توپیرونه، نښې نښانې، خطرونه او درملنه
تاسو شاید واوریدل چې د مزاج بدلونونه د ژوند بدلون یا د رینډوز بدلون یوه عادي برخه ده. تاسو شاید حیران شئ که ستاسو نښې نښانې وي یا که کلینیکي خپګان ولري. دلته توپیر څه ډول دی؟
د پریمینپټوپینټ او رینپ ټاپ
لکه څنګه چې تاسو د سینمینپینټ داخل کړئ، نو تاسو ممکن ومومئ چې تاسو ډیر ژور یاست، اداس، غم، منفي، یا بې حده. دا به ستونزمن وي چې ووايي که دا د خپل جذباتي رادار په سایټ کې لنډمهاله بلوڅ یا د دماغي روغتیا جدي جدي ستونزې نښانې وي.
په هرصورت، داسې فکر کیږي چې په سلو کې 40 میرمنې لږ ترلږه د نارینه وو په دوران کې د خپګان نښې نښانې لري.
پداسې حال کې چې ډیری ښځې د نارینه فشار څخه پرته ځي، مهم شمیر به د مخکینۍ خپګان یا د دوی په ژوند کې د لومړي ځل لپاره د خپګان خپګان تجربه کړي. ډیپلومات کولی شي د تنفس کولو سره - د نارینه وو سره او په عمومی توګه د ژوند سره - ډیر ستونزمن یا ناممکن. دا د اړیکو، د کار فعالیت، او د ژوند کیفیت تاثیر کوي.
ستاسو د رخصتۍ کیلنال
د خپګان څخه د عادي رژیم په توپیر کې لومړی ګام دا دی چې ستاسو مزاج ته پام وکړئ. که تاسو (یا ملګري یا د کورنۍ غړي) خبر کړئ چې تاسو ډیر ښکاري، بې وزلۍ، بې اعتباره، یا معمولا د بدبختۍ احساس کوئ، دا کیدی شي ستاسو د موټرو تعقیب کې مرسته وکړي. یو کیلنال یا جریان پیل کړئ او خپل موخو، د فعالیت کچه، د لوی ژوند پیښو، د رینډوز نورې نښې نښانې، او د دری څخه تر څلورو میاشتو لپاره د میاشتني دوره تعقیب کړئ) دا اوږد انتظار مه کوئ که تاسو فکر کوئ چې تاسو به خپه شئ. د نارینه وو له لارې ستاسو د تګ راتګ لپاره یو ګټور وسیله او که تاسو پریکړه وکړئ چې د مسلکي اشخاصو سره ستاسو نښې نښانې خبرې وکړئ.
دا هم یو ښه واقعیت چک دی چې تاسو کولی شئ پریکړه وکړۍ چې آیا تاسو واقعیا د ډیریدو یا د معمولا په پرتله د زیان رسولو احساس کوئ.
د خپګان درک کول
کلینیکي خپګان، چې د "لوی خپګان" په نوم هم یادیږي، یو جدي حالت دی چې د شدید غم او نا امیدۍ لخوا مشخص شوی چې له دوو اونیو څخه زیات وي، او ستاسو د ورځني ژوند سره مداخله کوي.
دا ممکنه ده چې د اوږدې مودې لپاره نښې نښانې کم کړي مخکې له دې چې تاسو پوه شئ چې دا د ژوند خوندیتوب غلا کول دي.
د میډیو ژوند ډیپریشن لاملونه
ډیری دلیلونه شتون لري چې میرمنې ممکن د چالیس عمر څخه وروسته د خپګان څخه رنځ وي. ځینې یې بیولوژیکي دي، ځینې یې وضعیت لري، او ځینې یې رواني دي. د میډیو په ډیپلوم کې ځینې عام فکتورونه په لاندې ډول دي:
- هورمون بدلونونه: د ایټروجنجن کموالی کچه او پروګیسسټون کولی شي د نیوروټرمانټینرانو په څیر د سرروونین په څیر خپه کړي (په دماغ کې "ښایسته ښه" کیمیاوي)، چې په بدله کې د خوږ، خوب او بوی اغیزه کوي.
- د ضایع ځواب: د والدینو ضایع کول، د کور پریښودو، طلاق، ملګرتیا له لاسه ورکړې، د ځوانانو زیان، یا کمزوری روغتیا - دا یو به ممکن یو پراخ غبرګون وښيي چې کولی شي لوی فشار ته بدلون ورکړي.
- طبي شرایط: ځینې طبي شرایط کولی شي تاسو د خپګان له امله د زیاتوالی سبب شي. که تاسو د زړه ناروغۍ، د تايرایډ تطبیق، د خوب ناروغۍ، موسمي اغیزمنه ناروغۍ، یا د مخکینی سر زخم لرئ، تاسو ممکن د لوی فشار لپاره ډیر زیان واوسي.
