ځینې خوراکي توکي د هیچا په اړه د نس ناستې په اړه راځي
روغ بالغان ښايي په کال کې څو نس ناستې نس ناستې ولري، معمولا پرته له دې چې پوه شي چې ستونزه یې رامنځ ته کړې ده. ډیری خلک ممکن ونه پوهیږي چې ځینې خواړه شتون لري چې نس ناستې رامنځته کوي. هغه خلک چې د تنفسي ناروغۍ ناروغي لري (د کرهن ناروغي او السرسی انتان) ممکن د نس ناستې نس ناستی وي کله چې ناروغی فعاله وي او سوځیدنه د انتنال په سیسټم کې شتون لري. هغه خلک چې د نري رنځ کڅوړې سنډروم (IBS) سره ، او په ځانګړي ډول هغه څوک چې نس ناستې لري (IBS-D) کېدای شي دا هم وموندل شي چې ځینې ځانګړي خواړه لویې نښې نښانې لري او د سږو غال المل کیږي. د هغو خلکو لپاره چې د حساس حساس حساس سیسټمونه لري، دا خواړه ممکن د نس ناستې یوه برخه وګرځي ، حتي د بل دلیل یا ناروغۍ حالت پرته. که تاسو نس ناستې لرئ، لاندې لست شوي خوراکي توکو څخه ډډه کول د شدت کمولو کې ګټور وي، او همدارنګه د سږو پټوان څومره موده پای ته رسیږي.
شيدې
هغه بوره چې په طبیعي ډول د شیدي په څیر موندل کیږي، چې د لیټوسیا په نامه یادېږي، کولی شي په ځینو خلکو کې نس ناستې رامنځته کړي. دا حالت د لیټیکوس ناورین بلل کیږي، او دا د 2 کالو څخه زیات د خلکو په پرتله ډیر عام دی. د لیټیساس ناورین نښې نښانې کېدای شي ګاز، نس ناستې، تاوان ، درد، نیزا او ډیر خراب ساه شامل وي. د شیدو محصولاتو څخه ډډه کول عموما د نس ناستې د مخنیوي لار ده چې د لیټزیز ناخوالی سبب کیږي.
په هرصورت، د مخدره موادو ضد تولیدات شتون لري چې کولی شي د شيدو د شکر سره مرسته وکړي. حتی د شيدو محصولات شتون لري چې په هغې کې لټاکس ولري، مخکې له دې ویجاړ شوي، چې دا د هضم کولو اسانه اسانه کوي. د لیټیکس خنډونه د ریښتیا شیدو الرجی په څیر ندي. هغه خلک چې د شیدې الرډ لري باید د شيدو ټولو تولیداتو څخه ډډه وکړي، حتی هغه کسان چې لیټزیز څخه پاک وي، ځکه چې دا د شیدې شین ندي چې د الرجور المل کیږي، مګر پروټین.
تودوخه مرچ
مرچ مرچ ډیری وخت تورن دی، مګر اکثرا د نس ناستې نه د ډوډۍ وروسته څو ساعته وروسته، پدې مانا چې ځینې خلک ممکن ممکن اړیکې ونلري. دلته یوه ماده ده چې کیپسییکین په ځینې ډول ډول مرچونو کې شتون لري (د بیل مرچ، جالپینو مرچ، د مرچ مرچ، او ځینې مرچ مرچ). دا کولی شي نس ناستې رامنځ ته کړي. Capsaicin په عینکونو کې هم کارول کیږي چې د ګریتریت درملنه کوي . (په زړه پوري، کیسین، چې د شيدو په بهیر کې پروټین دی، کیدای شي د کاپیسیکین د سوځیدنې اغیزه کمه کړي.) د کیپسییکین په څیر، ځینې خلک ممکن د مرچ تخمونه او پوستکي هم ستونزمن وي.
کیفین
کافيین، چای او سوډی د کیفین موندلو لپاره عام ځایونه دي. نور، لږ کیفیت لرونکي سرچینې عبارت دي له چاکلیټ، ګوم او حتی د بوتل اوبه. کیفيین د بدن سیسټمونو ته چټکتیا ورکوي، کوم چې هاضمي شامل دي. ځینې خلک د نورو په پرتله د کافین په وړاندې حساس دي، مګر ډیری کافيین کولی شي د نس ناستې المل شي. کافی کیدی شي یو شمیر خلک د کڅوړې حرکت وکړي، مګر دا فکر کیږي چې د کافيین محتوا سره ډیر لږ تړاو لري او د نورو موادو څخه ډیر قهوه لري.
مصنوعي غوړ
Olestra، د غوړ ځای، د هغې د اتحادیې لپاره "د مقعد لیکاو" او نس ناستې لپاره ښه پیژندل شوی، دا ستونزې دي چې خلک یې غواړي مخنیوي وکړي. زېرمه په ډېرو محصوالتو کې موندل کیدی شي) ډیری مشهوره کچالو چپس (، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د "رڼا،" "کم چربی" یا "غوړ وړیا" په توګه بازار موندلی. Olestra د بدن له لارې پرته له هغه لیږدول کیږي. پداسې حال کې چې د خوړو او مخدره موادو اداره پایله شوه چې د زیتره اغیزې "نا مناسب" او "نرم" خلک دي، د حساس هضمونو سره حساس خلک ممکن لا د نس ناستې تجربه کړي.
د شکرو فرعي ځایونه
دا خواړه اضافه، لکه sorbitol او mannitol، په مختلفو ډوډۍ کې، د کینډی څخه تر هرڅه پورې وموندل شي. حتی د صحی خوړو څخه چې په عمومی توګه د «شکر پاک» په توګه پیژندل کیدی شی دا اضافی مواد ولری، نو د خوراکی توکو په اړه د تغذیه لیبلونه د دوی څخه د مخنیوی لپاره کلیدی کیدی.
ډیری دا خوږونکي د طبیعي سرچینو په شان هم شتون لري لکه ميوه او سبزيجات. هغه غذايي توکي چې په دې ډول غاليو کې شتون لري ښايي د FODMAP کچه لوړ وي. FODMAPs کښت وړ oligo-، di- او مارو سپیروارډونه، او Polyolols دي، او دوی محدود کول ممکن د ځینې خلکو لپاره ګټور وي چې د هاضمي ستونزو سره، یعنې IBS . دوی ګاز او تاوان کوي ځکه چې دوی د انټرنېټ په واسطه جذب ندي. دا خواړه اضافه کول د اضافي اوبو سبب ګرځي چې په کښت کې یې وسوځول شي، چې کولی شي د میوو د مینځلو سبب شي. برسېره پردې، په کڅوړې کې باکتریا دا شاکونه خوري او حتی نور ګاز تولیدوي.