د لیریان ګیلسپي له خوا د مینپپیز ډایټ د ښځو لپاره د نارینه وو په وزن کې د وزن له لاسه ورکولو یوه غوره لاره ده. دا د ښځو لپاره چې د رینپپي له لارې روانه ده خورا ښه سرچینه ده ځکه چې ګیلسپي د روغتیا او سوکالۍ لپاره د دې وخت په اوږدو کې څنګه د بدن بدلون راوستلو په اړه ژوره پوهه وړاندې کوي.
د کتاب په اړه څه شی دي
- د نارینه وو د ښځو لپاره خورا ښه کتاب د وزن په اړه اندیښمن دی.
- د وینډوز ټول اړخونه، د بیولوژیکي رواني بدلونونو څخه وساتئ.
- د وزن د ضایع لپاره د پیروي تعقیب او خورا اسانه چمتو کول
د کتاب په اړه بد څه دي؟
- ځینې معلومات کولی شي تخنیکي برخه واخلي.
- کولی شي د تمرین پروګرام ترتیب کولو په اړه نور مشخصات وکاروي.
له کتاب څخه څه تمه لري
- د دې لپاره معلومات چمتو کوي چې د ویناوالوسیل میرمنې وزن له لاسه ورکوي او صحتمند وي.
- هغه فکتورونه چې د وزن په ترلاسه کولو کې مرسته کوي بحث کوي او د حل کولو حل لپاره وړاندیز کوي.
- یو ځانګړی خواړه د ترکیبونو د وزن اداره کولو او روغتیا په خوړو کې د مرستې لپاره د ترکیبونو او خواړو نظرونو سره.
- لوستونکي د مینی خوړ کوکی کتاب او ورځنی ژورنال هم ترلاسه کولای شی.
- همدارنګه د هرمون بدیل درملنه، طبیعي درملنې او نور په ګډون د مختلفو درملونو په اړه هم بحث کوي.
بشپړ بیاکتنه - د رینپپټ ډایټ
د هغه په کتاب کې، د مینپینس ډایټ، Larrian Gillespie) زموږ پخوانی کم کارب ډایټس لارښود (یو مهم مسله په ګوته کوي چې ډیری ښځې د نارینه وو له الرې روان کیږي: وزن ګټي .
ګیلسپي د پاملرنې وړ دي، د پوهې په اسانۍ شرایطو کې، د میرمنو بدن تجربې لکه څنګه چې د ژوند له الرې حرکت کوي، حیاتیژیکي او رواني بدلونونه بیانوي. هغه یو ساده توضیح ورکوي چې د هاضمي سیسټم څنګه کار کوي، په دې اړه ژوره پوهه چمتو کوي چې د نارینه ووسیل ښځینه بدن مختلف خوراکی توکو ته ځواب ووايي.
د هورمونونو او غوړو په اړه د هغې څپرکی په ځانګړې توګه په زړه پورې دی، په ساده اصطالحاتو کې تشریح کوي څنګه هورمونونه د بدن په غوړ ذخیره کوي، چې ډیری وختونه د نارینه وو په "بدو بیل" لیږدول کیږي.
د کتاب غوښه د مینپیزس ډایټ تر شا تیوری بیانوي، دا تشریح کوي چې پروټین، کیفین، تایرایډ، شراب او نور عناصر د میرمنو روغتیا، بدن او وزن اغیزمن کوي. پخپله خواړه سپارښتنه کوي چې ښځې 40٪ پروتین، 25٪ غوړ او 35٪ ټیټ ګالیسیمیک کاربنونه) هغه کاربن چې په وینې کې ورو ورو ورو خوشې شوي (او هڅوي چې په ورځ کې پنځه کوچني خواړه وخوري. تمرين د مخلوط يوه بله مهمه برخه ده، د خوړو سويا سره سره او بدبخته د ځينو لپاره، د الکولو څخه ډډه کول. بنسټیز اصول د ګیلسپي تبلیغ د هر هغه چا لپاره چې وزن یې د لاسه ورکولو هڅه کوي، په ریښتیا سره ساتل کیږي، مګر په ځانګړي ډول د ښځو لپاره د نارینه وو په اړه ریښتینې دي چې څوک هڅه کوي چې د ګازو ته مهاجرت کولو لپاره د غوړ څخه لرې کړي.
هغه پنځه ورځی ساده خواړه وړاندیز کوي څو د راز راز ترکیبونو وروسته چې حتی زه) د پخلنځي فابیک (په توګه د پخلی کولو ستونزه نلرم. ډیری یې سواد او روغ وو، په ډیری صحی رژیمونو کې یو سخته مخلوط. هغه د تمرین په اړه ځینې اساسي مشورې وړاندې کوي (زه غواړم دلته نور مشخصات وګورم، مګر هغه ښه دنده لري چې اساسات پوښښ کړي) او د نورو نښو په اړه بحث کوي چې د نارینه وینځلو سره راځي: هرمون بدیل درملنه ، طبیعی درملنه ، د فشار سره معامله کول، ګټور غذایي توکي او ستاسو شخصي شخصي تاریخ چارټ څنګه.
په ټولیز ډول، ګیلسپي د نارینه و په دوران کې څه پیښیږي او د ژور او روغمن کولو لپاره امید وړاندې کوي.
افشاء کولو: د بیاکتنې یوه کاپي د خپرونکي لخوا چمتو شوې.