د نس ناستی - لویه قهر کنټرول د کڅوړی سنډوموم (IBS-D) اداره د ډیرو شرایطو لاندې آسانه نه ده او په واقعیت سره د امیدوارۍ له امله پیچلې ده. تاسو به د هغو ستراتیژیو په موندلو کې کار وکړو چې ستاسو د ماشوم د خطر سره مخامخ کولو پرته ستاسو د نښو اداره کولو کې مرسته کوي. راځئ چې د IBS-D او امیندوارۍ په اړه وپوهیږو او هغه څه چې تاسو کولی شئ ځان او ستاسو ماشوم صحتمند وساتئ.
IBS او اميندوارۍ
په عمومي توګه، هغه میرمنې چې امیندواري وي د ښځو په پرتله د امیندوارۍ ډیرو ډیرو تجربو تجربه کوي چې حامله نه وي. دا ډیر احتمال لري ځکه چې د امیندوارۍ هورمونونه د هضم سیسټم په کار کولو تاثیر لري . دا اغیزونه په هغه سرعت باندې تاثیر لري چې په هغه کې چټکه ستاسې د لوی انسټیټیوټ له الرې حرکت کوي او د سټیټ څخه څومره اوبه جذب کیږي ځکه چې دا د لارې الرې چارې لري. د IBS-D او امیندوارۍ تر مینځ د اړیکو ځانګړتیاو په اړه ډیر څه ندی لیدل شوي، مګر یوه کوچنۍ څیړنه وموندله چې د IBS-D نښان په دویم او دریم تورونو کې بد حالت کېدای شي.
د ډیرو اندیښنو څخه د لویې څیړنې پایلې دي چې په هغو ښځو کې چې د IBS لرونکو بې وزلۍ او عضوي حملې په خطر کې زیاتوالی موندلی. پدې څیړنه کې هیڅ معلومات نه دي ورکړل شوي چې څنګه دا خطر د IBS د سبټوپټ سره تړاو لري. د غیرقانوني او غیرقانوني امیدوارۍ ورته ورته خطر هم په هغو ښځو کې وموندل شول چې د IBS د اندیښنې او خپګان سره هم لري.
او په حیرانتیا سره، د ښځو لپاره خطر لوړ و چې IBS یې درلوده او سګرټ یې درلود. په خیر سره، د زیږیدلي ماشوم لپاره د پام وړ خطر شتون نه درلود.
په پام کې ونیسئ چې دا څیړنې اړیکې ته اشاره کوي او نه یې سبب کیږي. دا ممکن ستاسو IBS-D نه وي چې ستاسو خطر راټیټوي، مګر د بل نامعلوم نامعلوم فکتور چې د IBS لپاره خطر او ستاسو امیندوارۍ سره ممکن ممکن ستونزې راټیټوي.
که څه هم دا لا تراوسه معلومه نده چې ولې د امیندواری ستونزو لپاره د زیاتو خطرونو شتون وي، دا څیړنه د ځان سره پاملرنه ته د پاملرنې مناسب درمل ته اړتیا لري کله چې تاسو امیدوار یاست. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ:
.1 ستاسو د ډاکټر سره په نږدې وخت کې کار کول
دا اړینه ده چې د خپل نس ناستې سره د IBS-D نښانونو درملنه کې درملنه کولو دمخه د درملنې څخه دمخه، په شمول د ترور ضد محصوالتو په شمول خبرې وکړئ. کله چې دا د اسهال لپاره د نسخې درملنې مصؤنیت ته راځي، ستاسو ډاکټر په غوره ځای کې دی چې تاسو د مختلفو انتخاباتو د خوندیتوب ریکارډ په اړه مشوره درکړي. ځینې درملونه به په سمه توګه کارول کیدی شي. نور تر ټولو غوره دي. که څه هم تاسو د امیندوارۍ څخه دمخه د اموډیم لپاره رسیدلی وي که څه هم چې په عموما یو خوندي محصول په پام کې نیول شوی، نو دا ممکن ستاسو لپاره دومره غوره انتخاب نه وي. د څیړنې ګډې پایلې شتون لري لکه څنګه چې امودیم کولی شي د پرمختیا جنینس لپاره ستونزې پیدا کړي. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، نو دا د دې لپاره اړینه ده چې د خپل ډاکټر سره کار وکړئ ترڅو معلومه شي چې کوم امیندوارۍ تاسو امیندوارۍ سره په خوندي ډول کارول کیدی شي.
