هغه ميوې چې ډیری یې ډیریږي

1 -

کومه ميوه تر ټولو اسانه ده چې ډیریدونکي وي؟

هغه خلک چې د تنفسي ناروغۍ ناروغي لري (IBD) ډیری وختونه د ځان په اړه فکر کوي چې څه خواړه وخوري. اکثره، دا د غذا په نتیجه کې چې په عمده ډول د کاربوهایډریټ او چای شامل دي. پداسې حال کې چې ستاسو معالج یا معالج یا تغذیه او یا د غذايي موادو رژیم ستاسو د خواړو په اړه د معلوماتو ښه سرچینه وي، پداسې حال کې چې یو لړ محاکمه او غلطی هم شتون لري چې ستاسو په برخه کې باید ترسره شي. هغه څه چې تاسو یې نه پوهیږئ دا سمه ده چې تاسو ته د خوراکی توکو په راتلو سره ستاسو لپاره غوره انتخاب شتون لري! هغه هګۍ چې د هضم لپاره اسانه وي ممکن ستاسو د خوړو لپاره ګټور اضافه وي. ستاسو د ویټامینونو او منرالونو د ترلاسه کولو لپاره خورا ښه خواړه دي.

په یاد ولرئ چې مخکې له دې چې ستاسو د خوړو په پالن کې اضافې اضافې یا بندیزونه جوړ کړئ خپل ډاکټر سره وګورئ. د خوړو او علامتونو درملو ساتل هم یو ښه نظر دی کله چې د غذايي بدلونونو رامینځته کول.

2 -

پاپایا

پاپایا د میوو یو مثال دی چې کولی شي د هضم لپاره اسانه وي، او په واقعیت کې، دا کولی شي په حقیقت کې د هضم پروټین سره مرسته وکړي. پاپا په انټیم کې شامل دی چې د پیپین په نامه یادیږي چې پروټینونه ماتوي او د بدن لخوا د استعمال لپاره نور چمتو کوي. په حقیقت کې، دا انزیم د غوښې داوطلبۍ په توګه کارول کیږي.

د ډیری میوو په څیر، پپایان په ویټامین، منرالونو او د انټي اکسیډینټونو کې شتمن دي. ځینې ​​ویټامینونه او معدنيات چې په پاپایاس کې موندل کیدی شي هغه کسان شامل دي چې هغه کسان چې IBD لري ممکن ځان ځان کم کړي : ویټامین اې، ویټامين K، او جلاوطن کړي.

3 -

بناناس

کین د نړۍ ترټولو غوره کټګوري دي. د عملي نقطو څخه، دوی نشي کولی چې د خوړو لپاره اسانه وي - دوی پخپله په بسته بندي کې راځي او پرته له دې چې د لوزین یا حتی د نیپین پرته پرته وخورل شي. دا د پوټاشیم ښه سرچینه ده، کوم چې یو غذايي توکی دی چې د IBD خلک به شتون نلري. په کانا کې موجود ویټامین او منرالونه شامل دي په کې شامل دي میګنیشیم، ب ویټامینس، او ویټامین سی. د هضم لپاره اسانه دي او ډیری وختونه د هغو خلکو لپاره سپارښتنه کیږي چې اخته او نس ناستې لري . هغه خلک چې د جپچ او یا ileostomy سره ممکن وي معلومه کړي چې کیلی به د محصول په زیاتوالي کې مرسته وکړي او د غال شویو غالونو څخه پاک یا پاکولو کې مرسته وکړي.

د IBD سره د کالو د خوړلو لپاره ترټولو غوره وخت به کله وي چې په پوستکي نور شنه نه وي او دا زر پیل وي یا حتی د ځینو نصوصو ساحو لیدلو پیل وکړي. یو پخې کیلې به د یو ناپاکه شوي په پرتله ډیر انټیوجنډینټ ولري او د هضم لپاره اسانه وي.

4 -

خټكى

Cantaloupe د خوشبین، غوښتي کور سره د خټکو ډول دی. په متحده ایالتونو کې، کیټلالپ موږ اکثرا د کرایې په پلورنځی کې پیدا کوو په حقیقت کې د muskmelon په نوم یادیږي. د کانټولپ ټول ډولونه د غوره روغتیا لپاره ډیری غذايي مواد مهم دي، او په واقعیت کې هغه څه دي چې د هغه خلکو لپاره خورا مهم دي چې IBD لري. Cantaloups A او C، همداراز د پوټاشیم، غذايی ریبر او د انټی اکسیډینټونو په وټامن کې لوړ دي.

