د نوي کال پریکړه

د کروګانو د ناروغۍ یا د السرسی کولیټس سره د ژوند لپاره د خلکو پریکړې

هرکال، د کال په پیل کې، د نوي کال د پریکړو په ترڅ کې د فعالیت غندل، او د جنورۍ په لومړۍ نیټه د پیل کولو عادتونه عادتول دي. ډیری خلک د وزن له لاسه ورکولو ژمنه کوي، ښه خوري، د سګرټ څراغ ودروي، یا نور ډیر تمرین وکړي. ډیری د دغو عامو پریکړو احتمال ممکن نه وي چې د خلکو په ژوند کې تر ټولو مهم او مهم وي کوم چې د تنفسي تعامل ناروغۍ سره ژوند کوي. د کرور د ناروغۍ یا السرسي رنځونو سره د خلکو لپاره، ممکن نور لومړیتوبونه وي چې د دې هضمي ناروغیو په وړاندې د ورځني جنګ سره ترسره کولو او دا څنګه د یو چا ژوند اغیز کوي. د دې دليل لپاره، دلته ځینې نورې وړاندیزونه دي چې د IBD سره خلک کولی شي د ځان د روغتیایي ژوند په ژوند کې د مرستې لپاره کار واخلي.

1 -

په ځان زړه سوانده اوسه

داسې ښکاري چې موږ باید خپل ځان ته ښایسته رارسیدونکي ته اړتیا ولرو، مګر موږ ډیری کار کوو. د IBD سره یو سخت سړک دی، او دا یو څوک نه دی چې څوک د ځان لپاره یا د بل چا لپاره غوره کړي. خپل ځان وقف کړئ، او هڅه وکړئ ځان ځان لپاره یو څه ترسره کړئ، هر کله. دا د غسل کولو وخت یا فلم ته ځي، یا حتی په اونۍ کې یو ځله په خوب کې د خوب خوب کولو لپاره بستر ته ځي د ساده په توګه کیدای شي. تاسو د ځان پاملرنې لپاره وخت چمتو کولو لپاره مستحق یاست، نو ولې د راتلونکی کال لپاره ستاسو د اونۍ مهال ویش کې دا حق نلرئ. دا د کوچنیو، ورځني ځان پاملرنې نظریاتو او لوی، اونۍ یا میاشتنۍ ځان وژونکي ورځو لپاره د وخت وخت جوړول کیدی شي.

2 -

ستاسو په درملنې پلان کې پاتې شئ

ستاسو د درملنې پالن ستاسو لپاره انفرادي دی: دا د بل چا لپاره معنی نه ده. پدې کې کېدای شي درمل، خوراک، مراقبت، تمرین، یا بدیل او تکمیل درملنه شامل وي. هر هغه څه چې ستاسو د درملنې پالن پکې شامل دی، د دې لپاره چپ کول د راتلونکي راتلونکو پاڼو مخه نیولو غوره لاره ده. د خپل پلان او ستاسو مهال ویش ساتل تل تل آسان نه دي، مګر دا چې تاسو کولی شئ د صحتمند په توګه د پاتې کیدو غوره لاره وي. کله چې تاسو آزموینې ته لیوالتیا لرئ، په یاد ولرئ چې تیر ځل څه وخت چې تاسو خپل درمل نه دی اخیستی یا تاسو خپل غذايي موادو ته ندی تړلی. کله چې هر څه د بریښنا څخه لیریږي، هڅه وکړئ چې د هغې شا او خوا ته یې وګرځئ او بیرته خپل کار ته ژر تر ژره بیرته کار وکړئ او حرکت وکړئ.

3 -

خپل استینافونه وساتئ

دا د تاسو د روغتیایی خدمتونو وړاندیز کونکو سره د ګمارلو پریښودلو لیوالتیا ده، په ځانګړي توګه که تاسو ښه احساس کوئ. تاسو، البته، تاسو غواړئ چې ستاسو روغتیایی مسلکی کسان کله چې تاسو ناروغ یاست، وګورئ، مګر کله چې تاسو ښه وی نو وګورئ. په دې ډول، تاسو کولی شئ په دې اړه بحث وکړئ چې اوس ستاسو لپاره کار کوي، او ستاسو ډاکټران تاسو ته د ښه احساس احساس کوي کله چې تاسو ښه احساس لرئ، دا مهمه ده چې دوی دا اساسات ولري چې تاسو یې هم نه کوئ. ستاسو د سترګو معاینه، د غاښونو پاکول، یا په داسې وخت کې د نورو معمولي آزموینې کله چې تاسو د ډیریدو تجربه نه کوئ نو تاسو به په تاسو باندې ډیره اسانه وي. هغه وړاندیز شوي واکسینونه، د سرطان شاخصونه، یا هډوکي هم هم ترلاسه کړئ!

4 -

ستاسو د IBD رد کول بند کړئ

تاسو نه غواړئ خپل IBD، یا ټول هغه څه خوښ کړئ، او تاسو باید د ښه درملنې په لټه کې نشي. تاسو باید هر وخت د وریځونو سره ناروغ و نه منل شئ، او یا ستاسو د طبي پاملرنې په وخت کې د دوهم درجې طبع په توګه د درملنې منل ومنل شي. تاسو مناسب صحي پاملرنې مستحق یاست، او تاسو د واک ترلاسه کولو مستحق یاست. په هرصورت، دا رد کول چې تاسو د IBD لرئ. ستاسو د IBD سره یو څه واقعیتونه راوړي، او پداسې حال کې چې دوی خوشحاله ندي، دا غوره ده چې ستاسو د ژوند دا برخه ومني، او خپل ځان ته ټول روغتیا په راوستلو کې کار وکړو.

5 -

خپل فشار اداره کړئ

فشار ستاسو د IBD سبب نه شو، مګر ډاډه یم چې تاسو سره د ښه احساس کولو سره مرسته نه کوي. هرڅوک په خپل ژوند کې زور اچوي - او فشار کولی شي د ښه او بد پیښو دواړه وي، که څه هم موږ فکر کوو چې دا د بد حالت سره ډیر نږدې تړاو لري. چیلنج د دې لپاره چې تاسو خپل فشار خوشې کولو لپاره یو دکان پیدا کړئ. دا دومره مهمه نده چې څه شی تاسو د فشار فشار راکړئ، یوازې دا چې اغیزمن وي. د فشار د ډول ډول ډولونو شتون شتون لري لکه د فشار ډولونه، له دې امله خپله آرامۍ فعالیتونه واخلئ لکه د مینځلو او کورنۍ سره مراقبت، یوګا، تمرین، یا وخت، او د لومړیتوب په توګه حل کولو لپاره حل وکړئ.