کله چې تاسو د ګاللو څخه پاک وي نو د رخصتیو ګوندونو سره مقابله وکړئ
'موسم ... د رخصتي ډلو لپاره. او پداسې حال کې چې دا ګوندونه ښایي په زړه پورې فرصتونه او فرصتونه وي چې د پیرودونکو سره د رخصتیو جشنونه ولمانځل شي، نور کولی شي د قوماندې کړنو استازیتوب وکړي چې تاسو یې په بشپړه توګه له پامه غورځوئ.
ډیری کاري ځایونه د کریسټ ګوندونو دفتر لري چې ټول اړین دي مګر ځیني سازمانونه او کلپونه د رخصتیو غونډو ترسره کوي او عموما غړي غواړي چې حاضر شي.
له بده مرغه موږ د هغو کسانو لپاره چې د ګلوټین پاک خواړه تعقیبوي، د دې پیښو ډیری برخه د خوړو په شاوخوا کې ښکېل ښکاري، او دا د دوی سره د ستونزو سره مخامخ کوي.
د دې ټولنیز کنډر سره د معاملو لپاره ډیری لارې شتون لري. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د پیښې څخه خوندي خواړه تضمین کړئ، خپل ځان راوړوئ، د بشپړ خواړو د پایپلو پالن یا حتی د پیښې بشپړه کولو لپاره حتی. مخکې له دې چې پریکړه وکړئ هغه څه چې تاسو یې کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې ځینې پوښتنې په پام کې ونیسئ: ایا تاسو د کار ځای اړیکو ساتلو لپاره په دې ګوند کې اړتیا لرئ ؟ که تاسو ګډون ونه کړئ نو خلک به بد چلند وکړي؟ ایا پیسې مصرفوي؟ ایا ته رښتیا غواړئ؟
یوځل چې تاسو خپل ځان لپاره د دې پوښتنې ځوابونه واخیست، دلته د مختلفو لارو یوه لرې پرته ده چې تاسو د ګلوټین څخه پرته په غذايي رخصتۍ کې د رخصتي ګوند سره مقابله کولی شئ، او د هر یو پروسې او مفهوم:
خپل ځان ته خواړه راوړو.
که تاسو غواړئ (یا اړین یاست) په ګوند کې برخه واخلئ، مګر تاسو ډیری احتمال لري چې په خوراک باور وکړئ - د بیلګې په توګه، دا یو پوټکاک دی یا د هغه شرکت لخوا چې تاسو نه پوهيږئ د هغې په واسطه چمتو شوي. دا ستاسو غوره انتخاب دی.
خواړو راوړي تاسو به په رښتیا سره خوند واخلئ، تاسو به هرڅوک وخوري ځکه چې تاسو هرڅوک وخوري. همدارنګه، د نورو فشار فشار مه ورکوئ چې د خوراکي توکو د کار کولو هڅه وکړئ، یا هم، ځکه چې تاسو ډیر احتمال لرئ ناروغه شئ.
که تاسو غواړئ په یوه پوټولیک پیښه کې برخه واخلۍ، یو لوټ او وړیا (د مرچ یا ګولۍ په څیر) جوړ کړئ، پخپله د ځان لپاره یو سړي برخه واخلئ، او بیا په بڼ لیک کې ځای ونیسو.
کله چې تاسو یو څه نه پریښودئ او د ګلوټین ډوډۍ څخه لرې واخیستئ، هیڅکله یې مه کوئ مه کوئ - کله چې ستاسو غذا په بستر کې وي، دا وګورئ چې دا مواد پارس شوي ککړ شوي او دا نور نور خوندي نه دي.
د کیٹر سره کار.
که کوم شرکت شرکت د غونډې بشپړولو لپاره چمتو کوي او تنظیم کوونکی کولی شي تاسو سره د اړیکو معلوماتو سره چمتو کړي، تاسو کولی شئ د کیفیت سره اړیکه ونیسئ په مستقیم ډول وګورئ چې وګورئ ایا دوی ممکن د خوندي خواړه چمتو کولو لپاره ممکن وي. په دې حالت کې، تاسو باید د قوي ګلوټین پاک څخه د پاکولو لپاره قواعد تعقیب کړئ: په مستقیم ډول د هغو خلکو سره خبرې وکړئ چې ډوډۍ پخوي، په تفصیل سره د ګلوټین کراس ککړتیا مسلو په اړه بحث وکړئ، او هر جزا پوښتنه وکړئ.
