د ژغورنې لپاره ځان ځان ساتنه
د سینې سرطان درملنه کې د کار کولو په څیر د دندې دنده لري - دا وخت او ژمنې اخلي. په داسې حال کې چې ستاسو د روغتیایی ټیم ستاسو د سرطان په حجرو بریدونو لپاره خپل کار ترسره کوي، تاسو د خپل ځان ساتنه مسؤلیت یاست. خپل روغتیا ته وده ورکړئ او د ځینو عادتونو په بدلولو سره خپل بیا رغونه چټک کړئ. د دې 10 شیانو څخه کار واخلئ، او د دوی د صحي پاملرنې سره بدله کړئ. د درملنې پای ته رسیدو وروسته، تاسو کولی شئ د دغو تیارو او فعال فعالیتونو سره ستاسو د سینې سرطان وروسته په ژوند کې فعاله کړۍ.
1 -
د مور د شیدو د سرطان د ترلاسه کولو لپاره ځانونه بند کړئد ګناه لوبه کول ستاسو د وخت او انرژي ضایع کولو لپاره یوه ښه لاره ده. دلته ډیر شیان شته چې تاسو نشي کولی د خپل خطر په اړه کنټرول وکړئ: جینیات ، عمر، او د چاپیریال زهرونه. د تشخیص څخه دمخه خپل ژوند ته سترګې په لټه کې، مخ پر وړاندې لاړ شئ. ستاسو بدن، دماغ او روحاني روغتیا ته وده ورکول - اوس یې پیل کوي. خپل ځان ته د خطر د فکتورونو په اړه زده کړه وکړئ او پوه شئ چې څنګه سمارټ ژوندانه بدلون بدل کړي. په راتلونکې کې تمرکز وکړئ او دا ومني چې تاسو نشو کولی تیر وخت بدل کړئ.
2 -
ډوډی خواړه او ډوډی خواړه وخورئستاسو په بدن کې هر حجره د هغه څه په اړه تاثیر لري چې تاسو یې خوري. تاسو د سیسټمونو په ښه تنظیم کې ساتلو لپاره د سونګ او هایدریشن ته اړتیا لرو. که تاسو خپل بدن د ریفینینشن په توګه انځور کړئ، په سیالیو کې اخیستل او لیږد، پروسس او ویشلو ته ورسید او وروسته یې روغتیا ته وده ورکړه، تاسو کولی شئ د دې عکس عکس العمل وګورئ. که چیری تاسو د غذایی توکی د وریجی سره، د خالي کالوری، او خراب کولیسولول سره بوخت یاست، نو بیا سیسټم خټکی شوی، پایپونه بیرته راټیټیږی، او د ضایعاتو محصولات جوړوی. د دې لپاره چې په پایپونو کې د ټوپک ډکولو پر ځای، د متوازن غذايي موادو سره تېل وخوري .
3 -
سپینه ښځه بنده کړهمخکې له دې چې تاسو تشخیص شوي وي تاسو لا دمخه بوخت وو - اوس تاسو یو نوی دنده لرئ، او دا د سینې سرطان سره جګړه کوي. باور وکړئ، تاسو نشي کولی د هر څه په ترسره کولو سره ستاسو د ځان سره د درملنې دمخه مخکې ترسره کړی. دا یو کلی - یا لږترلږه د ملاتړ ټیم لیږدوي - ترڅو د امکان تر حده د درملنې نیولو ځای ونیسي. په خپلو ټولو خوښو کې غږ وکړئ او خپل ځان ځنډ کړئ. او په یاد ولرئ: یو ښه دلیل دی چې سپی ښځه یوازې په زړه پورې پاڼو کې شتون لري .
4 -
ستاسو د بیرته راستنېدو سباوټ کول بند کړئد سینې سرطان سره تشخیص کول یو شاک دی چې ممکن تاسو د خپل ژوند په لټه کې وي او په دې غور وکړئ چې تاسو څنګه ستاسو بدن درملنه کوئ. ایا تاسو د خپل بیا رغونې په لاره کې ولاړ یاست؟ بیا دا صحتمند بدلونونو لپاره یو ښه وخت دی.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ - دا د جراحۍ څخه درملنه کوي، د سږو کې د سینې سرطان سفر کوي او ستاسو د حجرو په کاریکینوجنونو کې لوټوي. د سګرټ څکولو څخه د وتلو لپاره مسلکي مرسته ترلاسه کړئ.
