د خراب شوې پیرې لپاره څه وکړي

د مچيو د تخريب لپاره څه کولی شئ؟

ډیری ټوټي ټوټې د پیرونو په برخه کې د درنو توکو د راټولو نتیجه ده. مګر یو له لاسه ورکړ شوی ګام، په سخته سطحه باندې د بار بار تاثیر څخه په سخته ټوټه ټوټه یا د شدت فشار فشار مینځ ته کیدی شي کیدای شي په ضخط پیر کې نتیجه ولري. مات شوی پیر ممکن څرګند نه وي، مګر هغه عام نښه چې تاسو یې مینځ ته راغلې وي په سخت درد کې او د پلټنې کشف یا غږ کول چې اوریدل کیږي کله چې د پیرونو په مینځ کې کوچنۍ هډوکي وي.

د مات شوي ټکر نښانې او نښې نښانې

کله چې په پیرونو کې هډوکي مات شي، درد ژر تر ژره دی او معمولا ډیر سخت دی. اغېزمن پیر به تغیر او زخم کړي. او که چیرې وقایه بریښنالیک وي، پدی برخه کیدای شي کرکه یا اخته وي. په عمومی ډول مات شوی پیر د عادي حالت څخه د مخنیوی او یا په بوټونو یا د بوټانو سره درد کولو کې د نه شتون سبب کیږي.

کله چې د پیر د درد لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ

هر ټرایټیټ ټپی زخم یا کرکیله زخم باید د یو ډاکټر لخوا ولیدل شي. که چیرې تاسو بې خوبۍ یا تکیه لرئ، یو خلاص زخم یا وینې ورکونې، تاسو باید ژر تر ژره د طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ. که تاسو واضح څرګندونې لرئ، د ایکس رے لپاره د ډاکټر لیدنه به دا معلومه کړي چې هډوکي کوم ځانګړي درمل ته اړتیا لري لکه تقویه کول یا د کاسټ درخواست کول. د پیرې ډیری ډکونه د وړو برخو یا "د دوست نلونو " سره درملل کیږي، په کوم کې چې مات شوی پیر د هغې په څنګ کې پیر ته ټیټ شوی دی ترڅو دا ثابت پاتې شي او د شفاهي ګټو سره یوځای شي.

د خراب شوي پیر لپاره د کور درملنه

د پیرې ډیری ډنډونه په کور کې د معمولا ژوبل درملنې سره ساتل کیدی شي چې آرام، برف او لوړتیا پکې شامل وي.

پداسې حال کې چې هډوکي درملنه کوي ، دا مهمه ده چې په پښو ودرېدلو یا نورو فشارونو څخه ډډه وشي. هره ورځ د زیان رسولو اغېزه 20 ځله د 20 دقیقو لپاره د ورځې لپاره څو ځله. خپل پښه لوړ کړئ او په پښه کې سوز کم کړئ.

یو بوټ یواځی یواځی یواځی د سپارښتنی لپاره سپارښتنه کیږی تر څو د ګډو حرکتونو مخنیوی په وخت کې ودرول شی.

تاسو کولی شئ د تکفیر درد درد درمل په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

مات شوې ټوټې پیچلې

د مات شوي ماین پاکۍ ترټولو عام پیچلي کول د اغیزمنو پیرونو پیینګ ته سږ کال کې زیان رسوي. د پوستکي ایستل کیدای شي بې ځایه شي، تور او سپین رنګه شي او حتی له منځه یوسي. تینسل په معمولا توګه تنظیم کوي، مګر دا به ښه وي چې د پوډیټیسټیسټ وګورئ لکه څنګه چې تاسو یې روغ کړئ. پوډیټیسټیسټ کولی شي تاسو سره د انډول شوي پوستکي یا د کڅوړې په بستر کې د هر ډول انتان څخه مخنیوي کې ستاسو د پیرونو د ډکولو سره مرسته وکړي. که وینې د نوټ لاندې راټول شي، پوډیټیسټریټ ښايي په خولې کې یو کوچنی سوراخ ته وینې ورکړی ترڅو وینه پریښودل شي.

مات شوی پیر د شفاهي ټیمونه

وروسته له دې چې د ویشلو یا دوستۍ نل لیکه ایستل شي، نو دا مهمه ده چې د مات شوي پیر لپاره نرم حرکت او د حرکت تمرینونو پیل پیل کړئ. د تمرین موخه داده چې د حرکت ورته ورته السته راوړي د ورته پیر په شان ورته ورته.

ډیری ټوټې شوې مڼې به په څلورو څخه تر شپږو اونیو پورې روغ شي. ځینې ​​خلک په اغیزمنو ګډو دردونو کې درد یا سخت درد ته زیان رسوي، او په ځینو مواردو کې، کېدای شي په راتلونکې کې د ګوتو ناروغیو وده وکړي.

د پیر سخت فشار کمزوري کوي

د پښو او توبونو هډوکي کې د فشار ضایعات معمولا د اضافه کولو یا اضافه کولو المل کیږي. دا کیدی شي د بار بار گول یا په سخت سطحه تاثیر وکړي، لکه د کنکریٹ چلول.

د تمرین کولو وخت، ډول یا شدت ډیر ژر په چټکۍ سره د پښو پر وړاندې د فشار خنډ بلل کیږي، لکه څنګه چې ناسم پوستکی اچول کیږي.

هر پیښه درد چې د یوې اونۍ څخه زیات دوام لري باید د ډاکټر لخوا د بشپړې ارزونې او تشخیص لپاره لیدل کیږي.

_{سرچینه:}

_{رابرټ ایل هچ، MD، MPH، او سکاټ هیکیکن، ایم ډی، د پیر د خنډونو ارزونه او اداره. http://www.aafp.org/afp/20031215/2413.html. د امریکایی اکاډیمۍ د فزیکانو، د دسمبر 15، 2003.}