د شکر ناروغۍ، د دې سینڈوچ د تغذیې حقایق او نظرونو یادونه وکړئ. د دوه سلنو ډوډۍ نظر تاسو ته نه پریږدی. ډایټیککس کولی شي د دې چټک، ساده او د پور وړ وړ خواړه انتخاب څخه ګټه پورته کړي.
په سینڈوچ کې د کاربونو، موټرو او کلوریزونو کنټرول څرنګوالي څنګه
- ستاسو د سینڈوچ د مرکز لپاره د دوه کالو کم کموری ډوډۍ یا د غنمو پیټ 1/2 برخه وکاروئ.
- یا ډوډۍ پریږدئ او حتی د کم کمریا او کاربونو لپاره وګرځوئ او په ځای یې د لوی لوټی او د پالک پاڼو کار واخلئ.
- د سینډویچ پر وړاندې د میونیس پرځای د ایوکودو کارول. که څه هم د ایوکوادا غوړ درلود، خو دا د ناڅاپه غوړ نه ده. د شکر ناروغۍ د یوې برخې په توګه روغتیایي غوړ کولی شي د وینې د شکر کچه په کنټرول کې مرسته وکړي.
- د ښه ډایټیکیک ډوډۍ ښه ټیټ پروتین لري، له دې امله د فټیر انتخابونو لکه بولوګن، سلمامي، او بشپړ فاسني پنیر باندې د ټیټ غوړ ترکیب او د ټیټ موټ پنیس سلائسونه غوره کوي.
- د دودیز ډوله او روميانو پر ځای، ستاسو د سینډویچونو په څیر د سبزیجاتو غوښینانو هڅه وکړئ لکه د مینځل شویو یا ټوټه شویو ګازو، پالچ یا ارګلا، چټک اسکواش یا سره مرچ، یا د میوه کښت شوي شنه مڼې.
- کله چې د کور ټون یا چرګ جوړ کړئ، سبزیجات لکه د ډیزا ګاز، پوستري، مرچ، پالچ، یا د لرې باد باد اضافه کړئ. سبزیجات به ریشیرۍ ته وده ورکړي او د غوښې مینځلو کې مرسته وکړي. بادام به اضافی پروټین او ښه غوړ اضافه کړي. یوازې د لږ ټیټ سایډیچ کارول د هر څه سره یو ځای کولو لپاره خپاره شوي.
- یا د سینڈوچ خپریدل پریږدئ او یوازې د نیبو نیغ لرونکي جوس ستاسو د تیو یا چرګ په سر کې وسوځوئ. دا ښه کار کوي که چیرې تاسو د ډوډۍ پر ځای د غنمو پیټی یا د سټو پاڼو پاڼو څخه کار واخلئ.
د ښه وتلو سب سایټ
ډیری موږ سبا په خپله د ټیټ کاربن سینګچس لپاره ودرولو، مګر لاندینۍ کرښه سبا ده چې په حقیقت کې د هغو کسانو لپاره چې دوی په ډاټینونو کې د قند (کاربون) د محدودولو هڅه کوي صحی بدیل ندي.
سلادونه ډیر ښه نه دي. د تورډی شنه سره جوړ شوي سلادونو او یو زیات شمیر سبزیجاتو لپاره وګورئ. ډیر ښه، خپل سندونه او سلادونه جوړ کړئ!
د شکر ناروغۍ لرونکې خوړونکي ترکیبونه
- د کم کارب ټکو ترکارۍ ترکیب
- د چرګ، ایپل، او بیکن نسخه سره کټ سلاد
- د تونا سالار ریستوران