FODMAPs کاربوهایډریټونه دي چې په عادي خوړو کې موندل شوي چې په هغو خلکو کې د نښې نښانې سره مرسته کوي کوم چې IBS لري . د low-FODMAP خواړه د IBS نښانونو کمولو کې د اغیزمنتیا لپاره خورا پیاوړي څیړنه لري کله چې د IBS ناروغان خورا خواړه محدودوي چې په FODMAPs کې د هغوی د خواړو څخه لوړ دي.
د FODMAP پنځه ډولونه
1. فاکرانان: فاکرانان په عمده توګه په غنمو، ډیری سبزیجاتو، (په ځانګړي توګه لیزون او پیاز)، او د خوړو اضافه کول FOS او انسولین کې موندل کیږي.
فکتوران غیر هضم دي او د دې لپاره شته چې د غټ باکتریا په واسطه ترسره شي. دا تنفس چې نتیجه یې ځینې روغتیایي ګټې وړاندې کوي مګر کولی شي د هغه چا په ناڅاپه نښو کې مرسته وکړي چې IBS لري.
Fructose: Fructose د ډیری میوو، شاتو، او د لوړ فاکس شربو کې وموندل شو. د مالابسورشن فاکسز یوازې د IBS د ځینې ناروغانو لپاره یوه ستونزه ده.
.3 GOS: GOS د ګلیټولوګیګوساکرایډس لپاره ولاړ دی، ځینې وختونه د ګازیکانس په نوم پیژندل کیږي. GOS په لوبیا کې موندل کیږي، په شمول د لوبیا، چرګانو او غاښونو. د Fructans په څیر، GOS غیر حساس دي او په همدې توګه په بدن او د IBS په ناروغانو باندې ورته اغیز لري.
4. لیټوسیک: لیټیسس هغه شی دی چې شیدې او د شیدو نور تولیدات لري. د IBS ټول ناروغان د لیټزیز ناپاک دي . غذايي مواد د ليټزز په محتوا کې هم پراخه توپير لري، او له دې امله يو څه ليټکاساس چې خورا ټيټ FODMAP خواړه لري خواړه لري.
5- پولیولول: پولیولز شکر الکوليز د ساینسي نومونو سره چې معمولا په "ol" کې پای ته رسیږي. دوی په طبیعي توګه په ځینو میوو کې موندل کیږي لکه توربیر او سبزيجات لکه د ګلدو او غوړو په څیر، او اکثرا د مصنوعی خواږه په حیث کارول کیږي.
د منش پوهنتون څیړونکي د پالولس طبقه بندي مینارول او سورباټول ته ماتوي. (یادونه: ټولې هغه شیان چې "په" کې پای ته رسېدلي نه دي Polyols دي.)
هغه خلک چې IBS لري د FODMAP هر ډول ډول ډول ډول غبرګون نه دي. له دې امله، د خوړو یوه مهمه برخه د خاتمي د مرحلې وروسته د هرې FODMAP ډولونه بیا بیا تعارف دی.
هر ډول په سیسټمیکیک ډول سره د خوارځواکۍ ارزولو لپاره بیا په غذا کې معرفي شوی. د FODMAP ډولونو تشخیص توان لري چې ستونزمن وي فرد انفرادي ته اجازه ورکوي چې ډیری خواړه د روږدي کیدو په توګه وخوري. دا خورا غوره ده چې د غذایي مسلکي مسلکی پاملرنې الندې د خوراکی توکو د منځه وړلو او ننګونو له لارې لاړ شئ.
د منش پوهنتون د Low-FODMAP ډیزاین د عامې خوړو لپاره د FODMAP ځانګړي توکیو پیژندلو لپاره یوه ښه سرچینه ده.