ایا کریکشن واقعیا د کم درد درد لپاره کار کوي؟
یوه څیړنه تاییدوي چې د ټیټ درد درد لپاره د تمرین سره د لامر جریان کارول د فزیکي تداوي تمرینونو په پرتله یوازې د ښه پایلې وړاندیز نه کوي.
که تاسو د کم درد درد لرئ، تاسو کولی شئ د فزیکي تخصص د مهارت لرونکو خدماتو څخه ګټه واخلئ ترڅو تاسو سره ستاسو د درد څخه مخنیوی وشي او ستاسو د عادي کچې فعالیت ته بیرته راستون شئ. ستاسو د PT کیدای شي ستاسو د حالت سره د مرستې لپاره مختلف درملونه وکاروي .
د ګرامر جشن کول ممکن د دغو درملنو څخه وي.
مګر د لمر ټرک په واقعیا سره د ټیټ درد درد یا اسکیتیکا کې مرسته کوي؟ شاید نه.
د لمر تخریب څه دی؟
د لمر کټشن یوه درملنه بیلګه ده چې د ځینې فزیکي درملونو لخوا کارول کیږي ترڅو د درد درد یا اسکیتیکا درملنه وکړي. لوګر، یا ټیټ شاته، جریان کول ستاسو د فرعي برخی تر منځ د ځایونو جلا کولو کې مرسته کوي، هډوکي چې ستاسو ریښی جوړوي. په تیورۍ کې، دا هډوکي جلا کول لږ څه کولی شي د پینډید شوي اعصابو فشار سره ستاسو د درد کمولو او ستاسو حرکت ته وده ورکړي.
ښه ښکاري، ښیې؟
هر کله چې د PT تعدیل یا درملنې په اړه فکر وشي، تاسو باید پدې پوه شئ چې هغه څه په اړه څیړنه کوي. ایا د درملنې کار په اسانۍ سره د یوه نظر یا تیورۍ له امله، یا دا د دې لپاره ثابت شوی چې ستاسو د ځانګړي حالت لپاره کار وکړي؟
د لمر تخریب په اړه د څیړنې خپر څه شی دی؟
د آرتپپوډیک او سپورت فزیکي تغذیه (JOSPT) په ژورنال کې خپره شوې یوه مطالعه د درد درد لپاره د ترویج پر بنسټ د تمرین پروګرام لپاره د لامر جریان اضافه کولو معاینه وکړه.
د 120 ناروغانو ډله چې د ملاتړ درد او اعصاب د ريښو اخته کیدو سره په ناڅاپه ډول د تمرینونو سره یا په ساده توګه د درد لپاره تمرین کولو سره د لمر کڅوړې سره راټول شوي و. دا تمرینونه د توسیع پر بنسټ وو، معنی چې دوی د پوستکي پورتنۍ مخنیوی تمرکز کوي، یو حرکت د ډیرو خلکو لپاره اغیزمن ګڼل کیږي چې د درد او درد سره مخ کیږي.
پایلې ښیې چې د PT تمرینونو لپاره د لامر جریان زیاتول یوازې د ترویج پر بنسټ د تمرین لپاره د درد درد لپاره کوم مهم ګټه ندی ورکړی. د ګرامر جشن کول ممکن د دې ځانګړي رژیم حالت لپاره د وخت درد (او سرچینې) د پوستکي ضایع شي. (د فینسي ماشینونو په څیر د لمر ډسپریشن فشار د جریان کټګورۍ ته راځي، او له دې کبله دوی ممکن ستاسو د شاک درملنې راجع کولو لپاره هیڅ ګټه نه ورکوي.)
د کم درد او سکتریتیکا د کم درمل لپاره غوره علاج
که تاسو د کم درد درد ولرئ، ورزش او پوستکي اصلاح ممکن ستاسو د امتیاز د ترلاسه کولو لپاره غوره شرط وي. څیړنې تصدیق کوي چې د PT تمرینونه کولی شي ستاسو سره د درد کمولو او خپل حرکت ته وده ورکړي. برسیره پردې، تمرین یو فعال علاج دی چې تاسو کولی شئ یوازې هرڅه وکړو. تاسو اړتیا نلرئ د فزیکي درملنې کلینیک ته لاړ شئ؛ تاسو کولی شئ زده کړه وکړئ چې څنګه خپل حالت درملنه وکړئ او بیا یې ترلاسه کړئ. ستاسو PT کولی شي تاسو ته وښيي چې د درد درد نسخه مخنیوی وکړي.
ایا دا مهمه ده چې تاسو تمرین وکړئ؟ هو. د 2004 یوې څیړنې موندلې چې که تاسو داسې تمرین ترسره کړئ چې ستاسو نښې نښانې منځته راوړي ، تاسو کولی شئ د ستنې درد څخه چټک او دوامدارې مرستې ترلاسه کړئ. (مرکزي کول ستاسو د رستوران درد ته حرکت، او د درد مرکزی کولو کوم چې تاسو تمرین کیږي یو ښه نښه ده.
ستاسو مکیکین روزل شوی فزیکي درمل پوه کوالی شي تاسو ته نور ووايئ.)
نو، د تمرین یو پروګرام شروع کړئ چې ستاسو علامې منځته راوړي که چیرې تاسو د نخاعې درد لرئ کولی شئ په چټک او خوندي توګه ستاسو د عادي ژوند لپاره بیرته ستاسې سره مرسته وکړئ. ستاسو د بیر لپاره د ورزش هر ډول پروګرام پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره وګورئ.
که تاسو کم درد یا اسکټیټیک لرئ، تاسو ممکن د مختلف فزیکي درملنو څخه ګټه واخلئ. که ستاسو د PT ستاسو د درد د درد لپاره د لمر ټیټ وړاندیز کوي، د دې څیړنې پایلې ښیي چې دا ممکن واقعیا ته اړتیا نه وي. تاسو باید خپل د اندیښنې سره خپل اندیښنې په پام کې ونیسئ او شاید وګورئ چې ستاسو لپاره د بدیل درمل شتون لري.
تمرین باید د هغه اصلي وسیلو څخه وي چې تاسو یې د خپل درد د درملنې او مخنیوي لپاره کاروي. ستاسو فزیکي درملونکی د تحریک غورځنګ دی چې کولی شي تاسو ته وښيي چې کوم تمرین ستاسو د حالت لپاره غوره دی. نو، دا به ښه نظر وي چې د لمر کڅوړ وچ کړئ او بیرته ستاسې سره ژر تر ژره مرسته وکړئ او په خوندي توګه ستاسو د غوره کچې کچې ته ورسیږئ.
سرچینې: لانگ، الف. ایا دا مهمه ده چې کوم تمرین وکړي؟ د کم درد درد لپاره د تمرین یو منظم کنترول محاکمه. سپینه 2004؛ د دسمبر 1، 29 (23): 2593-602.
Thackeray، A، et al. د مریضانو د فرعي ګروپونو په منځ کې د میخانیکي حرکت اغیزمنتوب د ټیټ درد او لی درد سره: یو ریمیز شوی ازموینه. JOSPT 2016؛ 46 (3): 144-154.