کانټپپونه کله چې خام وخوړل شي، او ځکه چې د ميوې غوښه خورا نرم وي، په اسانۍ سره په اسانۍ سره مخلوط کیدی شي. دا کولی شی د میوه د سلمی سره د نورو آسانه کولو سره د میوه هضم کولو سره وکارول شی، یا د ډوټی سره خواړه شی. کیټلپپس باید وپلورل شي او وخورئ کله چې دوی په سمه توګه وساتل شي نو غوښه خورا سخت نه وي. د یوې پخې کونټالپپ غوره کولو لپاره، د خټکی پای لږ لږ ته ورکړئ. تاسو باید په لږه برخه کې په خارجی روند کې احساس وکړئ - دا باید ډیر ډیری نه وي، یا سخت او مقاومت ولري. که تاسو غواړئ چې د څو ورځو په موده کې د کیټلولوپ د خوړو لپاره وساتئ، یو غوره کړئ چې په پای کې سخته ریزره ولري، او دا یې د یوه یا دوه ورځې لپاره ستاسو په وړاندې تکرار کړئ. وروسته له هغې چې پخې شوې وي، دا په ریفورم کې ذخیره کړئ.

5 -

هيند واڼه

کله چې موږ د خټکي فکر وکړو، موږ د اوړي د باربیکیو په اړه فکر کوو او د پکنیک میز په بهر کې خواړو. مګر زما د هټۍ ګودامونه په ټول کال کې خټکي کوي، دا د IBD سره د خلکو لپاره ښه خبر دی چې د هغوی په غذايي موادو کې د غذایي موادو سره په اسانۍ سره د خوړو خوړو ته اړتیا لري. د بې کیفیته ډوله بیه په بشپړ ډول بې ځمکه نه ده، مګر دا په پراخه توګه دا ده، کوم چې د هغو کسانو لپاره هم ګټور دی چې د دوی په خوړو کې د تخمونو څخه مخنیوي ته اړتیا لري.

ډیری خلک به د انټیجنډینټس او بیټا کارتوین په برخه کې د هندواڼي لوړ اټکل وکړي، مګر د ویټامین A او C، کوم چې د هغه خلکو لپاره چې د IBD سره مرسته کوي د دوی د ویټامینونو د زیاتوالي په برخه کې مرسته کوي. خو د هندواڼي هم د پوټاشیم په څیر مشتمل دي - دومره نور خوراکي توکي نه دي، مګر په خټکي کې یو څه حیرانتیا. دا د اوبو ډیره لوړه برخه لري، کوم چې د ټولو لپاره او د هغه خلکو لپاره چې د IBD سره یې اړین وي اړین دی.

6 -

دبوټوشات

Honeydew د خټکو ډول دی چې ډیری وخت خراب بد لیږي. دا کله ناکله د نورو میوو په ګټه سترګې پټې شوې، مګر دا د هغه خلکو لپاره چې د IBD لرونکی وي د خوړو لپاره ګټور اضافه کیدی شي. هینیکیوف یو ښه روند او غوښینه، سپینې ماڼۍ لري. دا یو ډیر نرم خوند لري او یواځې په خوړلو سره خوند لري خو د میوې ترکاریزم سره ښه والی هم کوي.

امیندوډ د IBD لپاره ښه انتخاب دی دا حقیقت دی چې دا په اسانۍ سره هضم دی او په ویټامین کې هم لوړ دی. هینیکیوف به ستاسو په سیور یا فرج کې پاتي نشي که چیرې دا یو شنه رینډ ولري، نو تاسو ته رسیدلی شئ د بازار په وخت کې د خټکی غوره انتخاب غوره کړئ. یو پخې شینیووی به یوه رڼا ولري چې د کریمي سپینې څخه د زرغون زرغون څخه وي، هیڅ شنه نه وي. روند باید لږ څه وخت ورکړئ چې تاسو یې په دې ټینګار وکړئ: دا باید سخت وي، او دا باید مشر نشي. که چیرې تاسو د هغې له اخیستلو وروسته د څو ورځو لپاره پاتي کړئ، نو دا به ښه وي. یوازې دا اجازه مه ورکوئ چې دا اوږده موده لاړ شي - دا کولی شي پورته شي او د ناپایټ کولو جوړښت سره واړوي.