په شپه کې بستر مه اخلئ

اندرا د خوب لپاره د بستر د ساتلو له الرې د سټیمولس کنترول سره وده کوي

دا دا ده. ستاسو د خوب ښه کولو لپاره د 30 ورځو سبقونو کې ، دا هغه یو دی چې تاسو یې چاپ کړئ او د خپل میز څخه پورته ځړول. دا یو هغه یو دی چې تاسو خپل کورنۍ ته بریښناليک ولرئ او د خپلو ټولنیزو شبکو ترمنځ شریک کړئ. دا درس دی چې یوځل بیا ماهر دی، تاسو به ضمانت درکړي چې تاسو د نورو پاتې ژوند لپاره ښه خوب خورئ. دا ساده، عام احساس او د دې زړه زړه: په شپه کې په خوب کې مه اخلئ.

پوه شئ چې نابود کولی شي د شپې له خوا په خوب کې د وخت تېرولو څخه ډډه وکړي.

بې خوبۍ د وخت سره ځنډول کیږي. په بستر کې جایزې

اندامیا ستونزمن ده یا د خوب په حالت کې یا د خوب خوب او یا هم کافی اندازه خوب چې تازه نه وي، د بل خوب د اخته کیدو په نشتوالي کې. دا د "ستړۍ مګر تاریک" احساس احساسوي، "د خوب کولو په وخت کې د تغذیې یا تاوان احساس، په تیره بیا د ورځې په وخت کې د نابودۍ. دا کیدای شي په کورنیو کې وي. دا کیدای شي د وختونو فشار سره مینځ ته راشي، مګر دا د کلونو لپاره د سطحې لاندې ښکته کیږي، د خپل بدس سر پورته کولو لپاره انتظار کول. یوځل بیا پیل شوی، بدلون ممکن شي چې اغیز اغیزمن کړي. هیڅکله د دې خبرې څرګندونه نه کوي، په دې کې تل د شپې په خوب کې سترګې پټولې.

څه شی واقع کیږي کله چې د شپې په بستر کې بې خوبۍ راڅرګندېږي؟ دا هغه وخت دی چې خوب نه لګوي، کوم چې د پایپاله کښت سرچینه ده. ناڅاپه، خوب د پام وړ تمرکز او د تاوان سرچینه ګرځیدلی.

پوښتنې پوښتل کیږي چې: "زه ولې سوې نه شم؟ زما سره څه شی دی؟ زه ولې خپل ذهن بند نه کړم؟" اندیښنې په ناڅاپي توګه رامینځ ته کوي لکه اندیښنې په راتلونکې ورځ کې اغیزو ته. کله چې سوځیدلی شي، دا مبارزه کیږي. خوب په خوب کې ځي تاسو د خوب کولو هڅه نشئ کولی. تاسو باید مبارزه پریږدوئ.

د محدودیت له لارې ستاسو اندړ کنترول کول په بستر کې جایزې

که تاسو د 15 څخه تر 20 دقیقو کې خوب نشي کولی، تاسو باید خپل بسته پریږدوئ. دا د محرک کنټرول په نامه یاديږي. یو بل ځای ته لاړ شئ چیرې چې تاسو کولی شئ بیا رغاونه وکړئ او د خوب کولو انتظار کولو په انتظار کې په آرامۍ فعالیتونو کې ښکیل شئ. دا فعالیتونه باید هڅول یا ثواب نه وي. کمپیوټر او تلویزیون څخه ډډه وکړئ، او په ځای یې د بورډ کتاب یا یو زوړ مجلې ولټوئ. تاسو کولی شئ په ورو ورو په چټکۍ یا تنفس وټاکئ، او د خنډ کولو لپاره کومه خنډ شتون لري. یوازې کله چې تاسو ډیریږي یا خوبۍ احساس کوئ - ستاسې پلنې درنو پیښو ته اړتیا لري، یوازې په تړل کیدو کې ځنډول - یوازې بیا تاسو بستر ته ستانه شئ. تاسو باید یواځې خپل بست ته لاړ شئ کله چې تاسو د خوب احساس کوئ او د اخلاص دوره باید تکرار شي.

که څه هم سترګې په وخت کې په بستر کې پاتې کیږي که څه هم کیږي؟ موږ زده کوو چې خپلو بستونو سره د ځورونې او ممکن حتی تشناب یا اندیښنې سره شریک کړو. هغه څوک چې بې خوبۍ لري باید د بستر سره منفي ملګرتیا مات کړي: "دا یو ښه ځای دی چې زه د خوب کولو لپاره مبارزه کوم." پایلوف د سپیانو لپاره مشهور و. هغه به د ډوډۍ کولو په وخت کې یو بیل ولګوي، خواړه په ابتدايي توګه تناسب کوي. په وخت کې، یواځې یو غټ، پرته له خوړو پرته، د زیاتوالي المل ګرځي. دا یو مطلوب ځواب دی. په ورته ډول، د انډیا لرونکي کسان کولی شي د بستر سره منفي ټولنه جوړه کړي.

دا باید ولګول شي او په هغه ځای کې، د خوب سره د خوب د اړیکو بیا رغول اړین دي.

په بستر کې ډیر وخت د اندیښنې المل کیږي

د بې خوبۍ سره ډیری خلک به هڅه وکړي تر څو دومره تنظیم وکړي چې څنګه سمبال شي. که ستونزمن وي یا په خوب کې اوسېدل د خوب له منځه وړلو لپاره پیل کیږي نو د خوب نیولو ټوله اندازه، دا طبیعي ده چې خوب وخوري. ولې د نیولو لپاره په خوب کې خوب یا خوب نه ځي؟ که تاسو په شپه کې ځینې وختونه سترګې پټې کړې، نو دا احساس کوي چې دا په بستر کې د ډیر وخت مصرف کولو له لارې دا توازن توازن کوي. له بده مرغه، دا هغه څه دي چې باید ترسره شي. د خوب په پیل کې به ډیر وخت به د خوب له خوب څخه مخکې سترګې په لاره واچول شي ځکه چې تاسو به د خوب لپاره ستاسو هیله کمه کړئ او ستاسو د سردریدي تالاب مخه ونیسئ.

په سهار کې په بستر کې د پاتې کیدو سره، تاسو به ځینې وختونه په خوب کې مصرف کړئ، چې دا به د راتلونکي دلیلونو لپاره د شپې خوب سوځوي. د خوب کولو توان لرلو سره د خوب کولو د کار کولو خوب کول، او د شپې په سترګو کې ستړیدل یې ټکوي.

د هغو کسانو لپاره چې بې خوبۍ لري، هغه درمل چې تاسو یې غواړئ په بشپړه توګه ستاسو په مفهوم کې دي: د شپې په بستر کې مه اخلئ. که څه هم د دې ساده مشورتي مهارتونو د ترلاسه کولو لپاره خنډونه شتون لري. ځینې ​​وختونه اړین دي چې د بدلون اسانتیا لپاره اضافي درسونه شامل کړي، په ګډون د فکر کولو، چلند، چلند، او احساساتو اداره چې د خوب سره تړاو لري. دا په ځانګړې توګه د دې سفر لپاره لارښود ولري، لکه یو خوبي ډاکتر یا یو روزل شوی سنجویي چلند چلندونکی ، چې په اندامیا کې تخصص کوي. تاسو وړتیا لرئ چې خپل خوب بیرته واخلئ؛ موږ مرسته کولای شو.