د ماشوم د سرطان د مخنیوي میتودونه

د سینې سرطان څخه د میرمنو په منځ کې د سینټ سرطان ترټولو معمول تشخیص شوی سرطان دی. اټکل کیږي چې په هر اته اتو میرمنو کې به د دوی په ژوند کې د تناسلي سینسر سرطان وده وکړي. پداسې حال کې چې د خطرونو ځینې عوامل شتون لري لکه جینیکیک چې موږ یې نشو کولی بدلون راوړو، ډیری د ژوند کولو بدلونونه شتون لري موږ کولی شو د سینې سرطان په مخنیوی کې مرسته وکړو.

1 -

فزیکي ترلاسه کړئ

فزیکي فعالیت ممکن ستاسو د سینې سرطان خطر راکم کړي. د ښځو د روغتیا نوښت لخوا مطالعه دا وموندله چې ښځې په اونۍ کې په اونۍ کې له دوو څخه تر دوو ساعتونو پورې د سینې د سرطان خطر کموي 18 سلنه. تمرین تل د دودیزو جمناوو معنا نلري یا هم.

2 -

الکول پریږدئ

مطالعې معلومه کړې چې هغه څوک چې الکولي مشروبات څښل په لوړه کچه کې سرطان تولیدوي. څومره څومره دي؟ د مطالعې پر اساس، هغه ښځې چې هره ورځ د دوو څخه تر پنځو څښلو څخه استفاده کوي، نیم ساعت یې د میرمنو خطر چې د الکولو مصرف نه کوي.

3 -

د تمرین کولو څخه ډډه وکړئ

که څه هم چې د سګرټ څښاک او د سینې د سرطان ترمنځ مستقیم اړیکه نه ده شوې، څیړنې ښیي چې په سږ کال کې سګرټ کول کولی شي د میرمنو خطر زیات کړي. نه یوازې دا د سینې سرطان لپاره خطر بلکه کیدی شي، سګرټ د سږو د سرطان لپاره یو خطر فکتور دی.

4 -

ستاسو د کورنۍ تاریخ پیژني

د سینې سرطان د کورنۍ یا شخصي تاریخ درلودل ممکن ستاسو خطر زیات کړي. که چیرې ستاسو په کورنۍ کې فوري ښځه د سینې سرطان ولري، نو دا مهمه ده چې خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ. څیړنو ښودلې چې د سینې سرطان کیدای شي جینیاتي وي. جینیکي ټیسټ او مشوره ورکول د هغو کسانو لپاره شتون لري چې د دوی خطر سره تړاو لري. په پام کې ونیسئ، یوازې دا ځکه چې ستاسو مور یا خور د سینې سرطان درلود، دا پدې معنی نه ده چې تاسو به ضرور د سینې سرطان وده ومومي.

5 -

د هورمون د ځای پرځای کیدو تغییر څخه ډډه وکړئ

مطالعې د اوږدې مودې هورمون د بدیل درملنې او د سینې سرطان تر مینځ اړیکې ښکاره کړی. دا لینک وړاندیز کوي چې د بشردوستانه بشری حقونو څانګې (ایټروجن او پروګیسسټون) د خطر فکټور ته وده ورکوي. د بشري حقونو د څانګې د پریښودو پنځه کاله وروسته، د خطر فکتور راټیټ شو. د بشردوستانه روغتیایی ټیم همدا رنګه ممیګرمونه کم اغیزمن کوي. که تاسو اړتیا لرئ د هرمون د بدیل درملنه واخلئ، د خطر او ستاسو د شخصي حالت په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

6 -

په میاشتنۍ توګه ستاسو تیور معاینه کړئ

هره میاشت ستاسو سینه ګورئ کیدای شي ستاسو د سینې د سرطان د پراختیا خطر ونه کړي، مګر دا ممکن د سینې سرطان سرته رسولو کې مرسته وکړي. د مور د سرطان سرطان وموندل شو، د درملنې کم کنټرول.

7 -

د کم کمو غذا ساتنه وکړئ

A غذا په ټیټه کچه نه یواځې د موټری خطر کموي، دا کولی شي ستاسو د سینې سرطان خطر راکم کړي. موږ پوهیږو چې اېسټروجن د سینې سرطان په وده کې لوی رول لوبوي. د وینې نسج لږ مقدار ایټروجن لري او ممکن ستاسو خطر زیات کړي. د وینې د تناسب او سینې د سرطان د خطر په اړه شخړې شوي مطالعې شتون لري، مګر، ټولې څیړنې پایله کړې چې موټی د سینې سرطان په وده کې لویه برخه لوبوي.

8 -

د ریاض ترلاسه کول

د سینې د ځان آزموینې په څیر، یو کیمیاوي به د مور د سرطان سرطان نه مخنیوي وکړي، مګر دا کولی شي سرطان پیدا کړي. ځینې ​​وختونه دا ستونزمن وي چې په سینې کې د پښو احساس وکړي او یو کیمیاوي احتمال د هغو احساساتو کشف کړي چې احساس نه شي. او د ماماومر احتمال شته چې هر هغه ټوپونه کشف کړي چې احساس نه شي.

9 -

منفي ابتدايي

هیڅ ماشوم نه لرئ یا ستاسو لومړنی ماشوم ستاسو په تیرو دیرشو کلونو کې یا وروسته د سینې سرطان خطر زیاتوي.

10 -

خواړه

څیړونکي پدې باور دي چې د امیدوارۍ او مور په وخت کې د یوې مودې پرته میاشتو کیدای شي د میرمنو خطر د سینې سرطان خطر کم کړي. دا هغه معلومات سره یوځای کوي چې وړاندیز کوي چې د منډو لومړنی وخت د خطر فکتور هم کموي. د فورمول خواړه پریږده او سینې ته لاړ شئ!