچه راټیټه کړي. هڅه وکړئ د اصلاح شوي شکر کمول. د ټیټ خوړو خواړو لپاره وګورئ - ډیری یې د شکر شکلونه لکه د لوړې فاکسکوز شربو، خورا خواړه د خوړو جوړولو لپاره اضافه شوي.
- ناکافي پروټین - د لوړ پروټین سره، د کم کاربو ډایټونو خورا مشهور دی، دا د دې لپاره یقیني ده چې دا باور ولرئ مګر ناکافي پروټین د ستړیتوب یو عام دلیل دی. د بادام او مغز بادام د چټک او اسانه پروتین ناست لپاره پیک کړئ.
- ډیری قافله - که څه هم قهوه په ټینګه د فشار هورمونونو پورته کوي او د انرژي جلبه ورکوي، په هره ورځ کې ډیری ډیری ډیری یا قافله مصرف کولی شي د سوځیدنې وده وکړي. هڅه وکړئ په ورو ورو په یوه ورځ کې یو کپ ته وګرځئ.
- کافی اوبه نشته - د ټیټ انرژۍ لپاره د عامو سببونو څخه یو کافی اندازه اوبه نه څښي. ستاسو د اوبو ترلاسه کولو لپاره پنځه لارې
څلورم ګام: هره ورځ 20 دقیقې واخلئ یوازې ستاسو لپاره
هره ورځ آرام او کار کول (د تلویزیون لیدلو یا خالص سرغړونه) په ورځ ورځني شل څخه تر 30 دقیقو وخت واخلئ. یو کتاب واخلئ، موسیقی ته غوږ ونیسئ، مینه وال کړئ، یو پیاله چای ولرئ، یا د یو یو یوګا پیژني هڅه وکړئ.
- د منځګړیتوب لپاره دوه لارې: د ګام ګام لارښوونې
پنځم ګام: یو ملیوټینټ ته پام وکړئ
د ځینو متخصصینو په وینا، هغه خلک چې د سخت فشار سره مخ وي ممکن د B ویټامینونو ته اړتیا ولري.
د روغتیا تغیراتو ته لاړ شئ.
که تاسو د دې کارولو په اړه فکر کوئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو احتمالي خطرونه او ګټې وزن کړئ. په ياد ولرئ چې بديل درمل بايد د معياري پاملرنې لپاره د بديل په توګه ونه کارول شي. د ځان درملنه او د معیاري پاملرنې څخه مخنیوي یا ځنډول ممکن ممکن جدي پایلې ولري.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.