د هپ فلچینرونه داسې عضلات دي چې پښې او ټانک د یو نرم حرکت سره یوځای کوي. دوی تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو پښې ته لاړ شئ یا ستاسو د توریو لور ته غوږ ونیسئ او تاسو ته اجازه درکړو چې ستاسو ټراسو په هپ کې لاړ شئ. هغه عضلات چې د هپ سیسټم جوړوي د Psoas لوی، iliacus، rectus femoris، pectineus، او د ستاروريوري عضلاتو کې شامل دي.
هپ فایلکس څه کوي؟
فلیکسین معنی د یوځای کیدو سره مینځ ته راځي.
کله چې د نرمو عضلاتو قراردادونه، دا دوه هډوکي یوځای کوي، په عموم ډول په ګډه په ګډه. د هپ تلیفورډونو په حالت کې، دوی د پښو هډوکي راټولوي او د هپ او یا هم د هپ یا سپی هډوکي په هپ ګډ کې. که چیرې هپ مخکې لاچل شوی وي، لکه څنګه چې تاسو ناست یاست، دا عضلات کار نه کوي. د استعداد لرې ژوند کولی شي د کمزوري او نرم پوستکي فلچر لرونکي وي، ځکه دوی تل په لنډ قوي حالت کې وي. دوی اړتیا لري کله چې تاسو ودریږئ او د خوځښتونو په څیر کار وکړو لکه د پښو پر مخ، چلولو، یا بايسکل کولو لپاره ستاسو پښه پورته کول.
د Psoas لوی عضلات
د Psoas عضلات یو ژور عضله ده چې سپنه د پښو سره نښلوي. په حقيقت کې، دا يوازينۍ عضله ده چې دا کار کوي. دا ستاسو د نری رنځ څخه د پوستکي له لارې ځي، د هپ مخې ته چیرته ځي چېرته چې دا د فرور، ستاسو د لاس هډوکي سره نښلوي.
د الیاسس عضلات
Iliacus یوه فلیټ، مثلث عضله ده، چې په سوري کې دننه ژوره ده.
دا د پوټکي څخه ران هډوکي ته ځي (femur). د دې لومړني عمل د رانغولو او ورزش تغیر دی.
د ریکټس فومورس عضلات
دا عضلات د څلورو کواډیسیسپس عضلاتو څخه دی، د پوټی سره د پتلر ګالر تر پوښښ پورې تړاو لري. Squats او عاجلې د ریټیس femoris تمرین کوي.
د پښتنو عضلات
د پیټینیټس عضله یو فلیټ، د کڅوړې عضلات دی چې په پورته داخلي ران کې دی.
دا په اصل کې د هپ تلیفوني مسؤلیت مسؤلیت دی، مګر دا ران رانغوي او ځوروي.
د سارتوريس عضلات
د سارتوريور عضلات د اوږدې مودې عضلات دی چې د ټوټو څخه د ران اوږدوالی د پښو ته ځي. دا د انسان په بدن کې ترټولو ترټولو ترټولو لوی عضل دی او د پښو او پښو د نرمولو سره مرسته کوي.
ژوبل
تاسو کولی شئ د هپ یا یو فلچ سیسټمونو فشار یا فشار وګرځئ ولې ناڅاپي حرکتونه لکه د چلولو یا چال کولو په وخت کې د لارښوونو بدلولو کې. ورزش او اتلوليکي فعاليتونه چېرې چې دا احتمال لري چې چلول، فوټبال، فوټبال، مارشل آرټ، او هاکي شامل وي. په ورځني ژوند کې، تاسو کولی شئ د هپ لینډر کشف کړئ کله چې تاسو تیپ کړئ او یا راټیټ کړئ یا په لار کې ناڅاپي بدلون راولی. د ټیټیدلی یا ټړونکی چپ پوړکونکی لوی علامه ستاسو د هپ په مخ کې د سیمې درد دی چیرته چې دا ستاسو ران رانغاړي. د خولې سره، دا ممکن ستونزمن وي او ممکن تاسو د کرکټو څخه کار واخلئ لکه څنګه چې روغ شې.
سرچینه:
د هپ فلچراور فشار - وروسته وروسته، میډلینپلس، د امریکا د متحده ایالاتو ملي کتابتون، 5/9/2015.