آیا کولی شۍ تاسو سره د شفا مرسته کوئ؟
Iengeng Yoga د یوګاډی یو ډول دی چې د بدن په سمه توګه او فزیکی پواسطه تاکید کوي. په هره پیسو کې د بشپړې کرښې حاصل کولو لپاره کار کولو سره، د ایینګیر یوګ زده کونکي موخه لري په بدن او ذهن کې توازن رامنځته کړي. د زده کونکو سره د نرموالي او پیاوړتیا په برخه کې مرسته کول، ایینګیر یوګا کیدی شي د ځینې روغتیایي حالتونو په څیر ګټور وي لکه ګیرریت او د ټیټ ټیټ درد.
د ایینګر یوګا عملی کول
د یوګا د ټولو ډولونو په څیر، ایینګیر یوګا فزیکي حالت، ژور تنفس، او مراقبت سره یوځای کوي. د ایینګرار یوګا ځانګړی ځانګړتیا د پروپس کارول دي (لکه بلاکونه، تاکونه، څوکۍ، او بولندویان)، کوم چې د زده کونکو سره د هرې پیښې په بشپړ کڅوړې کې مرسته کوي. Iengeng Yoga په ځانګړي ډول د ځانګړو ترتیباتو ترسره کول شامل دي تر څو د ګټورو اغیزو کچه لوړه کړي.
اړونده: د 4 تمرین مراعات ستاسو روغتیا ته ګټه رسوي
د ایینګر یوګ روغتیایی ګټو
څیړنې وړاندیز کوي چې د Iengeng Yoga عملی کول ممکن د ځانګړو روغتیا ګټو ترلاسه کړي. دلته د کلیدي څیړنو کلیدي موندنو ته یوه کتنه ده:
1) اوستیوروټریټس
په 2005 کې د متبادل او ضمیمي طب ژورنال کې په خپره شوې ازمایښتي مطالعې کې، ساینس پوهانو وموندله چې د ایینګیر یوګا ممکن د ګوتو د اوستیوراټریت سره د درد کمول. په دې څیړنه کې 11 یوګا بیا پیل کونکي د اوستیوراټریت سره وو، چې ټول یې د Iengeng Yoga روزنې اته اونیو ته ټاکل شوي و) په هره اونۍ کې د 90 دقیقو سیشن کې شامل دي (.
د درد په برخه کې د پام وړ کمښت تجربو برسیره، اوه برخه والو چې دې څیړنې بشپړ کړې د ګډ تاکید او د فعالیت په پرمختګ کې کمښت ښودلی.
اړونده: Osteoarththritis د درد راحت درملنه
2) لږ درد درد
د میګاګا یوګا کولی شي د 2009 کال د سپیڅل شوي چاپیریال سره سم د لویانو درد سره د لویانو ترمنځ د درد کمولو، فعالیت بهترول، او د لیرې ډیپریشن .
د څیړنو پایلې ښیې چې د دوه اړخیز اینگینګ یوګ ټولګیو شپږو میاشتو لپاره 43 تنه ناروغان ګمارل شوي د پام وړ کچې د درد شدت، معلولیت او فشار کې کمښت درلود) د 47 مطالعې غړو په پرتله چې معیاري طبي پاملرنې ترلاسه کړي (. د یوګ ګروپ غړي هم د مطالعې په جریان کې د درد درد درمل کموي.
اړوند: 15 د درد د درد سره مرسته کول
3 (د سینټ سرطان بیا رغونه
د کینسر نرسنگ په خپره شوې څیړنه کې د 2010 کال څېړنه ښیي چې ایینګیر یوګا ممکن د مور د سرطان سرغړونې ګټه واخلي. د 12 اوونیو لپاره، د میینګ یوګ په ټولګیو کې 24 د مور د سرطان سرطان برخه اخیستې وه. د مطالعې د 17 غړو لخوا د پوښتنو پوښتنو څیړنه، څیړونکو د کیفیت څخه د ژوند فکتورونو کې) مهمې او رواني روغتیا (کې مهم پرمختګونه وموندل.
لاندنی کرښه
که څه هم د ایینګرار یوګا په عمومي ډول د خوندي په توګه ګڼل کیږي، دا ممکن د هر یو یوګا سره ټپیږي که چیرې پیښې په سمه توګه اجرا نشي. که تاسو د ځانګړی صحی ستونزی لپاره د ایینګار یوګ کارول په پام کی نیسی، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د یوګری عملی کولو پیل کولو دمخه خپل روغتیایی خدمت کونکي سره مشوره وکړئ.
سرچینې
کولاسسکی سلی، ګیرفینیل ایم، سای ایګ، متز و، وان وان ډک A، شموماکر HR. "ایینګر یوګا د ګوتو د اوستیوآرټریت د نښو نښانو درملنه: یوه ازمايښتي مطالعه." J د بدیل پلي کول میډ. 2005 اګست، 11 (4): 689-93.
سپیټ-اینڈریډز AE، سټیوسن سی، د بیلجر LJ، ماریس JJ، Courneya KS. "د میندو د یوګ پروګرام پليټ ارزونه د سینې د سرطان د ژغورنې لپاره." د سرطان نرس. 2010 سپتمبر 2010؛ 33 (5): 369-81.
ویلیامس ک، ابلیسسو سی، سایټینګبر ایل، دوول ای، ایپیسټین بی، سمیټ ډي، هببس جی، ګراس آر، کیلي ګیټ، ایل. "په ورو ورو ورو درد کې د ایینګیر یوګ تراییر اغیزمنتیا او اغېز ارزونه." سپینه (فللا پا 1976). 2009 سپتمبر 1؛ 34 (19): 2066-76.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.