ګډ درد او موجوديت

د منځنۍ وزن ضایع د ګرتریت درد درد سره مرسته کوي

زموږ ملګرتیا زموږ د بدن وزن اخلي. څومره وزن چې تاسو یې لرئ، ستونزمن کار ستاسو د ملګرتیا لپاره په مناسب ډول کار کول دي. په وزن کې حتی کوچني بدلونونه کولی شي د یو فرد لخوا تجربه شوي ګډ درد باندې ډیره اغیزه وکړي. باور نلري؟ د هرې عامې ورځني فعالیتونو په ترڅ کې د 15 پونډو وزن اخیستل ساده آزموینه وکړئ.

حتی د وزن کوچنی بدلونونه لوی توپیر کوي ځکه چې په هډوکو او گوټونو کې مشترکه قواوې د نارینه چلولو سره درې ځله زیاتوي.

دا پدې مانا ده چې د بدن د وزن وزن 15 پونډه د ګوتو لخوا د اضافي 45 پونډو په توگه محسوس کیږي.

موثریت د ګریتریت چټکتیا کوي

موږ پوهیږو چې د ګریتریت د پراختیا فرصت د بدن وزن سره په کلکه تړلی دی. هو، دلته ګران خلک شته چې د ګوتوریت او ډیرو خلکو سره روغ رمټونه لري. مګر په مجموع کې، ستاسو په ملګرتیا کې د ګریتریت د پراختیا فرصت ستاسو د بدن وزن سره په کلکه تړل کیږي. هغه خلک چې د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) سره مخ کیږي په لږ عمر کې د ګوتو ناروغۍ لري. د ځوان عمر په بدل کې د ګډ بدلیدلو سره کولی شي درملنه پیچلې کړي ځکه چې بدیل ممکن د ناروغ په ژوند کې ډډه وکړي.

د وزن ضایع ګډ درد کموي

د وزن کم کول ممکن هغه ګډونو ته چې یو ګډ سره ترسره شوي نه وي بیرته راولي، مګر څیړنې ښودلې ده چې حتی د منځنۍ وزن ضایع کول د ګډ درد سره مرسته کولی شي ډراماتیک اغیز ولري. پداسې حال کې چې د عادي وزن وزن ته ورسیږي د هغو خلکو لپاره چې ښه وزن یې لږ وي، د مناسبو موخو سره پیل کوي لکه 10 یا 20 پونډه له ګډ درد سره مرسته کولی شي.

مطالعې ښودلې ده چې د وزن ضایع 11 پونډه د ګوتو ګیټریت وده 50٪ کموي.

موجوديت د ګډې ګډې بدلېدنې جراحي کېدای شي

د موجودو اغیزو په اړه ډیری تحقیقات د ګډ بدیل جراحۍ په پایلو کې شتون لري. ځینې ​​پدې مطالعاتو کې د انفجسیون ، د وينې د پاڼو ، او د هپ بدلېدو وروسته بې ځایه کیدو لوړ فرصت موندلی.

موږ پوهیږو چې د بدیل ګډ جراحۍ اوږدې مودې اشخاصو کې لیږدوي (د انسټیټسیا اوږد وخت اړین دی)، او بیا رغونه کیدای شي ډیر وخت ونیسي. په هرصورت، ډیری مطالعاتو ورته درد درد او د بدیل بدلیدلو جراحی ټولی ګټی موندلی دی.

تاسو کولی شئ وزن کم کړئ، حتی د بد ملګرتیا سره

هیڅوک نشي کولی د وزن ضایع اسانه وي. د هرې ورځې په پرتله لږ وزن لرونکی کیلوری د وزن د ضایع کولو خورا مهم برخه ده. تمرین یو روغ لار ده چې څو نور کالوریونه وسوځوي او د خوړو په وخت کې د عضلاتو ډله ونیسي، مګر لږ خلک کولی شي یوازې د تمرین سره وزن له لاسه ورکړي. که تاسو د ګوتوسيکونو له امله د کار کولو ستونزمن وي، دا باید هغه څه چې تاسو یې وخورئ هغه بدلون نه وساتئ نو تاسو وزن کم کړئ.

تمرین د اهمیت وړ دی کله چې تاسو ګرتریت لرئ، او د ګډ درد سره تمرین کولو الرې شتون لري. کله چې تاسو ګډې ستونزې لرئ د تمرین کولو کلیدي موخه د کم اغیزیزو فعالیتونو موندلو لپاره، د سایکل چلولو، تامین، او هواییک په شمول دي. دا فعالیتونه کولی شي ستاسو زړه دلیل لوړ کړي ترڅو د زړه ګټو تغذیه پیاوړی کړي، پداسې حال کې چې ستاسو په ملګرتیا باندې دا ډول غوښتنې نه ساتل کیږي. د بونس په توګه، تاسو به یو څه نور کلوری هم وسوزوئ.

_{سرچینې:}

_{چنګولاني ایم، او ایل. "د موټری او عمر تر منځ اړیکه چې په هپ او غوږ بدلیدنه ترسره کیږي" J Bone Joint Surg B. 2008 مار؛ 90 (3): 360-3.}

_{Felson DT او Chaisson CE "د بدن وزن او osteoarthritis ترمنځ اړیکه پوهه" Baillieres Clinical Rheatology 1997، 11: 671-681.}

_{Felson DT "وزن او osteoarthritis" J. روميټول. 1995؛ 43: 7-9.}