لوړ پوړکی بوټان او ستاسو بدن

په لوړ قیمت کې فیشن

د لوړ پوړونو جامې کولی شي فیشن وي او ممکن تاسو لوړې احساس کړي، مګر په کوم قیمت کې؟ لوړ هګۍ کولی شي د پښو ستونزې رامنځته کړي پداسې حال کې چې تاسو مخکې لرئ د پښو ستونزې زیاتې کړئ. د پښو او شدید درد هم د عامو شکایتونو څخه شکایتونه دي کوم چې لوړ لوړ پوستکي لري.

پوسته

د لوړو لوړو بوټو بوټۍ ستاسو پښه په نباتاتو کې (د پښو ښکته ښکته) پوست کې اچوي، او ستاسو په لیدو باندې فشار زیات فشار ساتي.

دا د دې سبب کیږي چې تاسو د خپل پاتې نور بدن تنظیم کړئ ترڅو ستاسو د توازن ساتنه وکړي. ستاسو د بدن ټیټه برخه په مخ کې ځنډ کوي او د هغې لپاره یې تاوان ورکوي، ستاسو د بدن پورتنۍ برخه باید بیرته مخه ونیسي ترڅو تاسو متوازن وساتئ. دا ستاسو د بدن عادي موقف نه دی.

ګیت

کله چې چیرته کیږې، ستاسو پښه په یوې ثابتې شوې پوستې کې وي) نو له همدې کبله تاسو نشو کولی د ځمکنۍ ځواک سره ځمکه پریږدئ. دا ستاسو د هپ فلګور عضلاتو ستاسو په پښو کې د کار کولو لپاره سخت کار کوي او خپل بدن ته لاړ شي. ستاسو گوټان هم لا نور خولې پاتې کیږي (مخلص) او مخ په وړاندې ځي، ځکه چې ستاسو د ګوتو عضلات سخت کار کوي.

توازن

د لوړو لوړو بوټو بوټونو کې چلول د بیلګې په توګه د توازن په بام باندې روان دي. دا ډیری توازن لري او د بیم په څیر یوازې د ټیټینګریشن په څیر، ستاسو د راټولولو لپاره تاسو ته د لوړې سپي جوتا کې هیڅ مالتړ شتون نلري. د لوړو لوړو بوټو بوټان ستاسو پښه او ټنګی سبب ګرځي ترڅو په مینځ کې شوي (بیرته وتلي) پوست کې حرکت وکړي. دا موقف ستاسو د توازن د له مینځه وړلو او ستاسو د پښو د ضایع کیدو په خطر کې درکوي.

شاته

د شاکر معمول S-curve بڼه د شاک جذبونکي په توګه عمل کوي، په برتانیه کې فشار کموي. د لوړو لوړو څاګانو پواسطه د لمر (ټیټ پوټکي) نخاعې سبب کیږي او د سر او تیوریک (منځنی پوستکي) ریین پوستکي (مخنیوی) بې ځایه کیدل. د هیلي بوټ بوټان تاسو هڅوي چې مخکښ پریږدي او د دې لپاره د بدن غبرګون دا دی چې ستاسو د ټیټ مخکنی وکر کمولو کې ستاسو سره مرسته کولو کې کمښت راولي.

ضعیف تنظیم کول ممکن د عضلاتو د کارولو او د درد درد رامینځته کړي.

هپس

د هپ فلچرن عضلات ستاسو د جرګو په پورتنۍ برخې کې واقع دي. دوی مجبور دي چې ډیر سخت او اوږد کار وکړي چې تاسو سره مرسته وکړي ځکه چې ستاسو پښې په ټیټ پوست کې ځای پر ځای شوي دي) د کښت سره مخامخ شوی (او ستاسو بدن ته لاړ کیدو توان کم کړی. که ستاسو د هپ فلګور عضلات په کلینیک سره اضافه شوي وي، عضلات کم کولی شي او قراردادي کیدلی شي. که چېرې قراردادي رامنځ ته شي، نو دا به د لمر (ټیټ پوټکي) ریښو له مینځه وړلو لامل شي.

غوږونه

غوړ اوستیوآرټریت د ښځو په پرتله دوه برابره دي. ځینې ​​تورونه ممکن د لوړ پوړونو له امله وي. د پښو لچک لرونکي (غاښونه) او تیبیا (شین هډوکي) پاتې کیږي (varus) کله چې لوړ پوړ لرونکي وي. دا پوست د ګوتو (میډال) دننه کې کمپرسیک ځواک لري، د اوستیوآرټریتیا یو عام ځای. که تاسو مخکې د اوستیوآرټریت لرئ، نو دا غوره ده چې د لوړ پوستکي بوټانو څخه ځان وژغورئ. لوړ هګۍ د ماڼۍ څخه فاصله د پښو ته زیاته کوي او کیدای شي د ګوتو د زیاتوالي ټکر چې د اوستیوآرتریت په لور هم راځي.

ټکي

لوړ هګۍ د پخې ګډ ګډولو او ځواک محدودوي. د خوسی عضلات (Gastrocnemius & soleus) د هګۍ د لوړوالي له امله لنډ دي. لنډې عضلات د دې سبب ګرځي چې د ځمکې د پښو څخه د تیریدو په هڅه کې دوی ځواک له السه ورکړي.

