د نجونو اړتیا د خپل ژوند پای پای ته اړتیا نلري. په ځینو کلتورونو کې، د ځوانو نارینه وو یو وخت داسې لیدل کیږي کله چې زاړه میرمنې د ځوانو میرمنو مالتړ کوي ځکه چې دوی خپل ماشومان لوړوي. زاړه میرمنې د دوی د پوهې او پوهې لپاره مننه کوي. د وینډوز د آزادی او نوي کولو وخت دی - که تاسو ماشومان لرئ، دوی باید وده ومومي او تاسو د میاشتني تغذیې میاشتنی تاوان څخه پاک یاست.
د وینډوز ، کلمه، د دوو یوناني کلمو یو ترکیب دی چې د میاشتې او ختمولو معنی لري. د ژباړې لفظي رژیم د دې مطلب دی چې "د میاشتې پای". منځنۍ ښځه د پنځوس کلنۍ په اړه د نارینه وو رسه رسیږي، که څه هم دا ستاسو د تیرو څخه توپیر لري ستاسو د لښکرګاه پورې. ځینې فکتورونه لکه عمر چې ستاسو مور د نارینه او د چاپیریال اغیزې پیل کړې ښايي کیدی شي په ټاکلو کې کلیدي رول ولوبوي کله چې تاسو د عینک د موجودیت نښه او نښی تجربه کړئ.
Perimenopause د حقیقي رژیم څخه څو کاله دمخه واقع کیږي او ځینې وختونه د تنفس څخه مخکې تر پنځلس کلونو پورې مخکې راځي. ځینې ځینې بدلونونه د سیرینین سیمینګپیل کې شامل دي:
- ستاسو د میاشتني جریان کې بدلونونه چې د معمول یا غیر منظم وختونو څخه نورمال یا نورمال وي
- ګرمې ګوتې او / یا د شپې خولې د پریمینپټو عام ډولونه دي
- د اندامین وچېدل
- د خوبونو ستونزې
- د کم عمر په شاوخوا کې غوړ زیاته کړه
تر 75 سلنې پورې میرمنې هم ډیر غلا کیږي او د احساساتي بدلونونو او / یا اعصاب، خپګان، او د خوږ ژغورنې تجربه کوي.
د نارینه وو د نښې نښانې
ډیری ښځې به د خپلو مودې پای ته رسیدو دمخه د څو کلونو پریمینولوژی اعراضونو سره مخ شي. ترټولو عامې نښې نښانې عبارت دي له ګرمو ګوتو او د شپې خولې. ګرمې ګرمې معمولا لږترلږه د یو کال لپاره او د پنځه میاشتې پورې د میاشتې مخکې د مینځلو لپاره اخته کیږي؛ دوی کولی شي لوی ناراض وي، ستاسو خوب او ورځنۍ ژوند ګډوډ کړي، یا تاسو ممکن خوشحاله وي، او ستاسو لپاره، دوی ممکن په اسانۍ سره لږ مصیبت وي.
کله چې تاسو ګرمۍ ګرم لرئ تاسو ممکن د تودوخی تودوخی احساس کړئ، معمولا په سینه کې پیل کیږي او ستاسو سر ته وده ورکوئ؛ ستاسو پوستکي کیدی شي ګرمې او سور شي چې تاسو ته د پسې، ځینې وختونو، په زړه پورې. ګرمې ګوتې په عمومی توګه په شپه کې پیښیږي او کیدای شي د څو ثانیو څخه د یو ساعت پورې پای ته ورسیږي. دا ممکن په یوه ورځ کې لس ځله ترسره شي او ډیری وختونه مخکې له دې چې تاسو په میاشتني دوره کې کوم بدلونونو خبر کړئ پیل کړئ.
تاسو کولی شئ د اندامین وچې ناروغۍ یاد کړئ چې ممکن د وینځن سری په کارولو سره راحت شي یا که دا یوه جدي ستونزه وي، ستاسو ډاکټر کولی شي د ایټروجنجن کریم کریم تشریح کړي. هیڅکله د پټرولیم جیل استعمال نه کړئ لکه ویسینین د نری رنځ سریال په توګه. د پټرولیم جیل ممکن د کنډومونو او ډایفرامس ته زیان ورسوي، او ستاسو د ویګین انفیکشن خطر خطر زیات کړي.
نور نښې نښانې چې تاسو یې خبرتیا پیل کړئ سر درد او د خوب سوځیدل دي. د ورځې په جریان کې ستونزې او خوندیتوب کیدای شي د شپې له خوا راټیټ شي چې کله کله ځینې وختونو ته اړتیا لرئ او د لاسي ټوټې شیان بدل کړئ. تاسو کولی شئ د مور ناتوانۍ، خوند سترګې، او د پام وړ ستونزو سره مخ شئ، د نورو مختلفو نښو نښانو ترمنځ.
څه شی کولی شم د ماینونوسز ناروغۍ څخه ګټه واخلم؟
د نارینه وو د نښې نښانې د کمولو لپاره ډیری اختیارونه کیدی شي هڅه وکړي. هرمون بدیل درملنه اکثرا د ایټروجن او / یا پروجستین په کارولو پیل کوي.
طبیعي درملنې اکثرا د سویا لوبیا، تور کوهش ، یا د سویا اسوفلاوونون څخه اخیستل شوي طبی پروجیسون استعمالولو کې کارول کیږي. نور طبیعي درملنې اکثرا ګینینینګ او فایټوټریګنز شامل دي.
د HRT کارولو سره ځینې خطرونه شتون لري، په شمول د سرطان خطر. ستاسو د هستیوپروزس د پراختیا خطر ممکن په ورځ کې 1500 میګا ګرامه ته د کلسیمیم ورځنی حاصل زیات کړي. که چیرې تاسو سګرټ څکول، پریښودل او د اوسټیوپروزس او د زړه ناروغۍ دواړه په پام کې نیول شوي. د غوړ کموالی او په کولیسسترول کې ټیټه خواړه ستاسو د رینډوپاسال ناروغۍ د خطر خطر کموي.
ستاسو لپاره د ښه درملنې ټاکلو لپاره ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ.
تمرین د روانو ناروغیو د نښو د شدت کمولو کې مرسته کوي او ستاسو د زړه ناروغۍ او د ډیری ډول ډول سرطان خطر په پام کې نیولو سره د اضافې ګټه لري. تمرین فشار هم راحت کوي او ډیری وختونه د خپګان او اندیښنې نښانې وده کوي. روټینګ تمرین د هډوکو د ډله ایز پرمختګ سره هم مرسته کوي.
لږترلږه د 30 دقیقو لپاره په اونۍ کې درې دقیقې تمرین وکړئ او تاسو به احساس وکړئ او ډیر ښه وي، او تاسو به ستاسو د فکر په پرتله ډیر انرژي لرئ.
تاسو باید د بدلونونو څخه دمخه خبرتیا لرئ نو تاسو به پوه شئ چې څه شی واقع کیږي کله چې تاسو د نارینه وو د نښې نښانې تجربه کړئ. لکه څنګه چې په هرڅه کې، پوهه نیم نیمه برخه ده.