- د نشه یي توکو او الکولو کارول: الکول او د درد درد کول د نایجریا دي. که تاسو په منظم ډول د دغو موادو کاروئ، دوی کولی شي د هورمون د فعالیت سره مداخله وکړي او د خپګان نښی نښانې ولري. الکول هم کولی شي ګرمې ګرمې او د شپې خولې خرابې کړي، او د خوب سره د مخنیوي لپاره د شیانو لیستونو کې د خوب ستونزې زیاتوي. که څه هم دا د اضافی شیش یا نورو مخدره توکو سره د احساساتو درد اسانتیا لري، دوی کولی شي ستاسو علامې بدترین کړي او دا ستونزمن کړي چې ایا تاسو خپګان یاست یا نه. که تاسو د ورځنی الکولو یا نورو مخدره موادو سره تړاو لرئ، خپل طبي چمتو کونکي سره په خوندي توګه د دوی د ترلاسه کولو په اړه خبرې وکړئ نو تاسو کولی شئ وګورئ چې دوی خپګان کې مرسته کوي یا نه.
د ډیپلوماتۍ دوره او د نارینه فشار
د رینډوز او ډیپریشن د عمر په اړه څیړنې موندلي چې د رینپپین وروستی عمر او د اوږدی زیږون دوره د خپګان د خطر کمولو سره تړلې ده، او داسې ښکاري چې د بدن لخوا تولید شوي د ایټروجن اوږدې مودې سبب دلیل دی. هغه کسان چې د رژیم د لومړیو وختونو له لارې روان دي، د خپګان د زیاتې خطر سره مخامخ دي او باید د دې امکان په اړه د دوی ډاکټرانو سره خبرې وکړي.
د ډیپلومات نښې نښانې
که تاسو شک لرئ چې تاسو خپګان لرئ، خپل طبي چمتو کونکي سره خبرې وکړئ. د ځینو وختونو لپاره ستاسو علامات وڅیړئ او د رینپ سیسټم په پام کې ونیسئ چې پورته یې یادونه وکړه ستاسو سره د ټاکل کیدو لپاره.
د لاندې څخه هر یو کیدی شي چې د لوی فشار سره کار کوي:
- د خپګان، نا امیدۍ، یا نا امیدۍ احساس چې د دوو اوونیو نه اوږده وي
- هر وخت ستړی ستړی یا ستړی شوی
- احساس مجرم یا بې باوره
- په اشتها یا وزن کې زیاتوالي یا کمښت
- په تیرو فعالیتونو کې د خوندیتوب ضایع چې تاسو تیر وخت کې خوند اخیستی دی
- په جنسیت کې د ګټو ضایع کول
- خوندور احساس او یا "سست"
- ستونزه پراته
- مصیبت خوب کول، یا ډیری خوب کول
- د ځان وژنې یا مړینې احساسات
هر څوک کولی شي یوه ورځ یا دوه احساس خپه او یا هم غمجن وي. او د لوی زیان په تعقیب غم د یو کال لپاره تر نارمل دی. مګر که دا نښې نښانې ستاسو لپاره یوه روانه نورم وي، له طبي برابرونکي، رواني پوهانو، مشاور یا یا بل مسلکي سره خبرې وکړئ چې آیا ستاسو غم یا نښې معمول دي.
د خپګان لپاره خطرونه
د نجونو لپاره د ښځو لپاره یو خطرناک وخت دی. که تاسو د هغو ښځو څخه یو څوک یاست چې په ځانګړي توګه د هارمون په بدلونونو کې حساس دي، یا که تاسو په وروستیو میاشتو کې د ډیرو زیانونو یا د ژوند بدلونونو سره مخامخ شوي، نو تاسو د خپګان لپاره خطر کېدای شئ. د پیل لومړنی سیمینګ د یو خاص زیان منونکی وخت دی ځکه ستاسو بدن لاهم د هرمون بدلونونو ته سمون نه دی ورکړی.
که چیرې لاندې عوامل تاسو ته تطبیق شي نو تاسو د روانو ناروغیو لپاره تر ټولو لوړ خطر یاست:
- ستاسو په ژوند کې د خپګان د خپریدو تاریخ
- د خپګان کورنۍ تاریخ
- تاسو د PMS ( ابتکار سنډوموم او د اعظمي ډیسفوریک اختر څخه) څخه (یا کارول کیږي)
- تاسو د زوکړې خپګان لرئ
- کله چې د خولې د امیندوارۍ په وخت کې د فشار تاریخ
- وروستی، لوی زیان
د خپګان درملنه
د ډیپلوماتیک پرمختګ لپاره ډیری لارې شتون لري. دا د خپل طبي وړاندیز یا مشاور سره خبرې وکړئ. هغه ممکن د لاندې څخه یو وړاندیز وکړي، یا یو ترکیب:
- درملونه: ډیری درملونه شتون لري چې د خپګان له منځه وړلو لپاره ګټور وي. تاسو ممکن د اوږدې مودې لپاره نه وي، مګر درمل کولی شي د بیولوژیکي افرادو لپاره خورا ښه امتیاز وړاندې کړي کوم چې د منازعې کله کله راځي. که چیرې یو درمل ستاسو د پاره غیرقانوني وي، ډیری انتخابونه شتون لري.
