د رخصتۍ موسم نه غواړي چې ستاسو د IBD د چټکولو لامل شي
موږ پوهیږو چې فشار کولی شي د انفلوجنټ ناروغۍ نښانې (IBD) نښانې خرابې کړي ، او په داسې حال کې چې د رخصتۍ فصل خوشحاله وي، دا یو ځانګړې ننګونې راولي. له نېکه مرغه هلته ډیر خلک شتون لري چې د کرهن د ناروغۍ او الالاسبي ناروغیو سره ژوند کوي د دې کال ستونزې د پیل څخه وړاندې د کال څخه مخکې سرته رسوي.
1 -
روغتیایی روټونو ته وساتئپه وخت سره درمل درملنه وکړئ او منظم آرامۍ ترلاسه کړئ. د خواړو او ورځني روحيه څخه سرغړونې چې کولی شي د IBD د ویجاړولو سبب شي . د شیشې ساتل خورا ستونزمن کار دی چې د ډیری اضافي اضافی مسؤلیتونو سره زیاتو اضافه شوي شیډول کې اضافه شوي، مګر د هغو کسانو لپاره چې د IBD سره وي، روغتیا ته اړتیا لري لومړی.
2 -
د وهلو وهلکله چې دا واضحه شوه چې د رخصتۍ بلغونه راځي، د روغتیايی چمتو کونکي سره د خبرو کولو لپاره حساس نه وي. دماین پاکۍ روغتیا سره د دماغي روغتیا اهمیت لري ځکه چې په کلکه توګه ناروغ وي د اندیښنې او فشار لپاره ټرک وي. څومره چټکۍ چې ستونزې حل شي، د رخصتۍ ښه به ښه شي.
3 -
ډیر سخته برخه مه کوئپریکړه وکړئ چې کوم ټولنیز فعالیتونه د ډیرو فشارونو له امله پرته له ګډون کولو حقیقت لري. د هرې رخصتۍ په محفل کې د ظهور کولو هڅه کولی شي خلک د آی آی ډی سره یو ځای پریږدی چې له دوی څخه خوند واخلي. د رخصتي پلانونو په اړه د کورنۍ او ملګرو سره مخ شئ . هغوی ته ووایاست چې په ځینو قضیو کې د ناروغۍ څخه مخنیوی لپاره اړینه ده چې ځینې دوديز د رخصتیو خواړه تیریږي. د هغو کسانو لپاره چې یو ګوند جوړوي، دا ساده ساتل ممکن د انرژي او مايوسي خوندي کولو کې مرسته وکړي.
4 -
د خریداری په اړه سمارټ شئد رخصتي پیرودلو په وخت کې فکر کوئ چې د خونې خونه د هیڅ چا د تفریح مفکوره نه ده. ولې په انټرنیټ یا د لیست له لارې ټول پلورنې نه کوئ؟ په ياد ولرئ چې د پېل کولو لپاره ډېر وخت ته اړتيا ده څو د لېږد لپاره ډېر وخت ورکړئ. د رخصتیو د اخیستو لپاره د بودیجې ورکولو له لارې د مالي فشار څخه ډډه وکړئ. د بودجې تاوان، د لګښتونو په اړه، او د پلورنې په اړه د یوې بودیجې سره یوځای کړئ.
5 -
د رخصتۍ د څښلو د خوب څخه ډډه وکړئد رخصتیو غونډو ته د خواړو او څښاک په شاوخوا کې موقعیت ورکول کیږي. د رخصتۍ د څښلو په اړه پوه شئ. ځینې خلک چې IBD په دې پوهیږي چې الکولي کولی شي د نښې نښانې لکه نس ناستې یا ګاز سره مرسته وکړي، پداسې حال کې چې نور یې معلوموي چې کاکټیل ښه دی. په څښاک باندې محدودیتونه او د دوی ساتل مهم دي د رخصتۍ په موسم کې صحتمند پاتې دي.
6 -
دمه وکړهکله چې اړتیا ورته وي د وقفې لپاره وخت وخورئ. کله چې آرام په پام کې نه نیول کیدی د رخصتۍ موسم کیدی او بسته کول ټول صحت ته خطرناکه کیدی شي. ځینې خاموش وخت ته فشار راوستل مهم دي. دا باید رسمي بڼه ونلري - دا ممکن هغه فعالیت وي چې آرام وي.
7 -
د رخصتي سفر لپاره ښه چمتو کولدا مهمه نده چې آیا په رخصتیو کې د هیواد په کچه او یا هم په ښار کې سفر کول، ډاډ ترلاسه کړئ چې د چمتو کولو لپاره چمتوالی نیسي . یو ځای ته د رسیدلو لپاره ډیر وخت پریږدئ - او ډاډ ترلاسه کړئ چې په غسل خونه کې د برنامه کولو پلان وکړئ!
8 -
شریکولد دوی د ویلو له لارې د خپل مینځني کورنۍ او ملګري یاد کړئ. د مهمو شیانو څخه د وخت وخت واخلئ ترڅو د خلکو سره اړیکه ټینګه کړئ چې مهم وي. له بلې خوا، دا هغه څه دي چې رخصتۍ په ټوله کې دي! دا د ټولو ښکیلو کسانو لپاره د مزاج د ښه والي اضافه ګټه لري.
9 -
د رخصتۍ مبارکۍوخت او پیسې خوندي کړئ او ځینې کریسس، کوانزا، حنکوه، یا د نوي کال بریښناليک یا د ټولنیزو رسنیو مبارکۍ د کاغذ بیالبیلو ځایونو ته واستوئ. لږ شمېر خلک د کاغذ سلامونو لیږل کیږي او ډیری یې د رخصتۍ غوښتنو ته د برېښناليک، فېسبوک، یا متن له لارې نه مني، په ځانګړې توګه که دا انځورونه یا د کال په اړه جزئيات پکې شامل وي.
10 -
په یاد ولرئ چې ژوند سم نه دیموږ ډیره هڅه کوو چې د رخصتۍ "بشپړ" رخصتۍ ډلې او تحفې ولرو. دا یو ښه پلان دی چې خپل ځان مات کړئ - هرڅوک کولی شي یو ښه وخت ولري که څه هم که خواړه او خوندیتوب د انځور بشپړ نه وي. دا مهمه ده چې د هغو خلکو سره وي چې د IBD په پوهیدو او د هغوی مالتړ وړاندیز کوي.