په لیمپاډیمیما کې د تمرین رول بدلون دی
د سینې سرطان سرطان او / یا تابعیت کمښت کافی دی - مګر ځینې میرمنې هم لیماډیمیم رامینځ ته کوي، د لاس وروسته ناشونی سوغات ممکن د جراحی وروسته، د لففډ نوډ لرې کول یا تابکاری کې واقع شي.
ښه خبر دا دی چې ښځې کولی شي د لامپډیمیم علامې کمولو کې فعال وزن واخلي د وزن د مناسب تمرین او وزن له لارې. راځئ چې لیمایډیم څه وکړو، او د ساینس وزن څنګه چې د دې شرایطو ډډ ناڅرګندتیا ښه کوي د ساینس.
د لیمایډیمیم پوهه
لیمپډیما د تابیتي لامبو نوډونو له منځه وړل د رګونو د سرطان په جریان کې، یا د تابعیت درملونو په جریان کې یا د دې نوډونو یا نورو لیمفایک ویزو ته زیان رسوي. د اضافی لفف مایع کولی شي په هغو سیمو کې رامینځته کړي چې په کې د لفف نوډونه او د لفف رګونه نور شتون نلري ترڅو د بدن نورو برخو ته د مايع په انتقال کې مرسته وکړي.
د لیمایډیما نښې نښانې ستاسو په لاس، سینه او د سینې سیمه کې سوز او درد شامل دي. دا کېدی شي د پوستکي رنګ او جوړښت، د لوړې احساس احساس، او د ګوتو په کارولو کې د ورځنیو دندو لپاره ستونزمن وي. دا نښې نښانې د شخص څخه شخص ته توپیر لري.
ډیری وختونه، لیماډیما ژر تر ژره د جراحی یا تابکاری څخه وروسته په تدریجي توګه په منظم ډول وده کوي. مګر په ځینو خلکو کې، دا ممکن میاشتو یا څو میاشتو وروسته پیل شي. ځینې جراحیانو د مایعاتي ماین 50 کاله وروسته پراختیا لپاره لیماډیمیم راپور ورکړی.
د وزن د راټولولو او لیمیمادیما په اړه څیړنې
اوسنۍ څیړنه ښیي چې د وزن لوړولو کیدای شي د لیماډیمیم کم یا مخنیوی کې مرسته وکړي.
د مثال په توګه، د فزیوتراپی تیوری او پریکړه کې د سويډن په لنډ پوهنتون کې ترسره شوي 2009 کال هغه موندلي چې کله د سینې سرطان سره د خلکو منظم آزاده وزن، د اوبو تمرین ، او د پول قطع کولو پروګرامونه ترسره کړي ، دوی د دوی د نښې نښانې تجربه کړې. د یو پونډو وزنونو روټین راوړل د عضلاتو سر، د قوي ځواک او د هډوکي کثافت سره مرسته.
د 2014 یوه څیړنه بیا وروسته د پول پیدل کارولو څخه د 8 اونیو د پروګرام اغيزه اغیزه هم وکړه. په اغېزمن شوي لاس کې د مایع مقدار کمولو او د پیاوړتیا پیاوړتیا برسیره، ګډونوالو د زړه په نرخ کې د پام وړ کموالی درلود.
برسېره پردې، د لايفولوژيو په يوه څېړنه کې ، د ليمپيډيما سره د ښځو يوه کوچنۍ ډله هر سهار او ماښام د لسو دقيقو لپاره د لاس ورزش سره ژوره تنفس کوله. دوی دا پروګرام د یوې میاشتې لپاره ترسره کړ او معلومه کړه چې د دوی لاس سوځیدلی. برسېره پردې، د لیمایډیمیم نښې نښانې د منظمې تمرین کولو دمخه د مخه ډیر زیاتې وې. دغو میرمنو وویل چې د دوی وسلو د مطالعې پای پای ته رسېدو 24 ساعتو، یوه اونۍ او حتی یوه میاشت کې ښه احساس درلود.
په پاى کې، د نوي انگلستان د ژورنال ژورناليزم کې خپره شوې بل 2009 زېږديز 141 تنه هغه کسان وڅېړل چې د سينې سرطان يې د ليماډيما لخوا پېچلي دي، کوم چې په تمرين کې برخه اخيستې وه. پداسې حال کې چې نیمایي د دې لپاره اړین وو چې د وسلو د کارولو لپاره نه وي، بلې نیمې برخې د پرمختګ په وزن کې د بوختیا سره مخ دي. په څیړنه کې ټولې ښځې یوه سينه له لاسه ورکړې وه، نسبتا د بدن وزن نسبتا وزن درلوده، او لږترلږه یو کال لپاره د سینې سرطان درملنه وه. تصدیق شوي لیماډیمیم درملونکي د ښځو وسلو څارنه کوي، او د فابریکې مسلکی متخصصین په YMCA کې کار کوي د 90 دقیقو ټولګیو زده کړې چې په اونۍ کې دوه ځله لیدل کیږي.