.2 ویاړ واخلئ
د امیندوارۍ په وخت کې د IBS-D علامې اداره کولو لپاره د خوندي کولو لپاره ترټولو خوندي لاره د غذایی تغیراتو له لارې ده. تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې د ښې خوښې خواړه تعقیب کولو لپاره ستاسو د پرمخ وړونکي ماشوم لپاره غوره تغذيې ډاډمن کولو لپاره.
په داسې حال کې چې دا کار کوي، دا اساسي لارښوونې په پام کې ونیسئ:
- د غذايي خوراکي توکيو څخه ډک خوراک ډډه وکړئ. پدې کې تغذیې خواړه، خوندور خواړه، او چټک خواړه شامل دي ځکه چې دا خواړه کولی شي د انتاني کنترول پیاوړی درد او د نس ناستې پیښې ته وده ورکړي. لکه څنګه چې دا ستاسو غواړنی ستاسو د روغتیا او ستاسو د مخ پر ودې ماشوم لپاره خورا مهم دی، د صحي وریجو اخیستو لپاره سترګې پټې مه کوئ. د صحي غوړونو بېلګې: avocados ، د ناریل غوړي ، مغز او مغز لرونکي پوړونه.
- که چیرې تاسو د اسهال سره د غاښونو تجربه یا تجربه لرئ نو د کمزورو هضمانو شکایاتو څخه ډډه وکړئ ، لکه لیټوس ، فینکوز ، او سوربوال.
- که تاسو د ډیری لوړې تجربې سره مخامخ یاست، د ګاسی خواړو اخستل کم کړئ .
.3 د مايعاتو ډیری ډوډۍ وخورئ
په ياد ولرئ چې تاسو د دوو لپاره څښاک کوئ. ستاسو د روغتیا او ستاسو د ماشوم لپاره مناسبه بریښنا ساتل ضروري دي. که تاسو د نس ناستې نسخه پیښې لرئ، تاسو د ډیرو مایعاتو د ضایع کیدو لپاره خطر کې یاست او له دې کبله د ډیهایډریشن حالت. تاسو به پوه شئ چې که ستاسو د ساکن روښانه وی نو تاسو په کافی اندازه اوبه اخلی.
.4 د کشف مدیریت انتخاباتو څخه کار واخلئ
که تاسو د IBS-D لپاره د درملنې په توګه د رواني درملنې غوښتنه کړې نه وي، ستاسو امیندوارۍ ممکن یوازې هغه شی وي چې تاسو هڅول شوی وي. دا ممکن په ځانګړې توګه اړین وي که تاسو د خپل IBS سره یوځای اندیښنه یا خپګان تجربه کړئ، ځکه چې هلته داسې څیړنې شتون لري چې دا ډبرو پیژندل شوي لکه څنګه چې ستاسو د غیرقانوني او غیرقانوني حملې خطر ستاسو په زیاتوالي کې.
دوه ډوله درملنه - د سنجوي چلند چلند درمل) CBT ( او هایپوټوتراپی - د IBS علاماتو کمولو کې اغیزمن ښودل شوي. د دې درملنې لویه ګټه دا ده چې تاسو په خپل ماشوم باندې د منفي اغیزو په اړه اندیښنه نلرئ.
نور ذهنونه / د بدن تګلارې اضافي اختیارونه وړاندې کوي. کیدا ممکن نه یوازې ستاسو د IBS نښانونو لپاره ګټه وي بلکې د کار او لیږد په وخت کې د ناامنه کولو لپاره هم مرسته کولی شي. تمرکز د بدن په خارجي فشار باندې د تاثیراتو لپاره د سترګو لپاره یو ښه انتخاب دی.
سرچینې:
Adibi، N. et. الف. "د امیندواری ټیمونو په وخت کې د کرشنا وړ کښت سنډروم علامتونه" په طبعی علومو کې د څیړنې ژورنال 2012 17: S171-S174.
ایینسن، ای، او. الف. "د امیندوارۍ کې د هیپرمامایډ د احتمالي، کنترول، کثیر مطالعې" د کاناډا ژورنالیزم او د هپاتولوژي 2000 14: 185-187.
هسټر، ډ. "د امیدوارۍ په جریان کې د تنفسي کڅوړې سنډروم" د شمالي امریکا د ګاسټروټرنولوژي کلینیک 2003 32: 385-406.
کلینډ، بی، نیلسن، ای او اوتربلاد اولسسن، پی. "د امیندوارۍ په پیل کې د لیپیرامید د میندو کارول او د سپارلو پایلې." انټا پاادیټریکا 2008: 541-545.
خواشن، اې، او. الف. "د نري رنځ بوری سنډوم سره د ښځو په منځ کې د متفرقۍ او اکتیک امیندوارۍ خطر" کلینیکي ګیټروټرنولوژی او هپاتولوژي 2012 10: 902-909.