- الکولی ورکړئ - د څښاک د استونجن مثبت رییس سرطان ستاسو د خطرونو لکه ایټروجن په اړه د الکول فعالیتونه ستاسو د خطر راټیټوي، او کیدای شي د بیا رغونې سره تړاو ولري.
- د اضافه کیدو مخه ونیسئ - اسټروجن، چې د ټولو تیسو 80٪ تغذیه کوي، په غوټه نسج کې ذخیره کیږي. کله چې تاسو په کلوریزونو باندی تسلط او اضافی پونډو ته پورته کړئ، تاسو د سینسرونو، شکر ناروغۍ، د وینو لوړو لوړ فشار، د زړه ناروغۍ، او سټراټیټ خطر لوړوي.
5 -
د عصري رینجر په توګه ودریږيکه څه هم موږ په یوه ډیرې تړلې ټولنې کې ژوند کوو - لیکنه کول، پوستونه، او بلاګنګ کول - موږ ممکن د سینې سرطان تشخیص یواځې احساس او جلا کړو. تاسو کولی شئ په عارضي ډول خپلوان له لاسه ورکړي او د کورنۍ غړي به پدې پوه نشي چې ستاسو سره څنګه مرسته وکړي. ستاسو د بکس څخه د وتلو یوه غوره لاره د نورو ژغورلو سره په شخص کې لیدل کیږي. د خپل سرجن، اکینولوژیک یا نرس څخه پوښتنه وکړئ که چیرې دوی ستاسو په سیمه کې د سینې سرطان سرطان مالتړ ډلې سپارښتنه وکړي. ځینې ډلې د ځوانو ښځو، نویو ناروغانو، او میټسټاسیک ناروغانو لپاره په مالتړ کې کار کوي . له تجربه لرونکو خلکو سره خبرې کول او زده کول کولی شي په واقعیا سره ستاسو هڅونه او روزنه وکړي، او ډیری وخت ستاسو اندیښنې کموي.
6 -
د سوفی کچالو په توګه ژوند کول بند کړئکه ستاسو سوفی په دې کې یو دایمي خیم ولري چې ستاسو د بدن شکل سره سمون لري، یا کله چې تاسو کور ته راځي نو تاسو تلویزیون ته نږدې یو ریلینر کې ژوند کوئ، نو تاسو د تیرې مودې لپاره تیر شوي یاست. د خولې اخیستنې ممکن ستاسو ډار د ډیری ډول سرطان لپاره زیات کړي، کوم چې تاسو "د دې کارولو یا له لاسه ورکړې" په اړه د زاړه نوبت نوی نظر وګورئ. " پداسې حال کې چې زه پوهیږم چې د درملنې په جریان کې تاسو کولی شئ د ستړیا ، نزدې، او د کمزوري خواو نورو اغیزو سره معامله وکړئ، ځینې نرم تمرینونه کولی شي د دغو نښو نښانې سره مرسته وکړي او ستاسو د خپرېدو کچه لوړه کړي. او البته، هغه تمرین چې تاسو یې کولی شئ، ستاسو د بیرته راګرځیدو خطر به وي.
7 -
منفی نظرونه او ځان - ټکی بند کړئد تشخیص کولو وروسته، د سینې ټول یا برخه له السه ورکړئ، ستاسو ویښتان راټیټ او ستاسو انرژی پوټیم، وروستی شی تاسو ته اړتیا لرئ یو بې پرواه کس چې غیر حساس تبصره کوي. تاسو هڅه کوئ خپل روغتیا بیرته ترلاسه کړئ او پدې کې ستاسو ذهني او احساساتي روغتیا شامل دي. په داسې وختونو کې، ستاسو د ځان رویه شاید ډوب شي او ستاسو شاوخوا شاوخوا خلک کیدای شي د ګرین چای سوزو د افرا کیسې کیسې پیل کړي چې د سینې سرطان میاشتې میاشتې مړ شوی. زړه واخلئ - تاسو ته اړتیا نلرئ چې د سټارک تبصرې یا ککړ نظرونو لپاره د غوږونو سترګو شئ. کله چې تاسو د درملنې له لارې ژوند کوئ، نو تاسو حق لرئ چې په مجرم کې بیرته ستنیدو لپاره د شدید تاوان سره هدف وټاکئ. ما په فکري ډول د خپل راواستو لپاره ځینې تیرونه چمتو کړي، نو له ځانه سره مرسته وکړئ!
