ولې په نارینه وو کې ښځې ډیری وخت تجربه کوي اندرا

ډیری میرمنې د اعراضونو درملنې لپاره تور کوهش ته مراجعه کوي

مخکی له دی چی ستاسو د نارینه تغذیه کیدونکی تغذیه وکړی ، تاسو یو ښه سګرټ وو، سم؟ بیا تاسو دا هورمونل لیږد پیل کړ او شهزاده او مړی شو. ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې د رینډوزیزم سبب کیدونکي المل ګرځي، او له ډیری طریقې مننه کوي چې ستاسو د نښې نښانې اداره کړي.

ولې تاسو د نارینه وو په دوران کې سم خوب نه یاست؟

یو شمیر فکتورونه د نارینه وو په مینځ کې راټول شوي ترڅو ستاسو خوب خوب وکړي.

د هرمون کچه ، د روغتیا مسایل، ژوندانه، او وضعیت فشارونه ټول په دې کې رول لوبوي چې آیا تاسو خوب یا خوب سره خوب یاست یاست. د 40 کالو څخه وروسته (او ځینې وختونه مخکې)، تاسو ممکن د خوب کولو یا ژغورلو په حالت کې د هورمون د کچې کچې اغیزمن کیدو ستونزه ولرئ یا په خوب کې پاتې کیدی شي. سربيره پردې، ګرمۍ ګرمې، شپې خولې، تايرايډ ستونزې، درد، او د تنفسي ستونزې ستونزې کولی شي تاسو وساتي. په ځانګړې توګه، د سپینې ماڼۍ ، چې د ایټروجن د کچې او وزن لاسته راوړلو پورې اړه لري، د نارینه وو په پرتله عام دي.

په هر عمر کې فشار فشار راوړي. مګر د رخصتۍ پرمهال، میرمنې ممکن د عمر لرونکي مور او پالر، سرې ځوانان، طلاق، د کار اندیښنې، او د پیسو ستونزې سره معامله وکړي. دا ټول ستونزمن کولی شي دا ویده شي چې ویده شي. او که تاسو د دغو ننګونو نه بهر خپګان یا اندیښمن یاست، کیدای شي خوب او یا پاتې وي ممکن ممکن ناشوني وي.

که تاسو روغتیایې ستونزې لرئ، درملونه (د نسخې نسخه او په سر کې دواړه) کیدی شي سترګې وساتي.

د غنمو، نیکوتین، الکول یا اضافه موادو لکه د کیفیت او استعمال کار هم فکتورونه دي.

د اندیښنې په اړه څه شی کولی شئ؟

د بې وزلۍ شپې په اړه څه وکړي څه پورې اړه لري. مګر عمل کول په مرسته کې مرسته کوي. که تاسو محرکونه اخلئ، د بیلګې په توګه، د کافین د مینځلو مخه ونیسئ یا ډیره ټیټ کړئ.

د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ، الکول مه څښئ، په چاکلیټ کې بیرته وګرځئ، او هر اضافي درمل وګورئ چې وګورئ تاسو وګورئ چې ستاسو خوب په خوب کې تاثیر کوي.

که چیرې اندیښنه یا د شپې خولې راشي نو تاسو د نښې نښانې درملنه کوئ. د خپل طبي چمتو کونکي سره وګورئ او بحث وکړئ کوم درملونه یا تکمیلات ستاسو علامې کموي. د نسخې ډیری ډولونه شتون لري چې د مرستې لپاره، د انډیډیس پیپرینټس، د غیر انتفاعي درملونو، او فیروټو / هیپنوټیک نشه یې توکو په ګډون. یو لنډ کورس ممکن تاسو ته د طبیعي خوب په بڼه کې درکړي.

که تاسو د تور کوهش، فلاسیل غوړ، انتینپیډینټینټس، یا د هورمون د درملنې لنډمهاله کورس وکارئ، تاسو کولی شئ انتخابونه وکړو چې ستاسو نښې نښانې اسانه کړي ترڅو د خوب خوب خوب بیرته رامینځته کړي. په یاد ولرئ چې درملو او ضمیمه اخیستلو لارښوونه وکړئ لکه څنګه چې لارښوونه شوې ده او ستاسو د طبي چمتو کونکي سره خبرې وکړئ چې تاسو یې مخکې له دې چې وګورئ د لیدلو په حال کې یاست که چیرې د جریان اغېزې تاسو سترګې په لار ساتئ. یو ډاکټر، مشاور، شخصي روزونکی، یو اپپونټیسټیسټ، د مساج درملونکي، یا نیورورپوه، یا په یوازنۍ یا په مجموع کې، ممکن ستاسو د خوب چاره بحالولو کې مرسته وکړي.

