ستاسو د سږو د تغیر ناروغۍ په اړه تنظیم شوي (IBD) کولی شي ستاسو د درملنې پالن برقرار وساتي. د IBD ډیری درمل کول کولی شي دا کار لا نور هم ستونزمن کړي، نو دا مهمه ده چې یو سازمان سیسټم ولرو. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره مرسته وکړئ چې ستاسو وخت په وخت ونیسئ او هیڅ کله د بیا رخصتۍ څخه وتلی نه شئ.
1 -
په اونۍ کې منظم شوي ترلاسه کړئد هرې یکشنبې شپه، یو څو دقیقو مصرف کولو لپاره ستاسو دوزونه د راتلونکې اونۍ لپاره ستاسو د ګیلي قضیې کې ویش. د درملنې مهال ویش وګورئ او ستاسو د الارم سیسټم یا یاددښتونکي. په دې طریقه، تاسو باید یواځې په اونۍ کې ستاسو د ګولۍ شیشې سره مبارزه وکړئ، او بیا تاسو بیا د هغې په اړه فکر نه کوئ. تاسو یوازې اړتیا لرئ ستاسو الارمونه تعقیب کړئ یا هره ورځ تاسو خپل لیستونه له خپل لیست څخه وګورئ.
2 -
یو لیست وساتئ او دا دوه ځله وګورئدوه لیستونه جوړ کړئ: د ټولو درملونو یو لیست چې تاسو یې اوس مهال اخلئ او یو له هغو درملونو څخه چې تاسو یې مو تر اوسه اخیستي دي. هڅه وکړئ د نیټې او درملو شاملولو لپاره. خپل لست د تاسو سره د ډاکټرانو د ټاکل کیدو لپاره واخلئ تاسو په یاد ولرئ چې کوم درمل چې تاسو یې اخلئ. تاسو کولی شئ یوه کاپی په خپل ورال یا د پرسونل لپاره وساتئ تر څو معلوم کړئ چې تاسو په یوه حادثه کې یاست.
3 -
د یوې وچې لینډ بورډ کې پانګونه وکړئتاسو کولی شئ دا د وچې وچې بورډونه د کومې رعایتي هټۍ په اړه چې د ښوونځي یا دفتری موادو رسه کار کوي. دا ستاسو د درملو د خوراکو توکو د تعقیب لپاره خورا ښه وسیله ده. دوی کولی شي په ځانګړې توګه مرستھ وکړي چې د درد درمل واخلي کھ چیرې دغھ مخدره توکي تاسو پریږدي نو ستاسو د وروستی دوز وخت یاد وساتئ.
په هغه وخت کې د هغه وخت درمل چې په هغه وخت کې اخیستل کیږي د ورځې وختونه ولیکئ. لکه څنګه چې تاسو خپل مډال واخلئ، د هر یو په څیر لږ چک نښه کړئ، په غوره توګه د مختلف رنګ کارولو څخه. بله ورځ، خپل د چک نښه حذف کړئ او بیا پیل کړئ.
4 -
ډیجیټل ترلاسه کړئد شمېرنې پرته لیدونه، د PDAs / Palmtops، ګرځنده تلیفونونه، ټلیفونونه، برقی تنظیم کونکي، او نور اسبابونه په الره اچول شوي الارمونه لري. د لارښوونې کتابچه ترلاسه کړئ او پوه شئ چې تاسو هر هغه وسایل چې تاسو لرئ څنګه زده کړئ (او پدې ورځو کې موږ ډیر لږ درلودل!). که اړتیا وي نو څو الارمونه وټاکئ، او تاسو به خپل میډیا بیا بیا هېر نکړئ. که تاسو غوښتنلیکونه کاروئ، او ستاسو وسایل دوی سره مرسته کوي، د هغو خلکو لپاره چې د IBD لرونکي وي د غوښتنلیک ډکولو هڅه وکړئ.
5 -
په تشناب کې ګولۍ مه وساتئموږ ټول د خپلو تشنابونو په درملنه کې د "طب کابینې" په لټه کې یو. دا واقعیا د درملو ذخیره کولو لپاره ښه ځای نه دی. د تشناب یا شاور تودوخی او تودوخی کیدای شی ستاسو په میډز ناوړه اغیزه ولري. برسېره پردې، دا کول اسانه کیدای شي د ګولۍ یا تشناب په ګولیو کې د راټیټولو لپاره آسانه وي، او دا د معتبرو پیسو پیسې په اوبو کې راټیټوي.
6 -
د یوې قضیې قضیه وکاروئستاسو د محلي درملتون ضد شاوخوا نظر واخلئ او تاسو احتمال لرئ د بیلابیلو قضیي قضیو وګورئ. فکر وکړئ چې کوم څوک به ستاسو د مهال ویش او ژوندانه لپاره غوره کار وکړي.
7 -
خپل ځوابونه ترلاسه کړئد درملنې څخه څو ورځې وړاندې د ریلف درملونه. دلته دلته دی چې ستاسو ډیجیټل آلې، آنلاین مخدره موادو، یا حتی یوازې یو کډوال په ریښتیا سره راشي. یو خطر ولیکئ، په خپل کلیسا کې یادښتونه ولیکئ، یا د انټرنیټ درملو څخه د ای میل یاددښتونو لپاره لاسلیک کول څو ورځې مخکې د تیر خوراک لپاره ټاکل شوی وي. که تاسو اړتیا لرئ نو د لیږد لپاره له 4 څخه تر 5 ورځو پورې ځي. اضافي ورځو به ګټور وي که ستاسو فارمیشن د ذخیرې څخه وي یا د امرونو سره ملاتړ وي.
8 -
د میل په واسطه بیا کډوالخپل بیمه کونکي ته غږ وکړئ او د درملو لپاره د میل آرڈر پروګرام په اړه پوښتنه وکړئ. دا د مراقبت درملو لپاره ښه وسیله ده (درملونه چې هره ورځ د اوږدې مودې لپاره اخیستل کیږي). تاسو کولی شئ د خپلې درملنې 90 ورځنۍ عرضه په ټوله کچه یو ځل په لګښت کمښت ترالسه کړئ.