ځوانان ځنډیدلي خوب نیسي، د وروستي ښوونځي ښوونځي ټیم څخه ګټه اخلي
دا کیدی شي عجيب مشوره داسې ښکاري، مګر آیا تاسو باید خپل ځوانان ویده کړئ؟ د څیړنې شواهد یو مخ پر ودې اندیښنه ښیي چې دا به په حقیقت کې د ځوانو کسانو لپاره ښه وي، د سهار د خوب سوځولو کې مرسته وکړي او د شپې په منځ کې د اندیښنې اغیز کمولو کې مرسته وکړي. دا ځوانان ممکن په ښوونځي کې ډیر پام وړ او ګټور وي او د غیر حاضري نرخونه ښایي په حقیقت کې ودرېږي.
نو ولې ځوانان په خوب کې د خوب کولو لپاره ځواب ووايي او موږ باید ځوانان په بست کې پاتې شي څو هره ورځ وروسته د خوب خوب وکړو؟ پوه شئ چې د ځنډېدو نیټه مرحله کې شپې څاڅکي کولی شي د خوب خوب وکولی شي، د انډیا او سهار د خوب نیولو کمښت.
د خوب د خوب نیولو ځانګړتیاوې
د تناسب په وخت کې خوب خوب دی. لکه څنګه چې دماغ د ځوانانو په کلونو کې بشپړ کیږي، موږ واقعا د پام وړ خوب غواړو. (په هره شپه کې ځوانان 9 ساعته خوب غواړي.) سربيره پردې، د دې نیټې وخت ځنډول کیږي. که چیرې خپل ځانونه غوره کړي، ډیر ځله ځوانان بستر ته ځي او وروسته بیا ویره لري چې ټول ټولنه. هر هغه پلار چې په تیرو وختونو کې یې د خپل ځوان خوب خوب کړی و، کولی شي په دې اړه خپل نظر ترلاسه کړي.
دا د خوب ځنډیدل د دوی د پرمختیا سرګریانو ژبو له امله احتمال لري. لکه څنګه چې موږ پوهه شو، د خوب لپاره خواخوږي (د خوب چلولو په نامه یادیدل) او ژغورنې کمه شوې او زموږ د سربیانا چیرې اوږدیږي.
د ځوان نسل د لیږد دورې په جریان کې، په دې مرحله کې د ډیرو شیانو سره، ستونزې به رامنځته شي.
کېداى شي ستونزمن وي ( خوبۍ )، یا په سهار کې په ویښتو باندې د ډیری ورځې وخت نیولو . د دواړو ترکیبونو ته د نیند مرحله سنډوم ځنډول کیږي . ډیری شپه په طبیعي توګه غواړئ چې د خوب څخه د 2 څخه تر 5 پورې ویده شي او نه غواړئ تر 10 بجو پورې یا هم وروسته وځنډول شي.
د خوب غوښتونکی وخت کولی شي د ټولنیز مسؤلیتونو سره شخړه وکړي.
ټولنیز نتایجو او د ځنډیدلو ښوونځیو د وخت ټایمز پایلې
د هغوی د غوښتل شوي خوب خوبونه، د هغه ځوانان چې ناوخته او خوب ته ځي په ځینو وختونو کې د سهار له لادرکه شوو زده کونکو سره مبارزه کوي او د ښوونځي غیر حاضرۍ راټولوي. که دوی مخکې مخکې بستر ته لاړ شي، نو دوی به هلته ویاړ او د خوب کولو لپاره به مبارزه وکړي. دا ممکن ناشونی وي چې سهار یې د خوب څخه بستر وباسي.
کله چې دا ځوانان ښوونځي ته لاړ شي، نو کیدی شي د لمړیو زده کړو په جریان کې یا یا د رواني ستونزو ستونزې ولري. کمزوری تمرکز کیدای شي د درجې ناکامۍ المل شي. د شپې لږ ساعتونه خوب کول، د خوب څخه محروم کول یوه لویه ستونزه ده. په کوچنیو ماشومانو کې، د خوب نیونې کیدای شي د نزدې او ناپاکتیا په توګه څرګند شي.
د ځنډ سره د نیند مرحله سنډوموم لپاره د درملنې ځینې اغیزې اختیارونه شتون لري. په ځانګړې توګه، دا د دې ځوانانو لپاره خورا مهم دی چې په ځړول کیدو سره د سهار د لمر روښانه کولو لپاره ښکاره شي. په عین حال کې، دا ځوانان به د لاری په 15 دقیقو کې د لمر د رڼا د 15 څخه تر 30 دقیقو پورې ترالسه کړي. دا د دې لپاره مرسته کوي چې دا آسانه شي وګرځوي او یو څه دمخه د خوب په سوځیدو کې اسانه شي. په ځینو مواردو کې، یو روښنايي بکس ښايي کله چې د لمر وړاندوینه کافی نه وي، په ځانګړې توګه د ژمي په میاشتو کې بدله شي.
برسېره پردې، د ښوونځي هغو ولسوالیو چې د دوی د پیل وختونه ځنډولي دي مثبت اغیزه یې لیدلې. زده کونکي ښیې چې حاضري ښه والی لري او د دې توان لري چې غوره فعالیت وکړي. د نورو ښوونځیو ته د دې تمرین پراختیا کول زموږ د ځوانان سره مرسته کوي ترڅو د خپل خوب خوبونو کې بدلونونو لپاره تاوان ورکړي.
سرچینې:
ډرمر، جے ایس او چاررن، RD. "د ماشومانو د خوب خوبي." دوام. نیولول 2007؛ 13 (3): 153-200.