د زیان رسوونکي کف لپاره د درملنې اختیارونه
د روټیټر کف آنسو د وخت سره سم ښه نه وي. دوی یا هم وده کوي یا په ښه توګه، د اندازې په ثبات کې. ښه خبر د روټینټ کف ټیټ دی چې ضروري ندی چې د نښانونو د حل لپاره علامې ته اړتیا ولري. ډیری خلک د روټینټ کف ټیر لري، مګر د اوږدې درد نښې نښانې نه لري. نو له همدې امله، د یو د روټینټ کف د درملنې موخه د نښې نښانې له منځه وړل دي، نه لازمه ده چې وریزه شفا کړئ.
1 -
پاتېکله چې د روټینټ کف ټیټ نښې نښانې وي ، پدې مانا چې د نښې نښانې ناڅاپي وي، دا ممکن د مرستې لپاره ګټور وي چې د اوږدې اوږدې مودې لپاره د زخم سوځولو اجازه ورکړي. دا مهمه ده چې د اوږدې مودې اوږد مهاله اوږد مهاله اوږد مهاله اوږد مهاله اوږد شي . په هرصورت، ځینې ساده تمرینونه باید تاسو ته اجازه درکړل شي چې کنددی په داسې طریقه حرکت وکړي چې د روټینټ کف فشار نه کوي، او د سوزیم کولو اجازه ورکوي.
2 -
د فعالیت تعدیل هغه لاره چې موږ خپل لاس پورته کوو، شیان اخلئ، او په شپه کې خوب خوب کولی شي ټول د ټرایټیف کف باندې فشار راولي. د اوږدې مودې لپاره د مناسبو لارو زده کړه کولی شي د روټینټ کف پوټکونو کې کم فشار رامنځته کړي. د روټیټر کف یوازې د څلورو ډیرو عضلاتو لپاره حساب کوي چې د اوږدې ګډې ګډې خواوې سره نږدې کوي. د فزیکي درملنې سره کار کول، تاسو کولی شئ د اوږدې نورو عضلاتو کارولو زده کړی وکړئ او د روټینټ کف عضلاتو کې کم کم وساتئ.3 -
فزیکي تغذیهفزیکي تداوی د روټینټ کف ټپ په درملنه کې ترټولو مهم ګام دی. د روټینټ کف پوټ پیاوړتیا خورا مهم دی ترڅو د معمول اوږد فعالیت ساتنه وکړي. د فزیکي معالج سره ځینې غونډې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو کم کړي او ستاسو د اوږدې درد درد بیرته مخنیوی وکړي. فزیکي تغذیه کوالی شي د درد او سوځیدنې څخه د الټراساؤنډ ، بریښنا محرک ، او نور درملنې په ګډون درملنه وکړي.
4 -
د افترا ضد درملونهد انتفاعي درمل درمل کولی شي د څرخ کونکي کف ټیټ نښه نښانې کنټرول کړي. د انتفاعي درمل درمل کولی شي د لنډ وخت لپاره منظم شي، او بیا وروسته د رائټیټر کف ډیری لوړې نښې نښانې کله کارول کیږي. دا درملونه باید یوازې ستاسو د ډاکټر تر مشورې لاندې ونیول شي، مګر ډیری وختونه به په مناسبه ډول د روټینټ کف ټیټ نښه نښانې راولي.
5 -
آیسټ کاریالآئس کېدای شي د کندز په برخه کې د درد سره مرسته وکړي او د سوځیدلو سوځولو کې مرسته وکړي. آيسا په پرله پسې توګه تطبيق کيداى شي او همدارنګه د فعاليتونو وروسته چې د اوږد درد سبب ګرځي. پداسې حال کې چې د کور سامانونو په اسانۍ سره کیدای شي د آیسټ سامانونو څخه کار واخیستل شي، ځینې خلک د آبی انګورو غوره کوي غوره کوي چې د اوږدې مودې لپاره جوړ شوي ترڅو د کندز لپاره یونیفورم کولی شي.
6 -
Cortisone InjectionsCortisone انجکشن کولی شي په ناقانونه توګه ګټور وي د یو روټر ټیټ ټیر د حاد سوځیدلو محدودولو لپاره او ناروغ ته اجازه ورکوي چې تداوی پیل کړي. دا مهمه ده چې د درملنې او تمریناتو کې برخه واخلو که حتی د اوږدې مودې لپاره د انجکشن وروسته احساس وکړي. پداسې حال کې چې کوټیسیسون کولی شي د کندز د سوځیدنې د حل کولو کې مرسته وکړي، د درملنې درملنې تمرینونه به د روټینټ کیف کونکي نښې نښانې مخنیوی کې مرسته وکړي.
7 -
مګر د غیر غیر جراحي درملنې کار به وي؟غیر جراحي درملونه کولی شي په ځینو کې د روټینټ کف د نښې نښانې سره مرسته وکړي، مګر ټول نه، خلک. پداسې حال کې چې بیلابیلو څیړنو بریالیتوبونو مختلف ډولونه موندلي، نږدې 50٪ وګړي چې غیر جراحي درملنه کوي هڅه کوي د نښې نښانې ومومي. ځینې متغیرات چې کولی شي د کامیاب بریالیتوب احتمال تر پوښښ لاندې ونیسي په شمول د روټینټر کیف کیف اندازه او د هغه وخت موده چې تاسو یې نښانې تجربې کړئ.
8 -
کله چې جراحي اړتیا وي؟کله چې جراحي ته اړتیا وي معلومول په ډیری عواملو پورې اړه لري. د خپل ډاکتر سره د هغه ځانګړو دلیلونو په اړه بحث وکړئ چې ولې جراحي په پام کې ونیول شي ، یا د جراحي درملنې کېدای شي نور هڅه وشي. لکه څنګه چې پورته ذکر شوی، ټول ټرټینټ کف اوسیدونکي د اعراض مرستې لپاره جراحي ته اړتیا نلري.
سرچینې:
د هاکسین آر ایچ، ډونلوپ R: د روټینټ کف آنونو غیر عملیاتي درملنه. Clin Orthop Relat Res 1995؛ 321: 178-188.