هرڅه چې تاسو یې کوئ، د ګوند تنظیم کوونکی لخوا کار کولو هڅه مه کوئ - دا مناسبه نه ده چې د هغه د تمه کولو لپاره د خپلې اندیښنې په سمه توګه سمه او د سم پوښتنو غوښتنه وکړئ. که تاسو نشی کولی په مستقیم ډول د تغذیانو سره خبرې وکړئ، خواړه مه خورئ. همدارنګه، د غوټۍ احساس سره لاړ شئ - که تاسو احساس کوئ که کیفیتونه په هغه ځایونو نه پوهیږي چې لوټ شوی وي پټیږي، چانس مه اخلئ.
په مخکې کې خواړه وخورئ او له ډوډۍ څخه ډډه وکړئ.
دا یو اسانه حل دی، که څه هم دا ډیر ځورونکي ځورونکي پوښتنې ثابتوي - او ډیری وخت ناپاک فشار، د نورو ګوندونو لخوا) "یقینا یوازې یو څه به تاسو ته نه زیان رسوي!").
ما د خلکو احساساتو ته د ویرې رسولو څخه ویره هم وکړه کله چې ما د دوی خواړه کمولو، په ځانګړې توګه په هغو قضیو کې چې دوی ما په ځانګړې توګه "ماهر" پاک کړي دي، مګر زه لاهم په دې باور نه لرم. (په دې اړه نور څه ولې ولې تاسو باید هغه فرصت ونه اخلئ چې تاسو غوږ ونیسئ خوړو یا رژیمونو لخوا چمتو شوي خواړه؟ ) لکه څنګه چې تاسو کولی شئ د تاکتیک په توګه وګرځئ، مګر په یاد ولرئ چې لومړی د ځان ساتنه اړتیا لرئ. ډیری خلک دا کوي ... په پای کې، هرڅه.
دلته یو وضعیت دی چې تاسو به یې نه غواړئ چې په ګوند کې ګډون وکړئ او خپل خوراک راوړو: که تاسو اړتیا لرئ د خواړو لپاره پیسې درکول به نه خورئ.
په ځینو حالتونو کې، تاسو کولی شئ د ګوند تنظیم کونکو سره د ټکټ لګښت کمولو لپاره خبرې اترې وکړئ، مګر په نورو کې، تاسو به لدې کبله کم لچک شتون پیدا کړئ. په دې حالت کې، تاسو اړتیا لرئ چې خپل ذهن جوړ کړئ ځکه چې تاسو باید ګډون وکړئ یا نه.
د ګوند ټول غړي.
که دا یو ګوند وي چې تاسو ګډون کوئ، د هغه چا په وړاندې چې تاسو پکې ګډون کول غواړئ ، دا یو د پام وړ اختیار دی، ترڅو چې حاضر وي په بشپړ ډول لازمي نه وي. له ما څخه واخله: دا ډیره آسانه ده چې تاسو "نه." که تاسو نه غواړئ سمبال کړئ - یا که د هغه خواړه نظر چې تاسو یې نه خوري کولی به تاسو غمجن کړي - په آسانۍ سره نه ځي. کور پاتې شئ، یو فلم کرایه کړئ او هغه څه وخورئ چې دواړه په ریښتیا ښه او په بشپړه توګه لوټ شوي دي.
په دې کې شک نشته چې د رخصتۍ ګوندونه - په عمومی توګه د رخصتیو په څیر - تاسو د سینیلاک ناروغۍ یا ګلوتین حساسیت په وخت کې فکر کولو کې ځینې بدلونونو ته اړتیا لري.
له دې پرته چې تاسو د کریسټ ګوند یا د رخصتۍ په وخت کې د خپلوانو یو لوی غونډو سره دنده ترسره کوئ، که تاسو فکر کوئ چې ستاسو لپاره غوره دي، د نورو کوم چې تمه کیږي او له تاسو څخه وغواړي د برابر وزن وزن سره مخالفت کوي، سمه پریکړه به وکړم.