ایا د پولیټیسټک اویااري سنډوم؟ تاسو یوازې نه یاست! دلته 11 شیان یواځې تاسو یوازې پوهیږئ که چیرې تاسو د PCOS څخه رنځ وړي.
1. یوازې ځکه چې زه ګران یم، نه دا معنی لري چې زه بې رحمه یم
د PCOS سره د میرمنو په اړه ترټولو لوی غلط تصورونه چې وزن یې ډیر وزن لري دا دوی خورا خورا خوړوي او تمرین نلري. سم نه! د PCOS سره ښځه د انسولین مقاومت په نوم د میټابولیک مسلو څخه رنځ کیږي.
انسولین یو پیاوړي وده هورمون دی چې په بدن کې رول د خوړو ذخیره کولو ته وده ورکوي) د وزن زیاتوالی په نوم مشهور دی (. د صحي خوړو خوړلو سره سره چې په منظم ډول د تمرین سره مناسبه وي، د PCOS سره میرمنې اوس هم وزن ترلاسه کوي.
د انسولین مقاومت دا هم ستونزمن کوي چې وزن له لاسه ورکړي حتی د غذا او تمرین بدلونونو سره. دا پدې معنی نه لري چې د PCOS سره میرمنې بې شکه دي. د وزن لږ یا لږ وزن سره سره، د PCOS سره میرمنې کولی شي خپل لابراتوار ته وده ورکړي او د ژوند بدلونونو سره خپل روغتیا ته وده ورکړي.
2. د شیطان نن ورځ، کلین شو
د ویښتو ضایع یوه مهمه اندیښنه ده چې ښځینه د PCOS سره مخ کیږي. د دوامداره غنمو ویښتو په اړه اندیښنه او د ګوتو امکانات وروسته په ژوند کې اندیښنه او د خوندیتوب ډک وی.
مرستې شته. درمل سپیرونولیکون کولی شي د ضایع کولو یا د ویښتو د ضایع کیدو مخه ونیسي.
.3 د مږو غاښ د ټیکاس اندازه
ټول وختونه مریجونه ، حتی د ناستۍ وروسته، د غرمې یا ډوډۍ وروسته، په عام ډول د ښځو په وړاندې د PCOS سره راپور ورکول کیږي.
ولې؟ انسولین د اشتیایی تناسب په توګه کار کوي چې موږ ته د کاربوهایډریټرو غنيو خواړه خورا خواړه خورو.
د ورځې په اوږدو کې په مساوي توګه کاربوهایډریټونه خپور کړئ، خپل خواړه په پروټین تمرکز، منظم تمرینات ترلاسه کړئ، او د انسولین کمو درملونو او اضافو درملنه وکړئ.
.4 زه د هغه څه لپاره چې زه وویل یم چې زه ځوړند وم
د وینې شکر او د انسولین کچه کې ایراني تغیرات کولی شي د وینې د شکر کچه د پوټیم ته ورسوي.
د وینی کموالی کولی شي د ناپاکي اړخیزو تاثیراتو لکه سر درد، ناڅاپي، ناراضۍ، او غوسه چې د "پټه" په نوم هم پیژندل کیږي (غوږ د لوږی لخوا راوړي). د دې ساده لارښوونو سره د وینی ټیټ شکر مخه ونیسئ.
5. د وحشي موډ بدلونونه
یو ساعت دقیقه احساس وکړئ او بیا غصب، اندیښنه، یا راتلونکی خپه کړئ؟ حیرانتیا نده د PCOS سره ښځې موندلي چې د سینډوم پرته د ښځو په پرتله د اندیښنې او خپګان لوړه کچه ولري. که تاسو احساس کوئ چې تاسو نشو کولی په خپل مزاج بدلونونو کې مرسته وکړئ، د روزل شوي ذهنی روغتیا مسلکی مشوره په لټه کې غور وکړئ.
6. دا میاشتې لیږدوي ترڅو 5 پونډه ونیسي او یوازې 1 ورځې لیږلو لپاره 5 پونډې ترلاسه کړي
د PCOS سره د وزن کمښت په ښځو کې ډیر سست وي. کله چې د یو ملګري سره خواړه غذا پیل کړئ چې PCOS نلري او هغه وزن کموي مګر ستاسو لپاره هیڅ شی نه لري؟ او هغه وزن چې تاسو یې د لاسه ورکولو سره جنګ کولی شئ زر په سمه توګه ترلاسه شي؟ دا د ښه عمر انسولین اثر دی.
7. د خوب خوبونه
حتی که تاسو اوس مهال ماشوم ته هڅه نه کوئ، تاسو لا هم حیران یاست چې تاسو به مور وي. PCOS د خوارځواکۍ د کموالي اصلي لامل دی. ځینې وختونه میرمنې وایي چې ډاکټرانو دوی ته د تشخیص ترلاسه کولو په اړه وویل چې دا به ډیره ستونزمنه وي که چیرې ناشونی نه وي، پخپله ځان وپیژني.
دا معلومات کولی شي په هغو میرمنو کې ډیرې ستونزې رامنځ ته کړي چې مخکې له دې چې مصروف وي.
حقیقت دا دی چې د بیا رغونې درمل کې نوی پرمختګ ممکن د PCOS سره د ډیرو ښځو لپاره د پخوا په پرتله میندې شي. هیله مه کوه.
8. زه یو ځوان نه یم، مګر زه اوس هم خوند اخلم
داسې ښکاري چې تاسو خپلې پیسې تادیه کړې او بیا یو څه د یو ځوان په توګه د مایانو سره مګر مګر اوس هم د بالغانو په څیر په نمونو ډک کیږي؟ د ټسټورسټون لوړه کچه په عمومي توګه تور لګوي. ستاسو د خوړو او د اریجنجن تړل شوي درملونو کې بدلونونه کولی شي د ماین پاکۍ کمولو کې مرسته وکړي.
9. د تشناب ته نږدی اړتیا
که تاسو خپل معلومات ترلاسه کړئ نو تاسو پوهیږئ چې دا د څه معنی لري!
د مشهور ډایټیټس درملو عام اړخ اغیزه د کاربوهایډریټ ډوډۍ خوړلو وروسته نس ناستی دی. دلته ځینې نور شیان دي چې پوهیږي که تاسو د PCOS لپاره مټفارمین واخلئ.
10. دا د سیسټم په اړه نه دي!
د PCOS سره ښځه سیسټم نلري! رښتیا! دوی کوچني فولیکونه دي چې د انارو په شاوخوا کې دي. د PCOS نوم د هغه چا بدلول چې په سیسټمونو یا انارو باندې تمرکز نلري حتی وړاندیز شوی.
11. تاسو یوازې نه یاست
په امریکا کې لږترلږه 10٪ ښځینه وګړي PCOS لري ، چې دا د ماشوم پالنې عمر کې د میرمنو تر منځ د عام تغذیه ډیری اختر دی. که څه هم دا د دې احساس احساس کوي، تاسو یوازې نه یاست!