خواړه د IBD سبب نه ګرځي یا درملنه کوي مګر د ویش په جریان کې د حق خواړه اهمیت لري
هغه خلک چې د تنفسي تغذيې ناروغۍ (IBD) سره ډیری وختونه د خوړو لپاره راځي، په ځانګړي ډول کله چې ناروغۍ فعاله وي د سختو جګړو سره مخامخ کیږي. ډیری خلک چې د IBD سره ندی پوهیږي کله چې د کرهن ناروغي یا السرسي رنځ ویشل کیږي کله چې خواړو ته خواړه وخوري. هر څوک چې د IBD سره توپیر لري، او د یو سړي خوړونکی غذا د بل لپاره کار نه کوي، مګر داسې پراخ نظرونه شتون لري چې کیدای شي د ډیری لپاره کار وکړي.
د خوړو ډیری غذا مه وخورئ
د ډیریدو غذا باید اوږدمهاله تعقیب نه وي، ځکه چې دا یو څه محدوديت لري او د ځینو ځانګړو خواړو څخه چې صحتمند دي بې برخې کړي. موخه باید دا وي چې د IBD سوډان خلاص شي او بیا د خوړو بیرته په خوړو کې معرفي کولو پیل وکړي. دا یو څه یو یو تجربه کیدی شي، چیرې چې خواړه اضافه شي او که چیرې دا ښه نه وي، نو دا خواړه بیرته اخیستل کیږي مخکې له دې چې دا هڅه وکړي.
د IBD ډیری خلک د خوړو محدودیتونه کوي کله چې په ډیری وختونو کې، چې پوهیدل کیږي، ځکه چې څوک ډیر درد او نس ناستی غواړي؟ په هرصورت، نور کلوریزونه د ډیریدو په وخت کې اړتیا لري، نه لږ. ډیری خلک د ډیریدو په وخت کې وزن له السه ورکوي او له دې امله دا مهمه ده چې په کافی کیفیت کې اخیستل شي چې د وزن ضایع ډیر ستونزمن نه وي. يو ډاکټر کولی شي د وزن د ضايع کولو په اړه مرسته وکړي او څومره څومره وي.
مسلکي زده کړه
د خواړو پلان رامینځته کول خورا اسانه ندي، له همدې کبله دا د مسلکي مرستې ترلاسه کولو لپاره تل یوه ښه مفکوره ده. غونډه، حتی یو ځل بیا، د خواخوږۍ سره سره، د خواړو په اساس یو وحی کیدی شي او د دې پوښتنې ځواب چې "زه څه خوري؟" د IBD او زموږ خواړه زموږ پوهه تل هم وده کوي، له دې امله د ګرمې پورته خواړو پالن یوه روانې پروسې ده، او د خوړو د ویش سره معاینه به ګټوره وي.
د خوړو لپاره: پروټین
د IBD د ډیری غذا خوړو یو پروټین پروټین دی. د IBD د ډیریدو په وخت کې د خوړو لپاره د پروټین سرچینې شامل دي د لین غوړ، مچھلی، هګۍ، او مغز لرونکي. دا مهمه ده چې د غوښې د فټریئر کښت، او همدارنګه د خوړو کمښت چې له ټیټ کیفیت لرونکي وي او یا په ډیره پیمانه سره مصرف شوي وي مخنیوی وشي. د مغز غوټکی باید نرم وی او د مغز لرونکو مغز لرونکو (Crunchy) څخه پاک وی او هګۍ باید پرته له غوښه وویشل شی (وچه نه وی).
د کښت کولو لپاره: په اسانۍ سره ډډ ډبرو ميوو ته
هغه ميوې چې ډیری تخمونه یې د ډیریدو په وخت کې ستونزمنه وي، او په ډیرو پیښو کې باید مخنیوی وشي، کوم چې ډیرې انګور پکې شامل دي. په هرصورت، خټکی د هغه میوه لپاره غوره انتخاب دی چې د هضم لپاره اسانه وي. ځینې هغه میوې چې د IBD د ډیریدو په وخت کې د خلکو لپاره ډیر دوستانه وي د کیلې، خټکي، کنتلاپ، پیپایا او شهیدانو شامل دي. دا میوه وخورئ کله چې دوی په بشپړه توګه پخې وي او د ټولو تخمونو لرې کولو سره.
د څښلو لپاره: د هیلي ټاس
د هګۍ غاښونه د چټکۍ په جریان کې آرامتیا لري او کولی شي د څښاک پاکو اوبو ویاړ مات کړي. ټاس باید په طبیعي ډول کیفین پاک وي او پرته له کوم اضافي اضافه شي. مصنوعي خواږه کولی شي په ځینو خلکو کې د نس ناستی یا خواشینی سبب شي، نو له دې امله باید دا قضيه له پامه غورځول شي.
د څښلو لپاره: مايع تغذیه
په مارکيټ کې د تغذيې يو زيات شمېر خوراکي توکي شتون لري چې په کرايه او درملو کې يې موندلای شي. دوی د پروسي په توګه وي، مګر دوی کولی شي د خوړو په وخت کې د غذایي موادو لپاره خورا اړین غذايي مواد اضافه کړي. د معالجې معالج کولی شي یو ځانګړي برنامه سپارښتنه وکړي او مشوره وړاندې کړي چې دوی باید څومره وکارول شي. د مایع غذایي موادو بشپړول باید د کلوریې یوازینۍ سرچینې په توګه ونه کارول شي، په داسې حال کې چې دوی یوازې د خواړو پیاوړتیا ته اړتیا لري ترڅو چې ډیری خواړه اضافه شي.
