د Low-FODMAP خواړه د ډیرو هغو خلکو لپاره چې د خواړو یوه هڅه وړاندې کوي د وحشیانه کڅوړې سنډوموم (IBS) لپاره د اغیزمنو غذایي درملنې ښودل شوي. په عمومي توګه، غوره پایلې ترلاسه کیږي کله چې تاسو د وړ غذا مسلکی څارنه الندې د خوړو تغذیه کول. څرنګه چې ستاسو خواړه یا روغتیایی کوچ به ستاسو په لوري نه وي، تاسو به په چټکۍ سره ومومئ چې د منش پوهنتون کم FODMAP ډیزاین ستاسو زیرمو ته اړتیا لري.
دا چاپ خپره شوه او د آسټرالیا په منشش پوهنتون کې د څیړونکو لخوا ساتل کیږي، هغه ځای چې غذا په اصل کې جوړه شوې وه. دا اپیس په دوامداره توګه تازه کیږي ځکه چې نوي خوراکي توکي د FODMAP محتوا لپاره آزموینې شوي. په دې توګه، تاسو باور لرئ چې دا ایپ یوازې نه یوازې تاسو ته د خوړو په پام کې نیولو سره د ساینس په اساس د معلوماتو په اړه مالومات درکوي، بلکه تاسو هم ترټولو تازه، جامع معلومات چې هلته شتون لري ترلاسه کوئ.
په خیر سره، دا اپلیکیشن د اپلیکیشن او ایپل وسیلو دواړو لپاره شتون لري.
د خوړو لارښود
که څه هم دا ایپ ستاسو د پانګونې لپاره د ټن ارزښت وړاندیز کوي، تر ډیره خورا ګټور خصوصیت د خوراکی توکو جامع لارښود دی. ډیټابیس په اسانۍ سره د ډوډۍ یا کټګورۍ لخوا لټون کیدلی شي. د خوړو ځانګړتیا اختیار ګټور دی، البته، که تاسو غواړئ چې په ځانګړي ډول د یوې خواړو FODMAP محتویاتو په اړه معلومات ترلاسه کړئ، پداسې حال کې چې د کټګورۍ اختیار خورا ډیر دی که تاسو د ډوډۍ انتخابونو سره مخامخ یاست (لکه په هټۍ کې یا پداسې حال کې چې یو مینو ته وګورئ) او غواړئ پوه شئ چې کوم خوراک به ستاسو غوره انتخاب وي.
هغه څه چې د دې کاروونکي دوستانه دوستانه کوي دا کوي چې دا د سور، زرد، یا شنه د درجې درجه بندي سیسټم کاروي. په یوه نظر کې تاسو کولی شئ چې آیا د FODMAPs (شنه) یا لوړ FODMAPs (سرخ) کې خورا خوراک دی که نه. هغه خواړه چې زرغون درجه ترلاسه کوي هغه دي چې د FODMAPs په ټیټ برخه کې کم دي.
د خوراکي توکو ډاټابیس د انفرادي خواړو څخه بهر ځي ځکه چې پوهنتون د بیالبیلو هیوادونو څخه دمخه پری پیک پیکر ازموینې ازموینه کوي.
نور اپیلونه
د خوړو لارښود سربېره، دا بیالبیل نورې ګټورې سرچینې وړاندې کوي:
1. تاسو به د مضامین ټول اړخونه پوښلو یو جامع انتخاب ومومئ، ډیری یې د دې لپاره چې تاسو د صحتمند، غذايي خوراکي پالن څخه وروسته ډاډ ترلاسه کولو لپاره خورا مشخص ځانګړتیاوې وړاندیز کوي.
2. تاسو به د خورا کم FODMAP ترکیبونه ومومئ، د نمونو لپاره انتخابونه او همداراز ستاسو ټول اساسي خواړه.
.3 تاسو کولی شئ خپل د اونۍ د پیرود لیست په ټوله کې د اپیل په دننه کې جوړ کړئ، په ډاډ سره وسله وال چې تاسو یوازې د ټیټ FODMAP خواړو اخیستل دي.
4. تاسو کولی شئ هغه څه چې تاسو وخورئ ریکارډ کړئ او تاسو څنګه د پنځوس لږ لږ خوراکی توکو او علاماتو دریا کې احساس کوئ. بیا به تاسو ته لنډیزونه او ګراف چمتو کړئ چې خپل ډاکټر یا غذا ته اشاره وکړئ.
ایا ستاسو لپاره دا اپلیټ دی؟
د Low-FODMAP غذا ممکن یو اغیزمن وي، مګر دا یقینی نه ده اسانه. دا ایپ د خواړو وړ کولو په لور اوږد لاره ده. د دې چټکې، اسانه، او د خوړو د درجه بندي سیسټم تاسو ته فوري معلومات چمتو کوي چې تاسو باید څه شی او خواړه ونه اخلئ. د بل اپارتمان ځانګړتیاوې یوازې د F-FODMAP کیک په نښه کول دي. دا اطمینان د هر هغه څوک لپاره چې باید په خوړو کې وي لازمه ده.
حتی که تاسو په دې وخت کې د خپل ټیټ FODMAP غذا ته د ژمنتیا په موقف کې نه یاست، دا کیدای شي خورا ګټور وي.
د IBS لپاره د خوړلو لپاره معلومول د یوې ننګونې وړ دي. د Low-FODMAP څیړونکو ستاسو لپاره مساوات ډیر اټکل کړی دی. تاسو کولی شئ د IBS په ویش کې د خوراکي انتخابونو لپاره د کار انتخابونه وکارولی شئ، کله چې تاسو مهم پیښه لرئ، تاسو واقعا غواړئ چې د لیبول څخه پاک یا بل کوم وخت وغواړئ کله چې ستاسو IBS ممکن عمل وکړئ) د مثال په توګه سفر یا ستاسو د میاشتني دورې په وخت کې.) یوازې په یاد ولرئ چې د ټیټ FODMAP خواړه باید اوږد مهاله خواړه وي ځکه چې د FODMAPs په ډیرو غذايي توکو کې ډیرې روغتیایي ګټې شتون لري. خواړه (او اپل!!) د ډیزاین په توګه کارول کیږي ترڅو معلومات ترلاسه کړي چې تاسو ته ستاسو خواړه چمتو کوي او د دې معلوماتو کارولو لپاره د ډیری ډوډۍ خوړلو لپاره چې تاسو یې کولی شئ پرته له هضم هاضمې نښی سره مخ شي.
دا اپارتمان د iTunes Store او د Google بازار موندنې له لارې شتون لري.