د میټریټرینیا غذا ممکن د خوارځواکۍ او الزییمیر ناروغۍ کم شي
د ډېرو ډیرو ناروغیو څخه چې عمر یې عمر پورې اړه لري ، خرابه حافظه او وروستي خوځښت خورا ډارونکي دي. که چیرې د عمر لرونکو نفوس لپاره ښه خبر وي، دا مخ په زیاتیدو شواهد دي چې د خطر وړ عوامل دی - دا زموږ د کنترول دننه د ژوندانه طرزالعملونه دي - د خوارځواکۍ مخنیوی او د هغه ډیر عام شکل، الزییمیر ناروغۍ کې رول لوبوي.
د JAMA داخلي طبعې کې خپور شوي 2015 کې یوه مطالعه هغه مغازه چې د مغز او زیتون غوړ لوبوي، معاینه کړه، کله چې د مایتریټرینیا د خواړو په اضافه کولو کې، د سنجوي کمښت په پراختیا کې.
پداسې حال کې چې دغه مطالعه نسبتا لږه وه) 447 نارینه او میرمنې (، دا د یوې ناڅاپي کلینیکي محاکمې په توګه ترسره شوې، چې د مطالعې ډیزاین د سرو زرو معیار ګڼل کیږي ځکه چې دا د څیړونکو په برخه کې تعصب کموي، او په واضح ډول د الملونو وړاندیز کوي. د موضوعاتو ترمنځ یوازینی توپیر د "مداخلو،" ایا د مخدره توکو، چاپیریال توب، دندې، او یا د خوړو عنصر دی.
ولې مغز او زیتون غوړ؟
په بل عبارت د اکسیډیټ فشار فشار د ډیماینیا په پراختیا کې لوی فکټور ګڼل کیږي. د حجرو طبیعي میټابولیک پروسې د یوې برخې په توګه، وړیا رادیکونه تولید شوي او معمولا د بدن د دفاع سیسټم لخوا پاک شوي دي. د دې ناقانونه مالیکونو اضافه کول زمونږ د مدافع سیستم سیسټمونو ته زیان رسولی شي او حجرې زیانمنې کړي، مګر په هغه خوړو کې چې د انټي اکسیډینټ برخې یې خوري د دې پروسې سره مخالفت کوي.
د میټینډینډینډ بډایټ میډیرانیایي غذا داخل کړئ، چې وروسته د مدیترانیا سیند په هیوادونو کې نومول شوی و، چې په عمومي ډول د بوټو، مغز لرونکو، کبانو، ټول غنمو او ښه خوړو غوړ لکه د زیتون غوړ، په داسې حال کې چې لږ غوښه یې غوښه نیسي.
په مدیترانیا هیوادونو کې د زړه ناروغۍ پیښې لکه یونان، ایټالیا او فرانسه په شمالي امریکا کې د پام وړ کم دي.
کوم څیړونکي چې وړاندیز شوي دي
د 447 لوی عمر لرونکي ګډون کوونکي چې اوسط عمر یې له 67 کلونو کم عمر لري، په بارسلونا، اسپینیا کې استخدام شوي، د هغو کسانو د تغذيې د مطالعې برخې په توګه چې د لوړې ارتباط خطر لري.
د محاکمې مخنیوی د Dieta Mediterranea له 2003 څخه تر 2009 پورې ترسره شوه. دا موضوع د مطالعې لپاره په دریو ګروپونو وېشل شوې، او په ناڅاپه توګه یا د مدیترانیا خواړه ته د زیتون اضافي تیلو) 1 لیټ / اونۍ د مدیترانیا خواړه هره ورځ د تقریبا 1 oz (30g) مخلوط مغز لرونکی مغز لرونکی، یا د لږ ټیټ کنټرول خواړه. ګډونوالو د زده کړې په پیل کې د یادونې، حافظې، او اجرائیوي فعالیت) لوړ پوهه فکري مهارتونه (لپاره د معلولیت لرونکو وړتیا لپاره آزموینې وکارولې، او د منځنۍ 4.1 کلونو وروسته وروسته تعقیب کې.
مغز او زیتون غوړ د ښه پېژندل شوي فعالیت سره تړاو لري
د ټیټ خوړو د خوړو د کنټرول ګروپ کې، د سنجویتي فعالیتونو په ټولو برخو کې د پام وړ کمښت وموندل شو. د مقایسې په اساس، د مدیترانیا خواړو کې مضامین او د مغز لرونکو ګروپونو د یادولو په برخه کې د ماډل ازموینې، او د مدیترانین خواړو غذا او د زیتون تیل تیلو په اجرائیوي فعالیت او د نړیوالو معلمینو ازموینې په تعقیب کې آزموینې ښودلې.
څیړنې ښیي چې د پوټین پر بنسټ میټرانینايي غذا سره د زیتون غوړ او مغز لرونکی مصرف کول ممکن په پخوانی لویانو کې د سنجویزیوني کړنو ساتنه کې مرسته وکړي، هغه موندنه چې د روغې غوړ د مینځلو او دماغ روغتیا په ګټه کې تیره څیړنه رامینځته کوي.
پداسې حال کې چې دا یو نسبتا کوچني محاکمه ده، د لنډې مودې دورې سره د وخت موده د کومې پیژندنې کمیدو سبب کیده، د درملنې نشتوالی یا د درملنې لپاره د درملنې یا د درملنې لپاره الزمې ناروغۍ وړاندیز کوي. پرته له دې چې د خوړو، فزیکي فعالیت، او د فشار په اداره کې د ژوند بدلون بدلول د یاد ساتلو خوندي کولو غوره لاره وړاندې کوي.
څرنګه چې د بحرین رومانیایي خواړه د زړه د ناروغۍ، شکرې او ځینې ځانګړو کینسرونو په وړاندې د منفي اړخونو پرته د تحفظ وړاندیز کوي، د دې روغې (خوږې) خواړه پلان تعقیبولو لپاره لږ دلیلونه شتون لري.
سرچینې:
ویلز- پیډیر سی، ساالیللا اې، سیررا میر میر، او ایل. د میټریټرینینین ډایټ او د عمر پورې تړلی سنجویزیون کمیدل: د رستورانت شوي کلینیکي ازموینې. جما انټر میډ . 2015؛ 175 (7): 1094-103.