د پریښودو لپاره: کافي
کافي د خلکو لپاره "شهرت" کولو شهرت لري. دا کیدی شي د کافيین محتوا نه وي بلکی د قافو هغه ماده چې د تولیدو هڅوي، دا معنا لري چې د کافینینډ کیفیت به ورته اغیزه ولري. دا ممکن حقیقت نه وي چې سړه ترکیه لاړ شي او یا په بشپړه توګه بیرته وګرځئ، نو د قافو مقدار کم کړئ لږترلږه هره ورځ کېدای شي مرسته وکړي.
د خوندیتوب لپاره: د شیدو محصولات
د غواګانو د شیدې سره جوړه شوي خواړه کیدای شي د ځینو خلکو لپاره ستونزې رامنځته کړي، له همدې کبله اکثره سپارښتنه کیږي چې د IBD خلک له دوی څخه مخنیوی وکړي. د معالجې معالج کولی شي د لیټروز ناورین په تشخیص کې مرسته وکړي، او د هغو کسانو لپاره چې یو خنډ لري او د شیدو تولیدات ګاز او درد یا نور نښې نښانې رامینځ ته کوي، دا خواړه څخه ډډه کول ترټولو غوره نظر دی. په دې کې خواړه لکه شیدو شیان، شیان، آیس کریم، پوډیټ، او دورت شامل دي. ځینې خواړه به د لټ لیټز مواد ولري، یا ممکن حتی د لیټوس یوازې ټکي ولري، لکه د خاورې او زاویه شیانو) لکه کرادد، کولبی، پیسمیسان، او سویس (.
د مخنیوي لپاره: د فایبر عالي خواړه
هغه خوراکي توکي چې په ریبر کې لوړ وي ممکن د IBD د ډیریدو په وخت کې یوه ننګونه وي. ډیری امریکایان کافی فائبر نه اخلی او ډیرو خواړو ته اړتیا لری. که څه هم د IBD د ډیریدو په جریان کې، ریشیر ممکن ښې برداشت نه شي. لوړ ریشې خواړه عبارت دي له نسوور وريجې، وحشی وریجې، د جوارو کښت، وربشي، غوړ، او د ټولو غنمو سره جوړ شوي هر څه. دا خواړه کولی شي بیرته په غذايي موادو کې اضافه شي کله چې چیرته ډیریږي) مګر تر هغه وخته چې پټونه یا خنډونه یو مسله وي (، مګر کیدای شي د یو وخت لپاره خارج شوي اړتیا په وخت کې بیرته پورته شي کله چې چیرته پورته کیږي.
د مخنیوی لپاره: خړوب خواړو
غوړ شوي خواړه خوند او خوندیتوب په ټوله امریکا کې یو مینو ته وړاندیز کوي. ستونزه دا ده چې غوړ شوي خواړه معمولا چټک دي. دوی په تیلو کې پخیږي او پداسې حال کې چې د بیلابیلو تیلو او تاوان میتودونه شتون لري، پای پایلې په عام ډول د خوړو خورا لوی مقدار دی، له همدې کبله دوی خورا ښه خوند لري. دا حقیقت نه دی چې د تل لپاره د ټولو خواړو خواړو مخه ونیسي. په هرصورت، کله چې چټک وي، دا ښه نظر دی چې د "استیناف ډول ډول" څخه ډډه وکړئ چې غذايي ندي او موږ د خوراکي توکو په پرتله ډیره خوند او خوند اخلو.
دا ناممکن ده چې هر خواړه نوم کړئ چې په دې کټګورۍ کې راځي، مګر پدې کې خوراکي توکي لکه فرینچ غوړي، چرګان ګوتې، موززلایې لرګۍ، د انګورو سپي او د مرغیو چرګ شامل دي. زموږ بدن یوه اندازه اندازه چربی ته اړتیا لري، مګر ډیری یې نس ناستی رامنځ ته کولی شي، کوم چې د IBD سره هیڅوک د ډیریدو په وخت کې نه غواړي.
د مخنیوي لپاره: د سبزيجاتو خړوبونه
ډیری خلک ډیری سبزيجات نه خوري، نو سپارښتنه معمولا دا ده چې خلک ډیری خواړه خوري. په هرصورت، د هغه خلکو لپاره چې د IBD سره مخامخ شوي دي چې په ډنډ کې وي، سبزيجات کولی شي ستونزې رامینځته کړي. د سبزيجاتو نه خور بايد د ژوند لاره نه وي: دا بايد يوازې د لنډ وخت لپاره ترسره شي. سبزيجات په ورو ورو سره د غذايي موادو سره يوځاى بايد يو هدف وي. ښه خوړل شوي (نه خوړل شوي) یا ډک شوي سبزيجات ښايي په لنډه موده کې ښه شرط وي، ځینې غذایي توکي ترلاسه کړي پرته له دې چې د ډیری وختونو له امله د ډیری سختی سبب شي.
ډیری سبزيجات د هضم لپاره په اسانۍ سره اسانه دي چې ځینې څاګانې په ښه توګه وخوري، ځینې استثناوې لري مګر هر څوک د سبزیجاتو شخصي لیست پیدا کوي چې ښه کار کوي. ځینې نور ستونزمنې سبزيجات، حتی کله چې پخلی شوي، بروکولي، بروکسل سپیټونه، گوب، غوښتي، جوار، د میوه، لیم لوبیا، مشرې، پرسونل، مڼه او د ژمي اسکواش شامل دي.