آیا د سپورټ ګډون د ګریتریت لامل کیږي؟
ډیری ټولو په کوچنیو کلونو کې په ځینو وختونو کې ورزش کې فعاله وه. او ډیری خلک د منځنی عمر او حتی په خپل پخوانیو کلونو کې فعال دي. که څه هم د لیسې فوټبال، د کالج ورزش لوبې، یا تفریحی چلول و، موږ ټول د یو لوبغاړی په توګه زموږ ورځ درلودې. مګر آیا موږ کولی شو د دې ورزشکارانو په اړه ګوتریسونه ګرم کړو؟
په ډیرو مواردو کې، شاید نه.
پداسې حال کې چې سپورت اکثرا د ګریتریت لپاره تور لګوي، حقیقت دا دی چې د ګوتوریت لرونکي خلک ډیری فکتورونه لري چې ستونزې ورسره مرسته کوي. د ګوتوریت په پراختیا کې یو شمیر مسلې شتون لري، او د خطر د ځانګړي فکتور څخه یواځې هڅه کول ممکن ممکنه نه وي. د ډیری بیلابیلو مرستو سره، دا ممکن ناشونی وي چې په حقیقت کې ولې یو کس خراب خراب یا غوږ لري. په واقعیت کې، وروستیو څیړنو ښودلې چې سپورټونه د کارتجاز په اړه ګټور اغیزه لري، حتی جارحانه، حتی سپورتونه. کارټیلجج د فعالیت له خوا تغذیه کیږي، او سپورټونه کولی شي د صحی کارتګرافی ساتلو کې مرسته وکړي.
د سپورټونو ټپیان او ریاضی
یو لوی استثناء هغه لوبغاړي دي چې د ګډ ژوبلې ساتنه کوي. دا ټپونه کولی شي د کارتیلجیز اغیزه وکړي او د ګوتوریت وده وکړي. پداسى حال کې چې د ورزشي پيښې په ترڅ کې د ګډو ټراوماتيک ژوبل کيداي شي د لنډ مهاله راستنيدو لپاره د انديښنې المل شي، ډٻر ډاکټران د ګډ زيانونو د اوږد مهاله اغيزو په اړه انديښمن دي.
هغه ناروغان چې کولی شي د ګوتوریت وده وکړي لاندې دي:
د ژغورنې ژوبل
د لیمامیم ټپی کولی شي د کاریلجج سره سخت ټپونه رامنځ ته کړي او کیدای شي د ګوتو د لومړیو پرمختګ سبب شي. په گھٹنے کې مشترکه، د لیګمنټ عام ټپ د ACL خوند دی . کله چې ACL ټوټه شوی وي، د پښو مشترکه زیربناوې) په نسبي توګه بې برخې دي (.
دا توقیف کولی شي د کاریلجج حجرې زیانمن کړي او د ګوتو په لومړیو کې لیږدول کیږي.
خنډونه
د ګډی خواوو خنډونه د کارتیلج مالتړ کولو هډوکي ته رسیږي. د کارتوګی ملاتړ کول د هډوکو زخم کولی شي د ناڅاپي سطحی سطحونو سره د شفاهي کولو لپاره کارتجج جوړ کړي. دا کار د کارتوري جامو چټک او د ګډ مشترکې ګټو وده ده.
بې وسلې کول
بې ځایه کیدنې کولی شي هر کله چې مشترکه ویجاړتیا کارتیلج ته زیان ورسوي. د بیلګې په توګه، هغه ناروغان چې د اوږدې اوږدې مودې لپاره تاوان ساتي کولی شي هرکله چې ګډ ګډ شي. له همدې کبله ځینې سرجن د زخمي کندز ترمیم سپارښتنه کوي چې د بیرته راګرځیدونکي (تکرار) مخنیوی مخه ونیسي.
مستقیم کارتیلج ټپی
د ډیری ډډونو کارتوري سطحه ښه ساتل کیږي، مګر دوی د زورواک ونو سره ګډ شي ته زخمي کیدی شي. د پښو مخې ته مستقیما ډزې، د مثال په توګه، کیدی شي د کارتیلج ته زیان ورسوي . دا کولی شي د لومړنیو ګوتوالیانو پراختیا ته الر پیدا کړي.
د ناروغیو سره د ناروغانو فعالیتونه
په هغو ناروغانو کې چې د ګوتو د لومړنیو نښې نښانې لري، دا د خورا مهم ساتلو لپاره خورا مهم دي. هغه ناروغان چې د ګوتو په لومړیو کې د وزن اداره کولو او د عضلاتو پیاوړتیا څخه ګټه اخلی.
دا مرسته د ملګرو سره د بوټو کمولو او د ګرتریت څخه د درد څخه لرې کولو کې مرسته.
هغه فعالیتونه چې د ګرتریت لرونکي ناروغانو لپاره غوره دي لږترلږه فعالیتونه لکه تیاری، سایټ چلولو، او چلن دي. د ټيټې اغيزې تمرينونه ګډې مرستې ته د نورو زيانونو د مخنيوي کې مرسته کوي. برسېره پردې، د ګډ ځواکمن او ساتل شوي بدن شاوخوا د پښو ساتلو په واسطه، د دې ټیټ اغیزو فعالیتونه کولی شي د ګوتوریت سره تړلې د رواني ګډ درد نښانې کمولو کې مرسته وکړي.
سرچینې:
> ریکونیکا TL، et al. "د ارثریت رموم" په ټولنه کې لویانو کې د مصنوعي زنګونو ګډ جوړښتونه د فزیکي فعالیت اغیزه. 2007 اکتوبر 15؛ 57 (7): 1261-8.