8 -
د فعال عمل غیرقانوني کول او ستاسو د درملنې په اړه ناتوانولد مور مور نسل د ډاکټرانو امرونه تعقیب کړل ځکه چې ټول وروسته، ډاونټران میډ سکول ته تللي وو او دوی باید پوه شي چې څه شی دی. زما نسل په بمپر سټیچونو باندې وده وکړه چې "د پوښتنې اداره!" ما د درملنې په جریان کې شاکر پیل کړ ځکه چې تشخیص ډیره غیر متوقع وه، مګر کله چې ما خپل بټونه ترالسه کړل ما ډیرې پوښتنې پیل کړې. دا معلومه شوه چې دا یو ښه، روغ، او د ځان ځان ساتونکي شی دی. دا د یو باثباته ناروغان په نوم یاديږي او دا کولی شي تاسو پیسې، درد او غلطۍ خوندي کړي. په خپل صحي پاملرنې کې برخه واخلئ او خپل غوره مدافع وکیل شئ.
9 -
د باثباته اړخونو اغېزو په خاموشۍ کې ودرويتاسو د افراطي کیسې اوریدلي دي او د ټولو اړخیزو تاثیر لیستونه ولرئ چې ممکن تاسو د سینې سرطان درملنې څخه ترلاسه کړئ. په هرصورت، تاسو باید تل د تابعیت او کیمیا له الرې خپل السه ونه لرئ. ستاسو سرجن او د هغه کارکونکي کولی شي تاسو ته د شفا ورکولو او د تودوخې پاملرنې مشوره درکړي. که تاسو د رادیویشن درملنې پالن جوړ کوئ، خپل تابکاری اکسیولوژی ټیم څخه وپوښتئ چې څنګه د هرې ناستې لپاره چمتو کول او وروسته څنګه د خپل ځان ساتنه وکړئ. د هغو کسانو لپاره چې کیموتراپي ته اړتیا لري، د عامو تاثیراتو څخه د مخنیوي یا ژغورلو لپاره اغیزمنه تبعیض او وروسته د انفیوژن درمل دي. هیڅ شی نشی کولی چی تاسو په لاره کیږئ، ستاسو ډاکټرانو او نرسانو ته ستاسو نښې نښانې راپور ورکولو پرته مصیبت مه کوئ. هغه وسایل او حکمت ترلاسه کړئ چې ستاسو سفر آسانه کوي.
10 -
خپل تشخیص تکرار کول بند کړئ تاسو تایید کړئتاسو خپل ځان څنګه تعریف کړئ او نور یې څنګه د دوی انځور انځوروي؟ آیا تاسو خپل تشخیص ستاسو د خپل ځان په نظر کې نیولی دی؟ زه وغوښتل چې هغه دا وکړم کله چې زه نوی تشخیص کړم، نو زه پوهیدم چې هغه شخص وم چې زه د سرطان څخه مخکې وم. درمل یوازې یو نوی کار وګرځید چې زه یې اخلم. لکه څنګه چې شیللي لیوس لیکلي، "د سینې سرطان هیڅکله بدلون ندی راوړی څوک چې زه وم." تاسو اړتیا نلرئ ګلابي جامې پیل کړئ او لورا اوسن لیکلي، د ګلابي ربن تاسو ته تعریف نه کوي! د سرطان ناروغۍ په توګه د ځان په اړه فکر کولو پر ځای، " ژغورلو " هڅه وکړئ او د خپل سترګو سره ژوند وکړئ د سینې سرطان وروسته ژوند.