خپل چاپیریال او لارې بدل کړئ

خپل د خوب خوندیتوب وساتئ. تاسو د رینډوز په جریان کې ډیر حساس ګرمې فلش حد لرئ، نو تاسو غواړئ خپل بدن بدنامه کړئ لکه څنګه چې تاسو ناشونې یاست.

هرڅه چې ستاسو د بدن حرارت درجه پورته کوي کولی شي چې د سویچ سفر وکړي، له دې امله د خوب خونې د تودوخې درجه لږه لږه شپه د شپې ښکته ده.

ستاسو د بدن تودوخی منځته راوړو ترڅو د شپې خولې کمه شي . رڼا پاجامونه واچوئ، او د بست په څنګ کې د زپ پلاستيکي کڅوړه کې یو سړه چپ یا سرد پیکه وساتئ. ژر تر ژره په خپل مخ او سينه کې پاکه پیکه ژر تر ژره په یو ګرم ډوله فلش وګورئ، او د تورو تیریدو پورې ژور تنفس وکړئ. هڅه وکړئ کله چې تاسو دا کار کوئ. په ورځ کې سست، ژور تناسب تمرین کړئ ترڅو کله چې تاسو د اندیښنې یا ګرمۍ فلش سره ځړول، تاسو کولی شئ خپل تخنیک د آرام کولو او آرامۍ لپاره وکارئ. پروسیژیک آرامئ، د سنجوید چلند درملنه، بایفایډ بیک بیک، یا ځان سمپوهیز ټول تخنیکونه دي چې تاسو به د اندامیا او نورو مصیبتونو په وخت کې ښه خدمت وکړي.

د خوب خوب خوب کول. په منظم وخت کې بستر ته لاړ شئ، او یوازې د خوب او جنسیت لپاره خپل بستر استعمال کړئ. د بستر نه مخکې خوشحاله ټلویزیون له تلویزیون څخه لیرې کړئ، لږترلږه دوه ساعته مخکې د بستر څخه خوند مه کوئ.
همدا راز، خپل د خوب خوندیتوب وساتئ. تاسو غواړئ خپل دماغ هغه پیغام واورئ چې شپه یې د خوب لپاره ده، لکه څنګه چې رڼا تاسو وخورئ او پاتې شئ.

د ورځې په اوږدو کې بهر تمرين وکړئ. د طبیعي رڼا، ویټامين ډي، او تمرین ګډول د ښه خوب لپاره یو ترکیب دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ورځې په رڼا کې د پیل لپاره کار پیل کړئ او د خوب له وخته مخکې ډیر ځواکمن شي.

مثبت پاتې شه

خپل ځان پخپله ګناه مه کوئ که چیرې تاسو بند پاتې نشئ. دا ځینې وختونه د رینډوز سیمې سره راځي، او د هغه په ​​اړه نور څه نا څه، لږ څه به تاسو ویده شي. بې وزلۍ مایوسه ده او ستاسو د ورځني فعالیتونو په اوږدو کې خپروي. تاسو پخپله د ځان لپاره دا وساتئ چې آرام ترلاسه کړئ او بیرته راوستل چې یوازې د شپې له خوب سره ترسره کیدی شي. بیا، کله چې ژوند یو نوی ننګونه ډکوي نو تاسو کولی شئ ووایاست، "راځئ چې په هغې باندې ویده شم." او تاسو به یې.

_{سرچینې:}

> د امریکا د متحده ایالاتو د مینجمن ټولنه، (NAMS)، د میرومینګ لارښود کتاب: د ښځو سره مرسته د غیر رسمي روغتیایي پریکړو په اړه د نارینه وو او له هغې وروسته، شپږم نسخه ، د شمالي امریکا د نجونو ټولنه، 2006. 10 اکتوبر 2007.

> مرفی، پی، "بدل شوی جنسی هرمون کچه، د لوړ بدن ټیم د پوټینانوپاسوالی میرمنو کې د خوب کیفیت ته زیان رسوي، " SEPEP، دسمبر، 2007. ایسوسیټیت شوی پروفیشنل نیند سوسائټیزز، LLC، 21 جنوري 2008

> مورین، CM، Cochcchi، C، ډنمارک، ج، سوډ، R، Brink، D، "د ژوند ژوند انترنیا لپاره Behavioral and Pharmacological Therapies: A Randomized Contested trial" JAMA، Vol. 281، نمبر.11 991-999. 281: 991-999، مار، 1999، 21 جنوری، 2008

> د بوستون ښځینه روغتیا کتاب ډله ایز، زموږ بنسټونه، پخپله: میانوپلاس، پارس سټون / سیمینډ او شستر، نیویارک. 2006.