د کافيین کار اخیستنه د ماین پاکۍ او اغیزو د نیولو لپاره مرسته وکړه
آیا کولی شي د قافلو څښلو په واقعیت کې د ماشومانو او ځوانانو څخه وده وکړي؟ قافله یا د کافین نور مصرف څرنګه لوړوالی اغیزمن کوي؟ د سست د لمر خوب، د ودې هورمون خوشې کول، او د حیرانتیا حقیقت او د دې مفکورې په شاوخوا کې د ناسم پوهاوي نقش کشف کړئ.
نه بس کافی - د کافيین تناسب ځانګړتیاوې
لومړی، دا مهمه ده چې نه یوازې د قابله ګانو په ماشومانو او ځوانانو کې د ممکنه اغیزو په تور تورن کړي.
په تیرو کې، اندیښنه وه چې قافله کولی شي د کلسیمیم جذب او د هډوکي وده او په ماشومانو کې د ترمیم کولو اغیزه وکړي. په ځوانانو کې د هډوکي د کثافت په اړه د دې اغیز کوم ثبوت شتون نلري. که څه هم کیفيین ممکن نورې اغیزې ولري.
کیفيین یو محرک دی. دا په سوډا پاپ، کیفیت، چای، انرژی څښاک او چاکلیټ کې په مختلفو پیسو کې موندل کیږي. کله چې مصرف شوی وي، دا د 4-6 ساعته لپاره نیم ژوند لري. دا ممکن د یو فرد د میابابولیزم او زغم پر بنسټ توپیر ولري. دا کیدی شي د زیاتو خبرتیا، بې خوبۍ ، اندیښنې، ژړتیا، او زړه دلیلونو المل شي. کیفيین ممکن د ځینې کوچنيانو په لوړ کچې په خطرناکه توګه د هغه د زړه اغیزو له امله خطرناک وي. د زعفرانو څرنګوالی څرنګه په خوب او خوب کې اغیزه کوي؟
د خوبونو اغیزې د ودې هورمون خپرېدو اغیزمن کوي
د ورځې په لومړیو کې کیفین خوړل، لکه ناشونۍ کې، احتمال لري چې په کوچنيانو یا لویانو کې په خوب خوب وکړي. په هرصورت، وروسته وروستی لګښت ) په ځانګړې توګه د بستر وخت څخه مخکې (په خوب کې د خوب اغیزې پیل کېدای شي.
دا کیدی شي د خوب سوځیدلو سبب شي، بې خوبۍ ته لیږدول کیږي، یا د غوښتل شوي بستر وخت ځنډوي. دا کیدای شي په بست کې د وخت اندازه راټیټه کړي، د خوب نیټه وخت محدود کړي، او د خوب څخه محروم کیږي . مهم پایلې ممکن ماشومان کې واقع شي کله چې دوی د خوب اړتیاوې پوره نه کوي.
د سوري څپې خوب په عموما د شپې په لومړۍ برخه کې رامنځ ته کیږي.
دا هغه وخت دی کله چې د ودې هورمون خوشې شي او دا هورمون د پرمختګ لوړوالي لپاره مهم دی. د خوب څخه محروم کول، یا د خوب د نیولو اپارتمان یا د ناڅاپه پښو سنډومونو څخه د خوب ویستل ، ممکن دا مهم خوب نیسي. د ورو ورو لرګیو خوب نیولو سره، د کم ودې هورمون خوشې کیدی شي او د ماشومانو وده به اغیزمن شي.
له همدې امله، په تیوري کې، که کیفین وروسته په ورځ مصرف شي نو کیدی شي د خوب په وخت کې ستونزمن وي، د خوب نیولو وخت کم کړي او د سست لیو نیټې کم کړي، محدود وده هورمون خوشې کړي، او د وینې وده محدود شي. د دې احتمالي پیښې په اړه هیڅ څیړنه شتون نلري، ځکه چې ډیری یې د ماشومانو لپاره د کافین په وړاندې کولو سره لږ لنډ المل کیږي.
د ودې د شدت په پایله کې د کموالی کمیدل
دا مهمه ده چې دا یادونه وکړو چې کافيین د قافو په شمول، لنډ مهاله اغېز لري. که چیرې په ورځ کې مصرف شوی وي، د شپې له خوا د خوب اړتیاوو پوره کولو لپاره پوره خوب نیسي، احتمال شته چې د اندیښنې وړ دلیل ولري. په لویانو کې، کله چې د بلوغت وده وده پای ته ورسېده، د ودې اغیزه غیر متوازنه ده.
دا کیدی شي د ماشومانو او ځوانانو لپاره د منځګړیتوب په برخه کې د کیفین مصرف هڅول و هڅوي. څرنګه چې دا مايعات اکثرا د شيدو بدلېږي او کولاى شي د غذايي موادو غذايي مواد کم کړي، نو دا به غوره وي چې د ورځنيو بې ځايه کيدو په پرتله د ځانګړي درمل په توګه د مصرف په توګه وساتل شي.
ممکن امکان وي چې د کیفین ډیر لږ او ناوخته مصرف کولی شي په خوب او خوب کې تاثیر وکړي. که تاسو د ضعیف کیفیت یا ناکافي خوب په اړه اندیښمن یاست، نو دا مسله ستاسو د ماشوم د ماشومانو درملنه یا د خوب کارپوهانو سره وپلټئ.
سرچینې:
> Higdon JV، Frei B. "کافی او روغتیا: د وروستي بشري څیړنې کتنه". د Rev د خوړو سکین Nutr تعریف کوي . 2006؛ 46 (2): 101-23.
> کرریګر، MH او ال . "د خوبې صحي اصول او عمل." کارپوهان ، پنځم چاپیریال، 2011.
> سریریګلیل - مور آر ایچ، تومسن ډ، افیننوټ ایس جی، فرانکو ډی، ابرانزیک ای، بارټن بی، سکریبر جی بی، ډنیلیل ایس آر، شاډید ایم، کرورفور پی بی. "په نجونو نجونو کې د څښاک د ترلاسه کولو سره تړلي اړیکې: ملي روغتیا، عاجل، او د وینی انسټیټیوټ وده او روغتیا مطالعه." ج . پیاده د 2006 فبروري، 148 (2): 183-7.