د خپل ځان لپاره د ځان ځان ساتنه د شکر ناروغۍ موخې

هغه ناروغان چې د شکر یا پیښو سره مخ کیږي د دوی د پاملرنې ډیری مسؤلیت لري، چې کیدای شي یوه سخته پروسه وي. په هرصورت، د ځان پاملرنې کیدای شي د وینې د شکر د کچې، د وزن ضایع کولو، تمرین کولو او نورو روغتیایي خطراتو کنټرول لپاره د شکرې موخو د ترتیبولو له الرې اسانه شي.

د وینی د شوق موخې

د منینولوپیس نړیوال نړیوال میتود مرکز، د ماینونو سپارښتنه کوي، د خلکو لپاره د وینی ناروغۍ او د شکر ناروغۍ ټاکلو لپاره وړاندیز کوي، لکه څنګه چې په ملیارامونو کې اندازه کیږي) mg / dL (.

د هدف حدود، د فدرالي حکومت نیشنل لارښوونې د پاکولو ویب پاڼه کې لنډیز شوي، پدې الندې ډول دي:

• د خوړو نه مخکې: 70 ملی ګرام / ډی لی 140 ملی ګرام / ډی
• دوه ساعته وروسته وروسته: له 160 ملی ګرامه څخه لږ / ډی
• په بدو وختونو کې: 100 ملی ګرام / ډی لیټل 160 ملی ګرام / ډی
• د هیمګلوبین A1c کچه: د لابراتوار د عادي ګلوکوز ارزښت په پرتله د٪٪ څخه کم

دا دا هم وړاندیز کوي چې د یو کس لخوا اداره شوي د وینې سرغړونې ازموینه په نښه شوي رینجر کې کېدی شي او هغه د شپې ټیټ شاکونه یا د وینی ټیټ شاکونه چې مداخلې ته اړتیا نلري.

که څه هم، دا عمومي اهداف کیدای شي په ځانګړي توګه د افرادو لپاره اصالح شي، وايي، راجستر نرس، او د میساچوټس په مارشلور روغتون کې د شایه شوي شایع کونکي ښوونکی. "اهداف ممکن د نورو خطر فکتورونو لکه عمر، د زړه د ناروغۍ، او نورو پیچلتیاوو سره توپیر ولري."

د وزن وزن

د وزن کموالي په ځان کې د شکر ناروغۍ خطر دی. برسېره پردې، اضافي وزن کولی شي د بدن لپاره د انسولین کارولو لپاره سخت کړي.

ډیری روغتیایی کارپوهان ښیی چی د شکر ناروغی د بدن د وزن او بدن لپاره یو روغ وزن لری. دا شمیره ډیری وخت د یو کس د بدن د ډله ایز شاخص پر بنسټ والړ کیږي) د 18.5 او 24.9 تر مینځ د صحتمندۍ په توګه (، د کمر فریم ورک (د نارینه وو لپاره 40 انچو څخه کم؛ د ښځو لپاره 35 څخه کم) او چوکاټ.

که چیرې ښځه امیندواره وي، نو د هغې روغتیایي خدمت کوونکی کیدای شي لارښوونو ته لارښوونه وکړي چې د امیندوارۍ په جریان کې څومره وزن واخلي، د امیندوارۍ مخکې د وزن وزن پورې اړه لري او ایا د جینی ناروغۍ شتون لري که نه.

دا لارښوونې په عمومي ډول دي:

• د امیدوارۍ د لمړیو دریو میاشتو لپاره درې تر شپږو پونډو
• د امیدوارۍ د تیرو شپږو میاشتو لپاره هره اونۍ د یو نیم او یو پونډ ترمنځ

د کارتیک اهداف

د روغتیا ملی انسټیټیوټ هم د وینې فشار او لیپید په کچه د هدف سلسلې ټاکي ځکه چې هر یو کولی شي د زړه ناروغۍ خطر سره مرسته وکړي:

• د وینی فشار: د 130/80 څخه کم
• د ټیټ کثافت لپپروټینین (LDL یا "خراب" کولیسټرول): له 100 ملی ګرامه څخه لږ / ډی.
• لوړ کثافت لپپروټینین (ایچ ایچ ایل یا "ښه" کولیسټرول): د نارینه وو لپاره 40 ملی ګرام / ډی لیډ څخه لوی او له 50 څخه ډیرو ښځو لپاره
• ټریګالیسایډسونه: له 150 ملی ګرامه څخه لږ / ډی

ستاسو د شکرې موخې ترلاسه کول

د تیریسا ګارنرو په وینا، د هدف ترتیب باید د ناروغ او د هغه د روغتیایي ټیم تر مینځ ګډې هڅې وي، د پرمختللي نررس او تصدیق شوي شکر ناروغۍ ښوونکي یو پرمختللي دود دی. ګورنرو وايي: "زموږ دنده د ناروغ د اجندا تعقیب دي. البته، موږ خپل اجنډا لرو، مګر دا به هیڅکله ښه نه وي که ناروغ د هغې لپاره چمتو نه وي."