- درملنه: د خپګان سره د ښځو لپاره دوه ډوله درملنه کیږي. خپلمنځي پوهاوى او مشوره ورکول تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو اړيکو اغيزه او د خپګان فشار سره مرسته وکړي، او ستاسو د اړيکو بدلون څنګه کولى شئ ستاسو نښې نښانې بدل کړئ. د معلولیت لرونکي چلند درمل ستاسو عقیدې او مفکورې ته ګوري او تاسو سره مرسته کوي ترڅو هغوی ته د دې لپاره چې تاسو په واقعیت او واقعیت کې واقعیت وګورئ. دواړه ډولونه درملنه لنډ مهاله او ستونزه ده. دوی د خپګان سره ډیر اغیزمن ښودل شوي، په ځانګړې توګه کله چې درمل سره ګډ شي.
- تمرین تمرین په مزاج باندې ثابت اغیزه لري. منظم هوایی مشق لکه چلول، چلول، قطار یا تیغالی کولی شي ستاسو موخو لوړولو کې مرسته وکړي. که تاسو ویټامینونه او رڼا زیات کړئ (بهر ته وګرځئ) دا خورا اغیزمن دی.
د ډیپلوماتۍ دوه اړخیز سویډر
ډیپلومات کولی شي د ژوند ګواښونکي وي. لږترلږه دا ستاسو خوشحاله او د ښه احساس احساسوي. اندیښنه دا ده چې کله ناکله ستاسو انرژی کموي نو حتی که تاسو پوهیږئ چې تاسو خپګان یاست، انرژي نلري چې مرسته ترلاسه کړئ. که تاسو، یا نږدی ملګري یا د کورنۍ غړی، شک لرئ چې تاسو خپګان لرئ، له چا څخه وغواړئ چې ستاسو سره د ملاقات کولو لپاره راشي. یا که دا هم ډیره وي، د ملګري، ملګري یا د کورنۍ کوم بل غړي څخه وغواړئ چې تاسو لپاره ټاکنه وکړي. بیا یې د دې ځای ساتنه وکړه. کله چې رینجورډ خپل تیاری تیاره لوري ته ځي، تاسو ممکن ستاسو د نښو نښانونو سره مرسته وکړئ او مثبت مثبت تعقیب شئ.
د نرخ او ډیپلوم په اړه لاندی کرښه
دا ځینې وختونه کولی شي ستونزمن وي چې د خوږ او پورته ټیټ فشار څخه توپیر توپیر وکړي چې د نارینه وو سره مخ کیږي. که تاسو دا مقاله ولولی، تاسو د دوی د جلا کولو کې د مرستې لپاره لومړی ګام اخیستی دی او ستاسو د نښې نښانې لپاره د مرستې الره پیدا کړئ. درملنه ممکنه ده، او د خپګان نښې نښانې یې کنټرولوي، ډیری میرمنې د مینپسوز کاله د تازه کولو او ازادولو موندل. که تاسو باور لرئ تاسو ښايي خپګان ولرئ، نن له چا سره خبرې وکړئ.
سرچینې:
> جورجاکس ایم، تومولوولوس ټ، ډایامانتار A، او ایل. د نجونو ټولنه د نارینه وو او د امیندوارۍ دورې دوره کې د نارینه وو له امله د خپګان سره: A سیسټمیک بیاکتنه او میتا تجزیه. د جماعی نفسیات . 2016؛ 73 (2): 139-49.
> گرین س، کلیدی بی، ماکیب بی سنجویزی - چلند، چلند، او د ماین پاکۍ پر بنسټ - د میپانوپسیال ډیپریشن لپاره درملنه: بیاکتنه. Maturitas. 2015؛ 80 (1): 37-47.
> د کرف ایم، سپیجرر اې، مولینجک ایم. د پریمینینپین پرمهال ډپریشن: A Meta-Analysis. د اغیزمنو اختلاطاتو ژورنال . 2016؛ 206: 174-180.
> ویبر ایم، ماکی پی، McDermott M. پیژندنه او موډ په Perimenopause کې: یو سیسټمیک بیاکتنه او مېټا-شننه. د سټرایډ بایو کیمیا او مالیکول بیولوژی ژورنال . 2014؛ 142: 90-8.