د ټولګیو په جریان کې، میرمنو د ګرمو پښو معمول، د پوټکي او بیرته ورزش تجربه، او د وزن اخیستلو تمرینونه تعقیب کړل. دوی د ټولو مهمو عضلاتو ګروپونو سره د وزن اخستلو وړتیا درلوده، وزنونه په ډیره ورو ورو سره کارول شوي و. هیڅ وزن د وزن لپاره پورته نشو ټاکل شوی، او روزونکو د ګډونوالو مصؤنیت او آرامۍ نظارت کولو لپاره کار کړی و، او همدارنګه د لیماډیمیما ډنډونو لپاره سترګې پټ ساتل.
څیړونکي حیران وو چې معلومه شوه چې هغه ګروپ چې وزن یې پورته کړی د لیماډیمیما نښې نښانې درلودې د هغو ښځو په پرتله چې خپلې وسلې یې ساتلې وې. هغه میرمنې چې وزن یې پورته کړ، حیرانتیا یې نه درلوده، ډیر ځواک هم درلود.
په پاى کې، په 2016 کې خپاره شوې مطالعې بياکتنه د ليماډيممه په لوړ شدت مقاومت کولو اغيز په نظر کې نيولو سره. په تیرو وختونو کې د دې ډول تمریناتو په اړه اندیښنه او تناقض شتون درلود ځکه چې دا ویره وه چې د مقاومت روزل دومره پیاوړي کول چې د پیاوړتیا لپاره خورا مهم وي کولی شي د لیمایډیم (یا بدتر) تغیر وکړي. اوس د دې اندیښنې په ګوته کولو لپاره کافي شواهدو شتون لري، او داسې ښکاري چې د مقاومت ترالسه کولو لپاره د مقاومت روزنې داسې ښکاري چې د لیماډیمیما څخه د خوندي نقطه پیژندلو څخه خوندي وي.
د لیمپاډیما د غوره شوي نښی په برخه کې د وزن لوړول
څیړونکي باور لري چې د لاس عضله ککړتیا ممکن د لفف مایع بیرته ستاسې رګونو او غاړې کې حرکت وکړي، نو دا به ستاسو د وینې سرغړونو سره یوځای شي. کله چې د لفف مایع بیرته حرکت ته ځي، ستاسو لاس لامفاډیم باید ښه شي.
برسېره پردې، نرم وزن پورته کول کولی شي خپل ځان ته درناوی وکړي، تاسو د کنټرول احساس احساسوي، د عضلاتو سر او هډوکي کثافت ښه کړي. نو د لاس لیمایډیما په وړاندې یو توغندی توغندی کړئ، ځینې وزنونه پورته کړئ، او خپل لاسونه په ښه شکل کې واخلئ.
څنګه پیل کول
که تاسو د ځینو تمرینونو په لټه کې لیوالتیا لرئ، د ساده نرم نرم لاس لیمپاډیما تمرینونه پیل کولو لپاره ښه ځای دی. مخکې له دې چې تاسو تمرین وکړئ، مګر، ستاسو د ډاکټر سره خبرې کولو لپاره خورا مهمه ده. تاسو به د جراحۍ او / یا ویډیو وروسته وروسته ځینې محدوديتونه ولرئ، او دا مهمه ده چې دا وخت ستاسو په بدن یا ټپی شوی فشار کې فشار راوستلو مخکې بشپړه شي.
د سرطان ځینې مرکزونه فزیکي درمل لري چې د خلکو مدیریت کې د لیماډیمیم سره کار کوي. حتی که تاسو نښې نښانې نه لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سرجن یا اکولوجیسټ سره خبرې وکړئ. نه یوازې د فزیکي درملنې وړتیا کولی شي د تمرین پروګرام په ډیزاین کې مرسته وکړي کوم چې کولی شي د لیماډیمیم سره مرسته وکړي، مګر هغه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې څرنګه د ممکنه لیماډیمیما پراختیا څخه مخنیوي وکړي او ستاسو د لاس فریم اندازه ټاکئ.
دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې که تاسو د هغو کسانو سره خبرې وکړئ چې پخوا تیره میاشت کې د مور د سرطان سرطان درلوده، دوی ممکن د تمرین مخه ونیسي. د اوږدې مودې لپاره، فکر کاوه چې تمرين کولی شي د لیمایډیمیم نښانو ښه کولو پرځای لا زیاتوالی ومومي. لیدو بدل دی، مګر هغه کسان چې د تیرو تیرونو کړنې یادوي ممکن تاسو د تمرین په اړه اندیښنه احساس کړي، مګر دا باید د لیمهایډیمیم فزيکي درملنې یا فزیکي طب او بیا رغونې د فابريک پیدا کولو څخه تاسو د پروګرام پرمخ وړلو کې مرسته نه درکړي. اوس د سرطان د بیا رغاونې لپاره ستوري تصدیق شوي، پدې مانا چې دوی د سرطان ژغورلو سره د فزیکي او احساساتو په دواړو نوي عادي حالت کې د مرستې لپاره لارښوونې تعقیبوي.
سرچینې
> موریس، سی، او K. مسعود. د لیمایډیمیما د علاماتو په اړه د تمرین مصؤنیت په اړه جامع کتنه. د کلینیکي اونکولوژی نړیوال ژورنال . 2015) 6 (4): 43-4.
> نیلسن، این. د سینسر سرطان سره اړونده Lymphedema او مقاومت تمرین: A سیسټمیک بیاکتنه. د ځواک او کنډک کولو څیړنه . 2016 (30) 9 (: 2656-65.