ډیویډ ساپر، چې یو راجستر شوی نرس او د "ډیبابیس: د شکری لیپت کړکیچ" لیکوال. هغه وايي چې دا د یو کس لپاره غوره دی چې د وړو بدلونونو سره پیل وکړي چې کولی شي د خپلو اهدافو د ترلاسه کولو لپاره ګامونه پورته کړي.

ساپي وايي: "هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې کول غواړئ او هغه څه چې تاسو یې کولی شي په سمه توګه ترسره کولی شئ."

"د کوچنیو بدلونونو سره پیل کړئ او جوړ کړئ."

هغه دا هم وړاندیز کوي چې د شکر ناروغۍ خلک خپل ځانونه موخې ته رسوي. د هدف ټاکل کولو دمخه، دوی باید له ځانه وپوښتئ چې دوی څنګه په دې باور دي چې دوی یې ترلاسه کولی شي.

"تاسو شاید د هغه دلیلونو لیست کولو ته هم وغواړئ چې ولې بدلون ستاسو لپاره مهم دی". "هغه خنډونه لیست کړئ چې ستاسو په لاره کې کیدی شي او د لارې په اړه راشي چې څنګه یې په دوی باندې بریالي شي." هغه وړاندیز کوي چې د کورنۍ ملاتړ، یو ملګري یا بل څوک چې د شکر ناروغۍ سره مرسته کولی شي ګټور وي.

ساپي وايي چې د موخو د ترالسه کولو لپاره ترټولو لوی لاری د بدلون سره پیل دی. هغه وايي: "په هغه ژوند کې بدلون راوړو چې تا ته زیان رسوي."

دا کیدی شي د سهار ډونټ یا د فزیکي فعالیت نشتوالی وي. "هیڅ توپیر نلري چې بدلون څومره وي، هر بریالی بدلون خپل ځان باور راولي او راتلونکی بدلون اسانه کوي."

ګارنرو د مقاومت د لاسته راوړلو په برخه کې د مزاحورۍ وړتیا کې یو قوي مومن دی. نوموړې د 2004 کال د شکر ناروغۍ په نامه د امریکایې ډایبېټیس ایسوسي ایشن لخوا په کال 2004 کې نومول شوې وه، او د هغې ډیری کارتون د کارتونونو په بڼه دي. هغه وايي: "دا یو جدي ناروغي ده." "د ناروغۍ 90 سلنه اداره د خپل ځان پاملرنه ده. دا هغه فشار زیاتوي چې فشار یې د وینې د قاچاق مخه ونیسي. مګر که تاسو کوالی شئ په کلکه یاد کړئ، تاسو کوالی شئ یو څه فشار راشي."

_{سرچینې:}

_{کلارک، ایم ډی، چارلس ایم، جویډ ای. فرادکن، ایم ډی، رولډ جی .سس، ایم ډی، روډني اې. لورینز، ایم ډی، فرانک ونیکور، ایم ډی، ایم ایچ ایچ 5 او الیزابابین وارین-بولټن، آر این، MSN. "د شکر ناروغۍ د زده کړې پروګرام، د الرښود بدلون بدل شوی." د شکر ناروغۍ. 24 (2001): 617-618.}

_{د نړیوال ناروغۍ مرکز. "د شکرې ناروغۍ 2 ډوله لارښوونه وپلټئ." منینپولیس: نړیوال ډایبېز مرکز، 2003.}

_{کررافس، سینڈرا. د ایمیل ایمیل. 29 اګست 2007.}

_{"زه باید څه وکړم که زه د معالجې شکر ولري؟" د ماشوم روغتیا او بشري پرمختیا ملي انسټیټوټ. 16 اګست 2006. د روغتیا ملی انستیتوت.}

_{ساپي، ډيويډ. د ایمیل ایمیل. 22 اګست 2007.}

_{"څه شی دی. د شکر ناروغۍ د معلوماتو پاکولو خونه. اکتوبر 2006. د ذیابیطس او هضم ملي ملي انسټیټیوټ او د پښتنو ناروغیو. 1 سپتمبر 2007.}