تور تخم - د هغه د ساینسي نوم په نوم هم پیژندل شوی، نګیلا ستاوی - یو کوچنی تخم دی چې د ګل ګل نبات له ورته نوم سره راځي او د جنوب ختیځ آسیا په ځینو سیمو کې موندل کیږي. د تخم ترڅنګ، تاسو کولی شئ د تیلو یا د کیپسول په توګه چمتو شوي تور تخمونه ومومئ، کوم چې ستاسو د محلي درملتون یا طبیعي غذايي موادو ذخیره کې په ستره برخه کې موندل کیدی شي.
د تور جیو په نوم هم پیژندل شوی، دا کوچنی تخم ځینی وختونه د منځنی ختیځ او هندی خواړو په څیر کارول کیدی، د برخ، پروټینونو او نورو لوښو لپاره د خوړو چمتو کول. تور تخم هم په لوبي درملو کې د بیالبیلو طبي شرایطو درملنه کوي، په شمول د ځانګړو کینسرانو، معدني موادو او تنفس ناروغي. او که څه هم د تور تخم اوس مهال په مختلفو ناروغیو کې مطالعه کیږي، ځینې تمه شوي شواهد شتون لري چې تور تور تخم ممکن ممکن ستاسو کولیسټرول او د ټرایټلیسډایډ کچه په چیک کې ساتلو کې مرسته وکړي.
آیا ستاسو د لیوډیانو کموالی کولی شي؟
دلته یو څو مطالعې شتون لري چې د کولیسټرول او ټریګالیسریا په کچه د تور تخم تخمونه معاینه کوي. هغه کسان چې په دې مطالعو کې برخه اخیستې وه کولیسټرول، ډیبابیس ، میټابولیک سنډروم یا د وزن کم وزن درلود. خلک هرڅوک د 500 ملی ګرامو څخه تر 2 ګرام غوړ شوي تور تخم چې د کیپسول په واسطه لیږدول شوي وو تر دوو میاشتو پورې اخیستي.
که څه هم یو څو دې مطالعې د کولیسټرول او ټریګالیسریا په کچه کې د پام وړ بدلون ندی لیدلي، نورې څیړنې یې ولیدل:
- د HDL کچه تر 5 سلنې پورې لوړه شوې.
- د کولیسټرول کچه د لږ تر لږه 5 فیصده کمه شوه.
- د LDL کولیسټرول کچه تر 7 فیصدو پورې کمه شوې وه.
- د ټیګالیالیډیډ کچه په هرځای کې د 8٪ او 16 فیصدو ترمنځ کمه شوې.
یو تحلیل روښانه کړه چې، کله چې خلک د تور تخم تخمونو اخیستلو مخه ونیوله، د هغوی کولیسسترول او ټریګالیسریسډ کچه بیرته هغه کچې ته بیرته راستانه شول چې مخکې یې د یوې میاشتې په جریان کې پیل شوي درملنه درلوده.
برسیره پردې، یو شمیر مطالعاتو ښودلې چې د تور تخم د کل کولسترول او ایچ ایچ ایل کولیسټرول په اړه د خوړو پورې تړاو لري - له همدې کبله د تور تخم تخمونه اضافه شوي، په دې لپید ډول ډولونو باندې مثبت اغیزه. دا رجحان د ټریګالیسرسایډونو یا LDL کچه سره ندی ذکر شوی.
د تور رنګ لرونکي لیوډیان څنګه سره توپیر لري؟
د څارويو مطالعاتو پربنسټ د تور تخم تخمونه ستاسو کوليسټرول او تري رنځرسايډ کچه څنګه اغيزه کوي، ځني فکرونه شتون لري:
- تور تخم د دې توان لري چې په بدن کې جوړ شوي د کلیسسترول اندازه کمه کړي.
- د تور تخم کولی شي کولی شي د کولیسټرول څخه مخنیوی وکړي چې د وینې په وینې کې د وړو ماینونو څخه جذب شي.
- تور تخم هم په لیور کې د LDL رسیدونکو شمیر ډیروي - کوم چې کولی شي د وینې څخه LDL لرې کولو کې مرسته وکړي.
د انارو اکسیډینټ، تییموکوینون، او همدارنګه د پالونیسټریور شوی غوړ ، فایبر او فایټیسټولوول په منځ کې تور تور لوړ دی - دا ټول د فکر کولو لپیدلو اغیزې کې د تور تخم سره ذکر شوي مرستې کې مرسته کوي.
د لوړ انټي اکسیډینټ محتوا له کبله، تور تور تخم کولی شي د اکسیډیزیز څخه د LDL مخه ونیسي.
ستاسو د لیډید ډیریدونکي ریګیم کې د تورې تخمونو په ګډون
د دې مطالعې پایلې ژمنه کوي چې: تورې تخمونه د کولیسټرول او ټریګالیسریا په کچه مثبت اغیزه لري. په هرصورت، د دې اړیکې پیاوړتیا لپاره نورې څیړنې ته اړتیا لیدل کیده مخکې له دې چې ستاسو د کولیسټرول ټیټ رژیم د یوې برخې په توګه د تور تخم تخم سپارښتنه وشي.
که تاسو پریکړه وکړئ چې ستاسو د لیپید کچه کمولو لپاره د تور تخم کوشش وکړئ، نو تاسو باید خپل د روغتیا پالونکي سره خبرې وکړئ لومړی. که څه هم خلک په ځینو مطالعو کې تور رنګ تخم اخیستی و، د پام وړ اړخیزې تجربې تجربه نه وه کړې، نو دا معلومه نه شوه چې د تور تخم اخیستل به تاسو د درملنې سره هره صحي شرایط زیاتې کړي.
سرچینې:
> اسګاري ایس، سایبکر A، ګلولي - ملک آبادی. د ډیسلیپیدیمیا په نګیلا ستیګو کې تعاملات. J Endocrinol 2015 پانګه اچونه؛ 38: 1039-1046.
> فرزانح ای، نیا آر، مهراش ایم، او ایل د 8 اونیو نیلییلا ویټیو ضمیمه او اریبیبی روزنه د لپید پروفیورډ او VO2 ډیری لږ وزن لرونکي میرمنو په اړه د هوایی زده کړې اغیزې. Int J د 2014 م کال مخه ونیسي 5: 210-216.
> ابراهیم ریم، حمدان این ایس، محمود رټ ال. د نارینه ووسیلل ښځو کې د نګیلا سایتو د تخمونو پوډر د هایپوولوپیمیمیک اغیزو په اړه د تصادفی کنټرول ازموینه. J Trans Med 2014؛ 12: 82.
> سبزیغبی ایم، ډانتاخ م، سرفاززیګ ن، او ایل. د هایپریلپیدیمیا درملنه لپاره د نګیلا سایتیا تخمونو کلینیکي ارزونه: یو ناڅاپه، د ځایبو کنټرول کلینیکي محاکمه. میډ ارغ 2012؛ 66: 198-200.
ساکرکر اې، بیکیکټ جی، سیمینټل - مینڈیا LE، او ایل. په انسانانو کې د پلازما لیپید په تمرکز باندې نیزیلا ستاوی (تور تخم) اغیزه: د سیستمونو بیاکتنه او د ناټیټ شوي ځای ځای شوي کنترول آزموینې د میټا شننه. د فارم ریز 2016؛ 106: 37-50.