د پښو موقف کیدی شي د آیلس ټیټ لنډ (تناقض) سبب شي. دا کولی شي د ایلیلز پواسطه زیاتې کړي چېرته چې دا ستاسو د هډو هډوکي ( calcaneus ) سره مینځ ته راځي او کیدی شي د هغه حالت لامل شي چې د انیلیلز تیوتیتس په نامه یاديږي.

پیر

په ټیټ پوست کې د پښو سره، د لیږد لپاره په ښکته (پوټیر) کې د پام وړ زیاتوالي شتون لري. فشار د بوټو د لوړوالی لوړوالی په توګه لوړوی. د 3 1/4 انچ هیل اچول د لیفینټ په پای کې فشار 76٪ زیاتوي. فشار زیاتیدلای شي د درد او پښو توپیرونو لکه د هامور ګوتو، بونیزون، بونونټیټ (د غاښونو بونیزونه) او نیوروما رامینځ ته کړي.

د پورتنیو پورتنیو پوستونو (پوټار فلیکس) لامل هم ګرځي چې پښه یې نور لوړې وي (بهر ته بدله شوې). د فوټ پوسټ کې دا بدلون د آیلس د غاړې د پای لیک په بدل کې بدلون راوړی او ممکن د Haglund's deformity (پمپ ټمپ) په نامه یو شرط رامنځته کړي.

پوستکي او توبونه

محدود، نښه شوې بکسونه چې ډیری وختونه د لوړو لوړو بوټو بوټو کې موندل کیږي هم د دې سبب کیږي چې د جوار، کالیو کورونو او پوستونو په څیر زیانونه رامنځته کړي. که تاسو د ماشوم یا کوچنیانو پښو ته ګورئ نو تاسو به وګورئ چې د دوی پیرونه جلا شي. که تاسو د لوی بالغ پښه وګورئ، د دوی پیرونو په عمومي توګه سره یوځای شی. ډیر ځله دا د هغه بوټیو له کبله ده چې پغوې شوې. که چیرې تاسو د پښو په پاڼه کې د لوړو لوړو بوټو څخه د فوټبال (د بوټ یوه برخه چېرې تاسو خپل پښه ولرئ) بیا وپیژنئ او بیا په دې سروې کې نانګټی ودریږئ، تاسو به ممکن لږ څه زیات وي. ایا دا د یو ښه نظر په څیر ښکاري چې ستاسو پښه د هغه بوټو دننه کې واچوي؟

خپل پیر خوندي کړئ

که ستاسو د موټر ټیرونه د قطارونو څخه بهر وي، تاسو کولی شئ یوازې د څو میلونو څخه ډډه وکړئ مخکې له دې چې تاسو د ټری په وهلو کې خطر لرئ. دا ستاسو د بدن لپاره ریښتیا ده. اړتیاوې باید په ساحه کې وي. سپارښتنه کیږي چې تاسو یوازې د ځانګړي فرصتونو لپاره لوړ پوړونه وخورئ او حتی بیا یواځې د 1 1/2 انچو لوړوالی. ستاسو پښې او بدن به ستاسو څخه مننه وکړي - او تاسو به د پوډیټیسټیسټ دفتر ته سفرونو کې پیسې خوندي کړئ.

_{سرچینې:}

> کټینین MJ. د ښکلا بوټانو لوړ لګښت. J Musculoskel Med . 1994؛ 11: 40-53.

> د ایبولل سی جے، حمیل ج، کرسیسیریر جے. د ټيټ افراطي میکانیکونه او د لوړ پوړ بوټو بوټو کې د انرژۍ لګښت. J Orthop Sports Sports Phys Ther . 1994 م کال؛ 19 (4): 190-6.

> اسینیل ایم، والش ک، والډن جی جی، د ګیټ ای کنیټیکس د لوړو لوړو پښو شاتو. ج ام پوډیټریټ میډ اسټکو . 2003 جنورۍ - 93 (1): 27-32.

> کیریګن ډی سي، جوسونسن جی ایل، براینټ ایم جی، باکسر جے، ډیلا کروس یو، ریلی پوټ. د ګیټس اوستیوټراټیسټ پراختیا او پرمختیا پورې اړوند منځني ټیټ بوټان او د پښو ګډ ټراکز. آرک فز میډ ریبیلیل . د می 2005؛ 86 (5): 871-5.

> کیریګن ډی سي، توډ ایم کی، ریلی پوټ. غوړ اوستیوآرټریټس او لوړ پوړ بوټان. لینټینټ 1998 م مئي؛ 351 (9113): 1399-401.

> Opila KA، Wagner SS، Schiowitz S، Chen J. Postural alignment په بورډفټ او لوړ پوړ کې موقعیت لري. سپين . 1988 مۍ؛ 13 (5): 542-7.

> سنوور ری، ولیمس KR. > لوړ پوړونه > بوټان: د دوی اغیز د > په مرکز کې د ډله ایزو پوستونو، وضعیت، درې اړخیز کینیټاتیک، د راټوګیټ حرکت، او د ځمکې غبرګون ځواکونو ځواکونو. آرک فز میډ ریبیلیل . 1994 می؛ 75 (5): 568-76.